關於 10公里跑多久 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 賽事心得／萬金石馬拉松10公里跑進一小時內！ - 聯合新聞網

開了一小時左右到萬金石會場，距離10公里的起跑時間6點50分還很有兩個多小時，時間相當的充裕!! 到寄物區旁邊的選手休息區，在棚內自已拎 ...

#12. 10公里跑步你需要多久？属于什么级别？ - 知乎

10KM跑步 成绩. 是评判个人路跑能力的重要标准. 有些职业跑步教练. 会用10KM的成绩直接判断你的马拉松潜力. 那么跑多快才算快. 今天选择了一些数据作为参考.

#13. 一個新手需要練習多久才能跑10公里

一個新手需要練習多久才能跑10公里,1樓最近當幾天學霸第一次10Km是在跑步機上，從10分鐘開始練到45分鐘，大概第三週的時候跑了10Km，一小時15分。

#14. 【運動】跑10公里共分16級,你屬於哪一個級別?

10公里 26分24秒,平均配速2分38,你的跑步成績能排到第幾級? 在昨天，世界10公里路跑紀錄在僅僅時隔6周之後再度被刷新。來自肯亞的羅納克斯 ...

#15. 當你跑完10公里及以上的距離，你會選擇跑休還是 ... - GetIt01

跑步 ，十公里是個坎，說多不多，說少不少，是否選擇休息，這得看你平常時間的運動量多少，我現在每天跑五公里，已經跑了兩年了，一個星期會跑1-2次十公里，一...

#16. 每天10公里連續跑120天她決定不再天天跑步 - 尋寶網

大概去年4月份的時候，她為了挑戰自己，就給自己設定了一個目標：每天跑10公里，連續堅持1年時間。 她的意志力還蠻強的，立下“軍令狀”之後，無論刮風下雨，還是霧霾酷暑， ...

#17. 我慢跑了一個半小時十公里是不是很優秀很厲害？？？

1個小時跑10公里，大概每秒是跑2、3米的距離，這速度比快走要快。相當於一般人正常步行速度的二倍；相當於 ... 每小時十公里跑得不錯，看看能跑多久。

#18. 10公里走多久在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供10公里走多久相關PTT/Dcard文章，想要了解更多10公里有幾遠、10公里時間、10公里路跑準備有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.

#19. 「10公里跑多久算快」懶人包資訊整理(1)

10公里跑多久 算快資訊懶人包(1)，,...人很熱愛跑步。其實很多人對10公里沒有什麼概念，舉個例子吧10公里的距離，一般操場跑道是400米。...你在跑步屆屬於什麼水平？10 ...

#20. 10公里跑備戰計劃

跑步 與休息的間為1:1，例如你快跑400米的速度為2分鐘，則之後慢跑恢復的時間同樣為2分鐘，然後快跑和慢跑繼續交替進行，完成8至12組訓練。 耐力跑訓練 耐力跑是長跑訓練 ...

#21. 10k 跑多久

10k 跑多久. 但以一般跑者平均來說，如果身體健康且週跑量有24-50公里，都可望在50至70分鐘內完成10K比賽。更進階的跑者通常在43-50分鐘內完賽。以英美為例，10K男性 ...

#22. 一般跑者要到多少跑量，才開始挑戰10公里？ - 小熊問答

5km跑步用時大概在30到40分鐘，你5km跑完之後，可以繼續堅持，跑的喘不過氣適當走幾步，把時間延長至一個小時.

#23. 10公里跑步的16个级别，测测你是哪一级？刘翔才第9级！

能跑完10公里，并不能保证你能完成一场马拉松；能轻松跑完一场全马比赛，也不一定可以破自己的速度极限。 每一段距离的比赛都有其自己的特点，跑马拉松， ...

#24. [問卦] 板上有人跑過一萬公尺嗎？ - Gossiping板

推chadmu: 我每天跑一公里跑十天算嗎11F 118.168.152.138 台灣07/21 10:36 ... 女生一直催還要跑多久,下一個項目79F 118.166.23.250 台灣07/21 10:44

#25. 如何準備初半馬？新手入門，9 大必備絕招！ - 跑步

了解目前的體能狀況，可以先進行10 公里測驗，看看自己在過程中的狀況。 - 設定完賽目標，有目標才有動力。 - 奉獻在訓練上的時間，在家庭、工作、朋友聚會等之餘可以 ...

