關於 高雄 膝蓋 診所 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

買了綁約繳月費的健身課，
常常浪費掉‼️有沒有‼️😭😭😭
忙碌生活的關係，我比較喜歡 #不綁約且有效率型 運動～
比較了高雄多家健身房後，聽學妹推薦立馬去諮詢這間~
【武士混合健身】巨蛋店
🌱FB>> https://pse.is/3bwa9b
🌱IG>> https://pse.is/38x5mt

其實很好奇什麼是 #混合健身？
上網查了一下，歐美其實流行一陣子了~
原來阿～混合健身是全面強健的運動模式。
同時訓練
✨體操選手上肢力量和柔軟度、
✨舉重選手的下肢力量和爆發力、
✨馬拉松選手的心肺、
✨健美選手的肌肉線條。
就像飲食均衡一樣重要💢💢；
每種營養都需要攝取！

像是有時候健身我們只練胸肌、腹肌、手臂等等是不正確的~~
#均衡健身才能有效達到體態改變及消脂目的。

教練真的很用心，每個動作前都會很細心講解，
讓你以後自主訓練的時候也能很正確運動。
沒來過混合健身，都不知道之前自己有些運動是錯的！

像是運動前暖身的迷思✨：
(1)原來我們需要的是動態伸展而不是靜態伸展😲
(2)要瘦肚子應該多練下半身而不是肚子😲
(3)深蹲膝蓋超過腳尖不一定是錯的；大腿長度才是關鍵！ 😲😲

大家是不是跟我一樣很驚訝呢？
更多 #迷思解惑請點此>> https://pse.is/3bleaj

教練課價格也滿划算的！
有團課、1對1、1對2依照個人預算和需求選擇，
課程都是事先預約哦~
只要有購買任何一種課程是可以 #免費來自主訓練；
不需要繳會費或是單次入場的費用。

🌱補充一點！聽說混合健身有跟【翔暘復健專科診所】配合喔！
診所內的醫師、物理治療師、護理師們全部都有在健身，
對每個健身的動作名稱也都很清楚， 絕對不用擔心溝通不良的問題喔～

健身房專業性提供正確運動，這我覺得滿重要的，
因為很多人年輕時常運動，但老了卻傷了脊椎或是有關節問題，
反而更不好了！

以上純屬運動分享，希望大家正確的健身，
改變自己體態之外，也別忘了健康喔！
更多厲害運動照片👉https://pse.is/3bp9gg

#高雄健身房 #不綁約免入會費 #巨蛋旁

[堡醫師遊記]帶長輩來南部泡湯！

最近國內旅遊超級夯，各個國內景點都是people mountain people sea

「泡湯對於老人家的身體痠痛有什麼樣的改善？」
想想有多久沒帶家裡長輩出去泡湯了呢

台灣的溫泉主要分成兩種：
A. 硫磺泉：就是陽明山系，會產生臭味、水質是黃色的溫泉。味道比較濃。但兒童、過敏者不宜，會傷肺部跟支氣管。
其實我個人蠻喜歡這種臭臭的味道。但小朋友不能泡這個
B. 碳酸類泉：包含碳酸氫鈉、碳酸泉。水質無色，水滑滑的，或是有氣泡等。
這個刺激性比較低，所以帶小孩的要找碳酸類的才ＯＫ喔。 其他還有食鹽泉類等。

溫泉文化源於日本，台灣曾被日本統治，藉此發現規劃了很多溫泉地點。
泡湯自古以來被當作輔助治療的一個很棒的選項，包括以下

1. 各種痛症：神經痛、肌肉痛、關節痛（包括腰痛、風濕等）
2. 肩周炎
3. 扭傷、挫傷
4. 運動麻痺、肌肉僵硬
5. 慢性消化器官疾病、腸胃功能減退
6. 血液循環不良、怕冷、末梢循環障礙、自律神經失調 等等太多了～

