治療後體力恢復 影片版來囉！
讓我們從 #柔軟度 #活動度 開始
⠀
前篇提到👉治療期適度運動，有助於提升體力、加速代謝功能，讓血球生長較快較好
⠀
#再累都還是要適度輕緩運動
準備好身體狀態，因應接下來可能的破壞(沒錯！藥物打進去就是破壞不良細胞，再重生)
⠀
如果諮詢過醫療端(主治醫師)、訓練端（物理治療師）判斷現下身體狀態允許，別擔心，就跟著我們一起動！
⠀
循序漸進，恢復體力最安全👇
1️⃣柔軟度、活動度訓練 (本集！)
2️⃣核心訓練
3️⃣肌力訓練
4️⃣心肺訓練
⠀
Part-1 首集 動作相當簡單，道具也簡便
#按摩球 #椅子 #枕頭墊子 就可以進行
「足底踩球放鬆」、「抱月式」、「胸椎轉體」三項緩和動作
⠀
⠀
⚠️請特別注意⚠️
在做 #胸椎轉體 動作時，有 #人工血管那一側要輕慢緩柔，有不適感就別強壓肩膀
⠀
因為平放的那隻手臂要貼好地板，當旋轉有人工血管那一側的手臂，肩膀下壓到有點拉扯感時，就要停住，只要身體旋轉都會伸展到，不需要壓那麼用力
⠀
這個動作也 #不建議剛裝好人工血管的人做。可以等到你已經適應人工血管，甚至相處到常忘記它的存在時，再轉動「有人工血管那一側」
⠀
/⠀
後面集數陸續上架！
追蹤 #希望健身房HOPETV YT頻道
或是追蹤+按讚血拾人生，了解實際做動作的感受
這系列的示範者是我們 #血拾人 喔！🏃🏻♀️🧎🏻♀️
—
吃對＋運動，治療期體能up up
分享最近看到的新書《#高效率癌症照顧心法》裡面有提到16招體能訓練的說明，以及搭配的營養食譜，搭配影片服用效果佳！
—
#人工血管 #癌後運動 #治療期運動 #癌後恢復體能
⠀
服裝提供：JAX WEAR
張鳳書粉絲團
50+健身薈
50健身薈 在 [問題] 銀髮族運動課程，台北市- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價
請問大家，我爸媽住在台北市，想為他們安排平日上課，看了國父紀念館的生活美學課程
，12週4500的太極養生，正準備幫他們報名去上課，消耗他們的精力，被他們唸這個太貴
，不希望給我壓力幫他們付學費。
輾轉知道中正紀念堂有課程，價錢很實惠，老實說對我壓力是小一點，12週養生經絡班16
00，當然，報名不上去，因為太便宜。
我的問題是請問大家有沒有情報，知道哪理有更優惠的銀髮族運動課程可以推薦？
先謝謝大家了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.24.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553921384.A.C7E.html
... <看更多>