#26. 成年人跑10公里多少时间算标准？ - 百度知道

一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。 跑步环境也有一定的影响，有没有 ...

#27. 10公里的配速5分多一點是慢跑嗎？ - 寶島庫

10公里 比賽的速度，每公里快25到28秒。 最大心率的95%~100%。 對訓練有素、跑齡較長的跑者來說間歇速度有所不同：.

#28. 第一次馬拉松就上手！新手訓練菜單，簡單KO 各類路跑 - 經理人

第二是，半程馬拉松全長21.0975 公里、全程馬拉松全長42.195 公里，跑步時間動輒兩小時以上，過程不停鼓勵自己做得到，可以磨練毅力、強韌心智。

#29. 10公里20分鐘是多少時速,10公里開車要多久 - 極客派

10公里 20分鐘是多少時速,10公里開車要多久,1樓我的青青世界10公里20分鐘時速是三十公里平均10分鐘5公里一小時60分鐘合計30公里的時速2樓匿名使用者 ...

#30. 10000米赛跑- 维基百科，自由的百科全书

以往的跑者在參加五公里或十公里的比賽前，都已經歷過許多短距離的比賽，因此他們在決定跑長距離的路跑賽之前大都已經訓練一段時間了。但最近幾年開始有些改變，許多人 ...

#31. 一般人10公里跑多久才能算比较好的水平？ - 头条问答

10KM跑步成绩是评判个人路跑能力的重要标准有些职业跑步教练会用10KM的成绩直接判断你的马拉松潜力那么跑多快才算快今天选择了一些数据作为参考来看看你的成绩达到怎样 ...

#32. 每天慢跑五公里對身體有什麼好處？ - Run2gather

Run2gather 線上跑- 跑步的好處就不說了，自有公論。我已經堅持了十幾年的慢跑，而且每天只要時間允許都跑。

#33. 十公里跑多久(1小时跑10公里是慢跑吗) - 环球信息网

十公里跑多久 (1小时跑10公里是慢跑吗)虽然这个问题没有固定的统计数据，但我们可以通过大量不同的统计数据做出一个有根据的猜测。当然，数据是有限的 ...

#34. 跑10公里應該用多少時間？文中自有答案，我們一起來看看

十公里 比賽在所有馬拉松比賽中算是第二受歡迎的跑步比賽，參加比賽的人跑完十公里大概需要四十分鐘到一個小時的時間，這樣可以讓自己的身體得到充分的 ...

#35. [問卦] 10公里慢跑跑53分鐘算怎樣呢? - 看板Gossiping - 批踢踢 ...

本肥剛剛去慢跑，早起慢跑有益身心跑了10公里， apple watch測到的時間是: 52:31 這樣算如何啊? 大家十公里都跑多久呢?

#36. 十公里開車多久時間? - 雅瑪知識

成年人正常步行約12分鐘一公里,如果加上體力消耗後速度減慢的因素,步行10公里大約要2小時30分鐘至3小時之間. 十公里駕車大概要多久. 一般速度15分----20 ...

#37. 跑步十公里，一般需要多久？_体育 - 品阅网

跑步十公里 ，一般需要多久？ · 10公里属于跑步阶段的分水岭。 · 对于有跑龄的人，10公里一般用时在于40~50分钟。 · 对于只为了健康而跑步的人来说，10公里 ...

#38. 每天跑10KM和20KM和40KM是完全不一樣@ 跑步天堂‧生命甘泉

很多人認為跑步實在很簡單，每天跑十公里根本沒什麼困難，只要花一點時間就可以成功的跑完，而十公里也屬於正常跑者每天的訓練量。按照這樣的跑步方式，如果是每天跑， ...

#39. 十公里测出你真实水平！据说刘翔都是险过关 - 咕咚

10公里 距离的跑步训练能够提升你的速度和耐力，也是向马拉松进军之前必须完成的过渡 ... 分钟（女子）以内，一般爱好跑步的人，刚刚开始跑步没多久，可以达到的水平。

#40. 消耗熱量(大卡/公斤體重/時)

快走、健走(6.0 公里/時) ... 跑步. 慢跑(8 公里/時). 8.2. 164. 205. 246. 287. 快跑(12 公里/時) ... 騎腳踏車(一般速度，10 公里/時).