與痠痛復健有關，我自己認為的適應症有：血液循環不良，肩頸痠痛、下背痠痛、膝蓋退化關節炎等等，溫泉的效果是很好的。

以前在北投看診時，我其實直接建議身體痠痛的銀髮族，不用來診所熱敷了，直接去泡湯更舒服喔~
而且是全身性的熱療，舒緩疼痛、關節炎的效果更好

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其實堡醫師本來就是高雄人，但18歲上大學，可以擁有交通工具後，就到北部了(北漂QQ)
所以對南部沒有那麼熟，可惜了

長大了才知道，原來大高雄-田寮鄉就有溫泉了喔，就是<大崗山溫泉>

這次帶媽媽來體驗 花季度假飯店 ，因此各個景點就由媽媽來做model囉

花季度假飯店 位於高雄市田寮鄉 在南二高交流道旁邊

堡醫師是搭高鐵 再從左營高鐵站開車出發 大概開了20分鐘就到飯店了 還蠻快的。而且南部的人 車 都沒那麼多 頗有度假的Fu
(沒有開車的 飯店也有提供接駁專車)

很快就到了飯店 發現這裡是20幾歲時 騎自行車常經過的地方(以前真的騎的很遠啊…)
還真沒發現這裡有一家溫泉旅館

快速的Checkin後，房間是兩個加大單人床
飯店泡湯的地方有兩個：

每個房間室內都有一個超大泡湯池
浴池目測最多塞10個人 5個人以下都是超級寬敞

另外一樓還有裸湯 明天早上再去

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住飯店除了泡湯還能幹嘛？體驗當地文化啊。花季飯店有體驗健行的活動，下午4：30集合到月世界走一走
另一場是隔天早上8：30到大崗山生態園區走一走

月世界是南部特有的石灰岩地形
因為泥土的養分太少 所以上面植被不生
光凸凸的一片就跟月球表面一樣 是南部的特殊奇景。

載到月世界公園後 有個環形步道 慢慢散步走大概花一個小時 就跟長輩慢慢聊天慢慢走
順便討論聊天討論高雄的事

其實高雄真是宜居 只是台灣的大學普遍設在北部 讓許多年輕人畢業後 就業等根本離不開北部地區
(野外下午蚊子多 記得帶防蚊液)

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運動後 緊接著就是晚餐 晚餐地點在園區的下方 沿著環形步道往下走就是了。

我們的方案可以選三份主餐 以及前方的Buffet

主餐的排餐有到北部1000元高級餐廳的水準，特別是第一頁的prime牛排，我跟媽媽都覺得真是好吃好吃真好吃
羊排也不錯但乾了一點

Buffet樣式沒到特別多，是精緻型的。那盤牛肉切片很好吃，蘑菇盤也好吃，玉米湯不錯。
總體來說吃的有點飽飽飽

後來睡覺前再泡了一次溫泉，就沉沉睡去了
睡前泡熱水澡真的比較好睡

隔天早上悠閒的吃完早餐
早餐是特餐一套一套 但是可以點很多套
所以別吃太飽了

最後趁著中午退房前去體驗飯店這裡有名的出雲風呂

這裡的大眾池是裸湯，在南部是比較少見的。南部的溫泉普遍還是穿游泳衣居多，但有去日本泡溫泉的話幾乎都是裸湯。
其實北部也普遍是裸湯，所以呼籲大家裸湯文化囉

說實在裸湯還是比較舒服的。這裡的大眾池有四個池因此是四個溫度。裡面還是蠻寬敞舒適的，而且是室外在植栽旁邊，還是比一般全室內大眾池舒服更透氣。

泡湯，泡溫泉有許多好處，可以放鬆心情，放鬆身體筋膜，趁出去玩心情好，解開與長輩的心結(再說我自己嗎)。

感謝這次 花季度假飯店邀請體驗泡湯
如果你有想要到南部溫泉之旅的話，可以嘗試看看

以下提供
花季的長青住宿專案和早湯專案活動
●2020「樂齡假期。長青高鐵平日優惠專案」：http://www.springhill.com.tw/news/ins.php?index_id=30

