很多人問我現在都吃什麼、運動菜單、體脂率
總覺得跟我吃一樣的就會跟我長一樣
體脂降到跟我一樣就行
大家只想知道簡單快速達到的秘訣是什麼
甚至自己也不知道問題在哪
於是報上自己的*精確*體重身高inbody跟訓練菜單
但*大略*的飲食
想要我給簡單的答案達到目標
寶貝，這一切都不簡單
我花了非常非常多的學費
也出國找國際的選手上課
線上國際備賽教練也請了幾個
甚至想去美國找幫世界冠軍備賽教練上課
可惜疫情來襲
不然我去LA商務艙里程都買了（明年就過期了...嗚嗚..順便伸手問長榮里程可以延期嗎）
也因為我非常努力想讓團課每個學生都能學到東西，
練就給一點引導就能讓學生立刻學會控制肌肉，不需要我一直在旁陪伴
但每個人狀況完全不同
給的指令完全不一樣
對學生a:肚子要用力，核心穩定才能臀部有感
對學生b：肚子太出力啦，這樣臀部較無感
對學生c:重心太後會不穩
對學生d:重心後面一點臀部會更有感
要說真的說不完
有沒有覺得在公殺毀，為什麼完全不同？
但她們目標一致，翹臀！
活動度、協調性、重心、身材比例、心裡因素、甚至網路亂學錯誤觀念...都會讓她們沒辦法達到目標
我也帶學生做一些動作讓她們知道什麼是重心、什麼是不協調、什麼是核心發力的剛剛好、臀部下緣拉長是什麼感覺
也很多上過半年課程的學生也常離開一陣子又跑回來表示動作完全忘光
上過課的學生都不能完全吸收
何況是網路我完全沒看過動作也無法現場指導動作的網友呢
我也因沒有把握講講話就能隔空教會動作，以致一直都沒有開線上課程
人的身體很奧妙，不是網路隔空抓藥就能治百病的
自己嘗試訓練一年但停滯非常久或完全沒成果但非常渴望進步的人，不要把希望寄託在網絡上的人，也不要在網絡上問詢問哪個教練好（我就找過ptt超好口碑但說練背脖子酸正常的爛教練🥲）
找個離家近覺得可信任的教練吧，如果常常大量閱讀網路文章，其實還是能分辨教練有沒有料的，你有料自然不會被騙
最後祝大家衣服越穿越緊、越穿越小件（疑
體脂 超 高 ptt 在 [問題] 體脂超高求飲食運動改變方向- 看板FITNESS 的推薦與評價
前幾天去健身房量了人生第一次inbody
36.9嚇壞我了 自己覺得體態看起來就有點肉肉的沒有到很胖吧？
因為很懶惰的關係一直以來都是18/6 20/4
持續很多年了（一天1-2餐）
每天想吃就吃想睡就睡，都有吃飽睡飽
在家吃的話就是便利商店：雞胸肉、雞腿、茶碗蒸、蛋白丁、湯、香蕉各1-2個隨機組合
（討厭地瓜跟白飯）
外食的話美式餐廳、日式燒烤跟中餐廳比較多
美式大概就吃菲力、鮭魚、雞肉、豬肋排等等吃兩份主餐然後配菜會點菠菜蘆筍青椒
燒烤就類似屋馬套餐（不沾醬不吃飯）
中餐廳就點菜點肉吃，兩個人大約3肉1菜1豆腐1湯
一個禮拜大概餐廳5天便利商店2天
不喜歡澱粉，義大利菜或日料才會吃米
不喜歡飲料，咖啡茶都不喝，都喝水一天有2千
非常喜歡蛋糕、餅乾跟冰淇淋每天都會吃
一天的量大概一塊ladyM或是一杯哈根達斯
試圖戒掉但心情很差有點覺得活得很辛苦
運動的話大概這一兩年開始培養，目前的話幾乎每天都會玩健身環一小時以上或是跳帕梅
拉半小時以上或隨便看個youtuber 跟著做深蹲平板支撐之類的運動半小時以上
體脂真的太高太嚇人了，想知道飲食還能怎麼進步，牛肉是不是不能點那種油花漂亮的肉
啊？還是甜食真的拼死拼活也要戒掉？吃義式冰淇淋取代美式的會比較好嗎？實在是很喜
歡吃好吃的:-I
會去運動是為了吃更多好吃的但發現基代怎麼低的可憐體脂高的嚇人，請各位給貪吃的我
指引一條明路QQ還是inbody騙我啊～～～
補個剛吃飽的圖
側面
每年排一次榮總全身健檢
今年醫生還說阿姨我身體狀況維持不錯
連大腸鏡都很漂亮阿哈哈
運動的話剛剛加入健身房
謝謝大家的建議會朝重訓發展
雖然大家都說健身環很廢
可是我從小體育成績都最後一名
游泳學了10年都沒學會
（國中高中大學都有游泳課的學校
籃球投不進 羽球打不回去 毽子踢一兩下
跳繩絆倒
都放棄運動
是健身環讓我發現原來我也可以跑跑跳跳深蹲超過一小
原來不擅長運動也可以健身
讓我敢去健身房了 希望重訓器材不要嚇到我
討厭澱粉筆誤啦
是討厭主食
覺得飯、麵、地瓜玉米芋頭那類都很難吃的話
可以不吃嗎
然後蛋糕冰淇淋我會試著 兩天吃一次
真的很想降體脂QQ
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好的兩天一次XD
※ 編輯: naillacquer (223.141.161.123 臺灣), 06/28/2020 18:28:36
今年榮總健檢 腰63臀91 腰臀比0.69
不知道inbody為什麼0.87
※ 編輯: naillacquer (36.232.9.88 臺灣), 06/29/2020 00:20:15
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