#41. 跑10公里用時在這個範圍內的都是大神，進來看看你達標了嗎？

不同地域、國家的跑友，10公里平均花多少時間？ 眾所周知，年齡性別，以及心血管健康狀況、骨骼肌肉等，都可能影響你的個人表現。

#42. 跑步达人跑10公里用时是多长时间？网友：你的跑步成绩如何呢

除了半程马拉松之外的第二受欢迎的比赛项目，大多数的10公里跑步爱好者，只要坚持40分钟到一个小时左右的时间，就能够达到锻炼身体的效果，所以对于我们想 ...

#43. 渣馬2021｜10K起步打大佬陳家豪教路：咩距離跑西隧都要留力

香港馬拉松名物之一——西隧，往年是半馬及全馬跑手最大噩夢，今屆賽事，10公里跑手都有機會「共渡難關」。西隧「V型」斜道一向象徵賽事進入後段，10.

#44. 第一次參加路跑...? - 運動板 | Dcard

距離加長以前曾經有段時間以10k當練習基準幾乎天天都去跑10k 結果發現秒數 ... 十公里建議可以先練練看間歇跑間歇跑能訓練耐力跟肌力而如果是初階跑者 ...

#45. 用意志力跑步恐傷「心」 看懂「心率」正確運動 - 康健雜誌

跑步 到底要跑多快、跑多久，鍛鍊心肺功能最有效？ ... 如以10公里、半馬(21公里)或全馬(42.195公里)為目標，則須慢慢增長持續跑能力，以適應能完成 ...

#46. 時速60跑一公里需要幾分鐘,一個成年人跑步一 ... - 迪克知識網

時速60跑一公里需要幾分鐘,一個成年人跑步一公里大概需要多久？,1樓青輕的吻1公里等於1000米 ... 正常成年人的健身速度在10公里/小時，即6分鐘1公里。

#47. 跑步十公里，一般需要多久？ - 时习社区

10公里 用时45~50分钟，属于不起眼的成绩，但是对于笔者来说，有着诸多美好的回忆。提高跑步过程中，品味到的酸甜苦辣，是无法忘怀的。

#48. 一般人10公里跑多久才能算比较好的水平？ - 球头条

45岁的我，从学生时代就爱跑步，那时主要还是短跑，中跑3000-5000米，这五六年差不多每天十公里左右，偶尔跑跑半马，快慢无所谓，重在自律行动， ...

#49. 5公里跑步的10個等級，你是屬於哪一級？健身人留言交流！

2、入門級（35分鐘到40分鐘） 5公里時間在35分鐘到40分鐘的人，大部分是 ... 4、刻苦級（25分鐘到30分鐘） 平均每公里跑進6分，時速10公里以上，是絕 ...

#50. 大幅提升耐力的「長距離間歇跑」 | 新聞- Yahoo奇摩行動版

Sport Elite運動王者是一個關注田徑跑者的頻道，會... ... 5 公里和10 公里跑者的比賽期訓練（截圖：Sport Elite運動王者）.

#51. 為什麼每次出去跑步，我都要跑10公里？很實在的幾個原因

我跑步時間不算長，接近4年，剛開始跑步幾百米，3-5公里都覺得特別難，那時候能跑幾公里都覺得自己挺牛X;可後來慢慢的10公里，半馬，全馬都經歷過來了，慢慢習慣了跑步 ...

#52. [問卦] 10公里慢跑跑53分鐘算怎樣呢? - PTT八卦政治

本肥剛剛去慢跑，早起慢跑有益身心跑了10公里， apple watch測到的時間是: 52:31 這樣算如何啊? 大家十公里都跑多久呢? -- 流浪在寒冬的黃昏，漫步在 ...

#53. 中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力？ - 网易

具体休息恢复时间多久，每个人的身体状况各不相同，体质好坏，年龄大小都不一样，不能一蹴而就。普通中年跑友，多数都适合跑一休一。这个频率是适合大众跑 ...

