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我是健身新手，每天就跳跳youtube上Fitness Blender的37分鐘有氧影片最近買了2個5kg的啞鈴想在家訓練，目前不知道這樣規劃好不好(高腳杯深蹲、握推、單手划船、二頭彎 ... ... <看更多>
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如題網路上查到了很多判斷自己啞鈴重量的方法方法大概是,上臂不動,前臂舉起來超過90度然後慢慢放下,這樣算是1下如果可以做8到12下就做不下去了,即是自己適合的重量我 ... ... <看更多>
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請問大家，我最近這做這個動作
https://ww4.sinaimg.cn/mw600/60aa2f11jw1dt53veefm6j.jpg
目前是10公斤OK了，想再往上加重量，只是健身房10公斤以上的啞鈴是
2公斤2公斤往上跳
就是說10 12 14這樣的重量
昨天我拿了12公斤的啞鈴自己來，做到五下...就不支了= =a
可是10公斤我現在一次可以做三十下
我是應該繼續拿10公斤的練到更好再拿12公斤，還是直接上12公斤不管做幾下...
(好像11公斤比較適合我，不過健身房沒有11公斤的)
之前我有尋求過其他男生幫我的忙，只有一位願意幫我...被幾個笑說舉這樣會變金剛
所以不能幫我以免害到我，我就不太敢跟其他男生開口了>"<
我現在正在努力重建信心開口中>.<
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