7/12日早餐日記～
連著幾天晚上都失眠，今早又逢大姨媽來拜訪，頭昏昏直接將上回冷凍備用的自製紅蘿蔔口袋餅拿出來回烤一下，切半後裡頭加入現做鮪魚洋蔥小黃瓜沙拉，沒造型一切從簡就好。
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鮪魚 小黃瓜沙拉 在 Facebook 的最讚貼文
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「鮪魚 小黃瓜沙拉」的推薦目錄：
鮪魚 小黃瓜沙拉 在 湘南煮婦在廚房 Facebook 的最讚貼文
2019.6.19
這兩天突然好忙，原本已先答應朋友的小學生開堂料理課，又臨時來個好久不見的朋友，逛完大街打完卡後，硬逼人家到山上來住一天，做麵包、做料理，全部穿插在一起，讓她體驗忙碌一日主婦生活，故意想用在地的新鮮食材，把她的心留在這裡。期待下次再相見喔～
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【 晚餐菜單 】
⎔ 鮮甘仔魚鮪魚生魚片
⎔ 當季鮮採毛豆
⎔ 吻仔魚番茄小黃瓜沙拉
⎔ 開心果節瓜蔬菜麵沙拉
⎔ 茄子青椒拌醬油椪醋
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鮪魚 小黃瓜沙拉 在 楊草莓的超級流水帳 Facebook 的最佳解答
[零廚藝低卡低醣高纖蔬食常備菜] 周末又要到了~ 整理了超過40款零廚藝簡單做的常備菜食譜🌿大家周末採買後可以來準備下周的餐桌囉😋詳細食材.相關食譜和各種變化吃法全都在文章裡~ 菜色多半是低醣高纖蔬菜多多的組合，油脂的選用通常是健康的橄欖油和酪梨油來搭配~大部分的菜色都很適合當作辦公室便當，冷熱都可吃~很方便唷🥳🥳🥳
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鮪魚 小黃瓜沙拉 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答
新菜單不漏接，作法與營養立即問我：
加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
沒時間做減肥餐嗎？
我研發的代餐，符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 347大卡
蛋白質 17公克
脂肪 12.4公克
碳水 40 公克
鈉 182毫克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
食材：
馬鈴薯 兩顆
鮪魚罐頭 1個
小黃瓜 1支
一份費用 70元
製作時間 25分鐘（含電鍋時間）
鮪魚 小黃瓜沙拉 在 Creammm.t - 這是我們很喜歡的私房料理，鮪魚黃瓜沙拉通心麵 ... 的推薦與評價
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鮪魚 小黃瓜沙拉 在 [食譜] 芒果鮪魚沙拉- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
材料：鮪魚罐頭1罐
愛文芒果1顆
萵苣半顆
千島沙拉醬2大匙
小黃瓜1條
作法：1.將小黃瓜切成長條後再細切成丁
2.將愛文芒果切成丁，不要切得太細小，以免影響芒果的口趕
3.萵苣切成細條，喜歡青菜清脆口趕的人也可以用手將萵苣司成塊狀
4.將鮪魚.切丁芒果.小黃瓜.萵苣放入大碗中，倒入千島沙拉醬加以攪拌
有海鮮.蔬菜.芒果三種食材 營養很均衡
這道料理相當清爽 對身體沒有負擔
如果沒飽足感的話可加入玉米粒
這是今天在報上看到的芒果料理^^
跟大家分享^^
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