#54. 第一次跑10K，你一定要知道的三件事！

當你尚未養成跑步習慣，肌力和心肺能力可能都十分不足，最好用至少一個月的時間，慢慢建構體能基礎。 入門者可以先從1～2 公里開始練習，先以自己舒服的 ...

#55. 用2分40秒配速跑十公里烏干達好手約書亞新創10k世界紀錄

Joshua Cheptegei(約書亞·切普泰基)打破了肯亞好手Leonard Komon創下的26分44秒紀錄，以26分38秒創下10公里世界紀錄。 照片來源：worldathletics.

#56. 從零開始，從不跑步到完成半馬！（初半馬訓練計畫） | 文章

配速：每公里花費的時間（例子：7分速，每公里跑7分鐘）; 半程馬拉松：21.0975公里的賽事 ... 「賽前沒有跑超過10公里，真的能夠完賽嗎？」.

#57. 部队10公里跑多长时间 - 搜狗搜索

部队10公里跑多久. 语音加载失败. 知道了 ... 后勤保障部队一般10公里要求是轻装，46分钟及格，44分钟良好，42分钟以下为优秀，一线作战部队一般10公里的要求是轻装，46分钟 ...

#58. 10公里跑多快决定你的全马成绩_跑步频道 - 新浪体育

对跑步老鸟来说，10公里的成绩可以检验自己的训练成果，预测马拉松完赛时间。 一些跑步教练甚至会把十公里的跑步成绩，视为评判个人路跑能力的重要标准， ...

#59. 渣打香港馬拉松2021．比賽完全手冊(馬拉松、半馬、10公里)

比賽 · 選手必須經過置於折回點的計時地蓆，如選手未有經過地蓆，大會將不會提供該參賽者的比賽時間。 · 棄賽: 可於水站或任何位置，向工作人員提出，再登上 ...

#60. 10公里跑速度多少才算好？别管速度，能跑完就超越97%的 ...

... 那么普通人（非专业训练的运动员，或称为大众跑者）的奔跑能力该如何评价呢，具体到今天要讨论的就是，普通10公里跑多久才算比较好的水平呢？

#61. 如果你不懂如何跑10公里，你很难拥有一场成功的马拉松

对于普通跑者而言，跑完10公里的基本时间差不多在60分钟到90分钟。当然，能力强一些的跑者，45分钟基本就能打卡完成了。 而1个小时左右的中等强度有氧运动 ...

#62. 跑步5公里用時多久算標準？自測配速年齡對照表，你達標了嗎 ...

大可不必難過，透過這三個方法幫助提升跑步效率1、循序漸進對於長期不怎麼運動的人來說，想要跑到公里，需要循序漸進的運動鍛鍊，不然跑下十公里其實 ...

#63. 堅持跑步不是件容易的事情，那些堅持的人，後來都怎麼了?

今年是他跑步的第六年——5公里、10公里、半程馬拉松、全程馬拉松，每一個時間節點都記得清清楚楚。 他享受自律帶來的快樂，也憧憬著自己能夠一直一直跑下去。跑步之於他， ...

#64. 台北 - WOMEN RUN TPE

台新信用卡全卡友報名10公里-個人組(限額150人)、3公里(限額50人)等可享有報名費9 ... 鳴槍開跑時間開始計算時間記錄，並依據此時間記錄為參賽者名次成績排列之判定。

#65. 跑步多久可以參加「全馬」？分享我的3個經驗 - 今天頭條

第二坑——10公里：跑完5公里後，自然就會想跑10公里，這也是區分小白跑者和入門跑者的一道重要的門檻。

#66. 問一下大家慢跑新手約練多久能跑半程 - 跑者廣場

個人以為多久以後跑半馬因人而異，我的特殊體驗是2000年秋冬之際開始長跑，2001年初參加過三、四回十公里活動，2001年06月17日完成時限12小時的陽明 ...

#67. 【好片分享】40分鐘完跑十公里訓練計劃RUNRUN運動生活平台

訓練目標希望藉此建立長時間高肌力輸出耐力，跑手可以利用斜坡跑強化跑步所需的肌群同時，進一步加強肌耐力，是一種直接針對跑步的專項性訓練。 訓練計劃 飲食是促進進步的 ...