●2020玉蘭軒湯屋秋日早湯優惠專案：http://www.springhill.com.tw/news/ins.php?index_id=34

●2020金秋芳華。一泊二食秋季住房專案：http://www.springhill.com.tw/news/ins.php?index_id=55

晚飯過後，媽咪正洗著碗，
小嘴巴推著推車在家裡狂奔，
「不要推推車了」第一次小嘴巴跌倒時我警告，
第二次跌倒時，小嘴巴蹲在地上痛哭，
「去罰站」我直接請他去反省區，
剛好洗完最後兩個餐具走過去查看，
地上滴著銅板般大小地血滴，
把哭泣中的小嘴巴仔細檢查，
腫起的嘴唇還有撞歪的門牙，
不斷流著血的牙齦，
我想不到更好的止血辦法，
只能讓他暫時咬著紗布巾，
這下子換我慌了！血流不停怎麼辦？
趕快拿著包、拎著孩子往牙醫診所衝，
掛號到看診總共等待了2小時多，
輪到小嘴巴看診時，醫生不用問就知道他撞到門牙，
因為等候時，護士來關心咬著紗布巾的小嘴巴，
知道他一直流著血，
紗布巾我洗了4次有了吧！
鮮血依然會在紗布巾上留下痕跡，
每當我拿起紗布巾，
小嘴巴就喊著「牙齒牙齒～」不斷地大哭，
醫生檢查完說：門牙撞內凹了，要趁骨頭軟的時候掰回來，不然牙齒就往內發展，而且吃東西都會痛！
護士熟練的將小嘴巴用浴巾包起來固定住在位置上，
兩個護士分別按壓他的頭部及屁股，
我負責按著他的膝蓋，
不得不說他力氣真的很大，
好幾次的掙扎，我都讓他膝蓋彎曲扭來扭去！
醫生拿著固定嘴巴的工具將他嘴巴大大的張開，
接著打麻醉藥，
等待麻醉藥發揮時，小嘴巴哭得媽咪肝腸寸斷的，
我的表情一定很鱉，
因為醫生看我一眼後就不再看我了，
接著用紗布撐著嘴唇，
然後用力掰門牙讓他回到原來的位置上，
一度我覺得門牙會不會沒有回去，
另外一顆門牙被醫生掰斷了！（亂想）
好幾次嘴唇撞破的地方都因此出血，
最後醫生說：牙齒移回去原本的位置後又自己移動，所以只能靠另一顆門牙幫忙固定！
小嘴巴躺在那哭的不能自己，
我從來沒聽過他那麼傷心的嘶吼聲，
結束後，他馬上爬起來抱著我，
我很內疚，因為我還幫忙壓著膝蓋呢！
醫生說：回去盡量吃冰的，不要用吸管！固定牙齒的黏著劑掉了沒關係！骨頭應該也長好位置了！

後續，
醫生跟我說：全高雄應該只有他會做這個，因為這個健保請不到點數，沒有錢的！
我只能一再的跟醫生道謝，謝謝⋯謝謝⋯
然後抱著小嘴巴去挑選小禮物，
他一樣挑了顆彈力球，
然後像無尾熊一樣的抱著我不肯自己下來走，
他剛剛一定是恐懼夾著痛楚在嘶吼哭吧！
回家後我給了他一瓶多多，
不是獎勵他，而是安撫他的情緒！
洗澡完，很快的就睡著了！

結束後，我給自己拆了包餅乾吃，
因為剛剛的我很焦慮、很難過、很自責！
小朋友調皮我都覺得不要危險都還好，
可是受傷了，我就會覺得是自己的錯，
內心就會想：為什麼剛好洗碗、為什麼洗那麼慢、為什麼不在第一次走過去將推車收起來...
換我反省完，就必須需要一點甜點安慰自己！

媽媽每天上戰場就算了，偶爾還要上醫院！

#小嘴巴太調皮太白目
#現在就是講了還故意的兩歲小孩

#2Y6M14D❤️