#68. 運動時間越長、越有效果？研究發現：「高強度、低頻率訓練

他正想著自己可能需要稍微放慢腳步，多花一點時間跑完五英哩，因為上次他跑 ... 腳踏車進行測試，檢驗騎十八點六英哩（約三十公里）需要多長的時間。

#69. [問卦] 一般人跑十公里需要多久? bbob PTT批踢踢實業坊

[問卦] 一般人跑十公里需要多久? 作者: bbob (小海) 2021-11-23 00:29:25. http://i.

#70. 你在跑步屆屬於什麼水準？10公里你可以跑多久呢？ | PTT新聞

跑步 是一項很親民的運動，很多人很熱愛跑步。最近我收到一個跑友的問題：10公里50分鐘跑完了大概是什麼水準，在跑步屆屬於什麼段位的？其實很多人對10 ...

#71. 跑步十公里，一般需要多久？ - 愛看健康

跑步十公里 ，一般需要多久？ 筆者每周都會跑1~2次10公里，配速也不追求，主要提高身體素質就行了。

#72. 一般人跑10公里，多长时间才能算是比较好的水平？

十公里 的跑步距离属于长跑，对于普通人来说，能跑完十公里，不管跑步的速度是多少，这都很不错了. 像业余跑者，跑十公里，四十五分钟到五十分钟，这个 ...

#73. 想問一下大家跑步一次跑多遠還有就是跑多久？

我第一次跑步就跑了2公里而已，是在大學期間跑的，高中時候其實沒. ... 目前我跑5公里的樣子，最遠跑過10公里多點今年還沒跑到10以上。

#74. 半馬21K第一次要跑多久呢？ - YouTube

#75. 10公里跑多久– 結膜炎多久會好 - Biniang

一般人10公里跑多久才能算比較好的水平？ ... 在跑圈通常流传这么一句话“三公里专治各种不爽，五公里治愈各种内伤，跑完十公里学会坦荡与善良！” 有趣的人会说,我不是善良的 ...

#76. 路跑新鮮人的入門指南

路協的賽事: 其實有些人會嫌路協辦的吃不好，但跑久了會覺得路協絕對是安全牌(click here) ,. 3. 我該報名5K, 10K, 21K, 42K ? 5k 我覺得是浪費時間，那比較適合帶小孩 ...

#77. 慢跑十公里

1个小时跑10公里，大概每秒是跑2、3米的距离，这速度比快走要快。 ... 人在下棋、看戏，安享晚年生活，然而她的78岁却是在跑步慢跑十公里你需要多久？

#78. 大家现在10公里一般跑多久啊 - 豆瓣

长期跑步的人也能通过十公里提高一下运动水平. 感觉这个10K专攻计划很扎实,训练方法很细腻,既强调乳酸门槛跑-间歇跑的重要(一周2次!),也不忽视每周的 ...

#79. 10公里能跑進這個時間的，都是大神！內附大神訓練表！

對於成熟跑者而言，跑量太少沒感覺，跑太多消耗過大，而10公里即有一定的強度，又不會太費時間，所以很多跑友會選擇10工作作為自己。

#80. 慢跑10公里@ 在瑞典，另一個故事的開始...

昨天(2008.12.27)，我可以跑400公尺的操場25圈，即10公里，花了約70公鐘， ... 報載，有位七十餘歲的老先生，去日本東京參加馬拉松比賽，約花六個多小時的時間跑完，在 ...

#81. 如何在三小時內完成一場42K 的馬拉松賽事？ - 鴻翔

Nummela 說，仔細查看3小時內完賽的馬拉松跑者，在短距離的跑步時間表現，能讓您瞭解自己的表現【落點】， 「如果您可以在37分鐘內跑10公里，則3小時 ...

#82. 今天推荐10公里如何跑进50分钟的训练计划 - BiliBili

#83. 10公里跑进30分钟！姿勢跑法+训练技巧+马拉松跑步 ... - BiliBili

#84. 持续30天，每日跑10公里！有何改变！？ - BiliBili

#85. 怎樣跑十公里– 戴佩妮怎樣– Ziyou8

每天跑十公里能瘦吗. 每天跑步十公里減肥效果怎樣. 本文獲Mr司博特授權刊登，原文出處訓練跑步的時候，我們有以下2種常見的目標模式, 1,完成設定的時間（不限距離） ...

#86. 2022 渣打臺北公益馬拉松- Standard Chartered Taipei Charity ...

從心出發，就是最棒的起跑點。渣打銀行以豐富贊助經驗，在全球號召為公益而跑，讓跑者有機會創造不平凡；同時也透過賽事捐出善款，為視障朋友找工作。2022 渣打臺北 ...

#87. 十公里世界紀錄– 多胞胎世界紀錄 - Seort

10km跑多久每天跑步十公里科學嗎？ 就果斷報了十公… 跑步10公里要多久_跑步十公里要多久隨意優惠券suiyishopcn為你提供跑步10公里要多久_跑步十公里要多久價格,報價, ...

#88. 尽全力跑10公里，你属于哪一个级别？(共16级)

一般而言，10公里成绩对全程马拉松成绩有很大的影响，那么今天就来看看10 ... 女子）以内，一般爱好跑步的人，刚刚开始跑步没多久，可以达到的水平.

#89. 【RMAC專欄】長跑攻略之訓練周期 - 體路Sportsroad

因為香港係依段期間既溫度濕度都係最適合長跑，另外你用左六個月時間準備，成績一定會好。比賽期集中以目標比賽既專項能力訓練為主。是咁的，又用返10km 45分鐘做例子 ...

#90. 十公里跑多久 - Z naika

跑七十～八十分钟，入门10公里跑多久(两公里8分钟什么水平)声明：本文系头条作者原创首发，欢迎大家作者，点赞，收藏谢谢！十公里的跑步距离属于 ...

#91. 陶板門市-陶板屋和風創作料理

陶板屋台北南京東店，將於2021/10/19(二)起進行整修，暫停營業。 ... (最後點餐時間21:00); 【公車】台北新都站【機捷】: A8長庚醫院站(距離門店約1.8公里).

#92. 花蓮外海芮氏規模6.5地震！4種工具速報最新資訊 - 數位時代

今日下午17:55左右，震央位在花蓮縣政府東方80.6 公里，位於臺灣東部海域，地震 ... 發送時間約在地震發生後約十多秒後，內容為震央及各地預估震度。

#93. 【台南景點2021】台南一日遊好玩景點推薦＆台南市區郊區 ...

還準備了10條台南一日遊路線規劃、3種台南交通提案。 ... 地址：台南市中西區忠義路二段1號; 開放時間：10:00~18:00(週六延到21:00，週一休) ...

#94. 地震活動彙整- 中央氣象局地震測報中心

最大震度 臺灣時間 規模 深度 位置 1 級 11‑26 05:15 4.4 65.0 臺東縣政府南方 87.1 公里 3 級 11‑24 17:55 5.2 25.5 花蓮縣政府東方 80.6 公里 3 級 11‑24 08:33 3.5 13.2 臺東縣政府北方 31.5 公里

#95. Model 3 | Tesla 台灣

Performance Long Range 全輪驅動. Standard Range Plus 比較. 電池. Long Range. 加速. 0-100 公里/小時：3.3 秒* * 扣除起步時間. 續航里程(WLTP). 567 公里. 驅動.

#96. 十公里跑多久

跑七十～八十分钟，入门10公里跑多久(两公里8分钟什么水平)声明：本文系头条作者原创首发，欢迎大家作者，点赞，收藏谢谢！十公里的跑步距离属于 ...

#97. 骨髓移植

【疫苗接種】許樹昌稱所有人打第三針仍言之尚早需更多時間了解抗體維持多久 ... 琪琪堅持跑步10公里。 【姊妹情深】每日跑10公里增重為捐骨髓7歲女童：只有我能救姊姊.

#98. 世界上最長碼頭跑半馬來回繞11趟拚冠軍 - 民視新聞

世界上最長的紹森德碼頭，以2.16公里的長度成為英國著名景點，十年前開始，每年都會舉辦半程馬拉松賽事，參賽者必需在碼頭來回跑11趟，完成半馬總長21 ...