關於 5km 攻略 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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【世界最高峰の障害物レース】
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7/10 横須賀にて、嘘みたいな晴天の中 #スパルタンレース に初挑戦してまいりました🔥
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“1ST TIME SPARTAN”だった私は、ペナルティが通常の30回バーピーのとこを10回でOKという優しいシールをしっかり受け取り🙏(笑)
5km、20ヶ所近くの障害物を乗り越え無事完走😆
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どの障害物もハードすぎるものばかりで🥵
米袋10kg相当(みたいな🌾)の重り袋やそれより重いバケツを持って300mとか歩いたり(エリート達は持って走るらしいです💦すごすぎます😂)
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それから、どうやって登るの？って思うような巨大なそりたつ壁を越えたり、有刺鉄線の下をほふく前進で進んだりと、経験したことのない事だらけのもはやサバイバルトレーニング🙈💦
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正直、めちゃくちゃ楽しかったです😆✨
アスリート魂に🔥がついてしまって、できなかった障害物を攻略するシュミレーションを昨日の夜の夢からしてます😂笑
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過酷さはありますが、ぜひ皆さんにも体験してもらいたいと思えるレースです🥇
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周りの方々、知らない方でも関係なく教えてくれるし、何よりゴールした瞬間の達成感、フルマラソン走った時と同じくらい感動しますから🤩いや、それ以上？
(個人的感想ですが😉)

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また参加する時までトレーニングがんばります💪

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最後に、大会運営に携わった全ての方々、ボランティアの方々も含め、暑い中お疲れ様でした😌おかげで安心して楽しめました✨
ありがとうございました！！！
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#spartanrace
#spartanracejp
#スパルタンレースジャパン
#スパルタンレース横須賀
#次は9月の新潟
@spartanracejp

【#天光ride】

我向大家推薦CoVision16團隊，佢哋十六個人同我理念一致，佢地係會以行動講說話既一個團隊。

12月11日，選委會選舉，你有30票，
全票支持 CoVision16 十六人團隊。

1. 去邊度投票 (留意選舉通知書/上網查 https://www1.voterinfo.gov.hk)
2. 叫晒所有你識嘅朋友去投票，踢走梁振英 (說服佢地 https://goo.gl/mS9GYS)

#七時前出發_大馬路大聲笑
#理直氣壯踩上中線
#闖上誰的路？　
#社區實驗_從政府角度出發
#不是消閒_也不阻路
#重掌生活_收工也可ride
#單車代步_如何普及？

【身體力行參加 ＃天光ride】
【Take Action and ride for a better city】

姚松炎 Edward Yiu
三個月前，我同一班有共同理念嘅年輕人「一起」尋找新出路
我同CoVision16 今日一起參加天光Ride，用行動，「一起」踩出單車徑。

#46關兆倫
由姚博士9月當選至今，我哋積極兌現承諾，發起天光ride。
作為城市發展嘅前線人員，我哋有責任行出嚟，為正義嘅發展模式發聲。

＃53黎永鋒
過去一個月亦証明咗汽車同單車都可以和平共處

＃41林芷筠
重新反思城市發展方式，改變偏重汽車嘅規劃
一步步試出來！

#66司馬文Paul_Zimmerman
Better cycling infrastructure can expand the catchment area of railway stations and transport nodes from 400m for pedestrians to some 3 - 5km for cyclists

#24林穎茵
而已發展區域可考慮於道路畫出單車線。

#69高嘉雲Gavin_Coates
I believe it’s time to redesign our streets to give priority to pedestrians, cyclists, and street trees.

#49鄭炳鴻
我地亦可以利用專業知識，與不同崗位嘅人溝通以達至一個大家共贏嘅設計。

#77陳堯坤
面對極度單一化既生活，連最基本嘅道路使用權其實都係被財團壟斷。

#70劉紹禧
單車團結起來，司機就會當返佢地係道路路使用者而唔係障礙物。
社會團結起來，就可以令政府正視你嘅訴求！

再睇：
【踩出單車徑】
https://www.facebook.com/CoVision16/videos/1158960514183444/

❗️CoVision16政綱❗️
★★環境與發展★★
[住屋為重 綠化並行]
推動行人、單車和公共交通優先政策
❗️https://goo.gl/HWeoFo❗️
╔═══════════════════╗
CoVision16 團隊
#10蔣偉騏 #21黎可頴 #24林穎茵 #29陳潔華
#41林芷筠 #43李斌 #46關兆倫 #49鄭炳鴻
#53黎永鋒 #58黃智鈞
#66司馬文Paul_Zimmerman
#69高嘉雲Gavin_Coates
#70劉紹禧 #74汪整樂 #77陳堯坤 #88雷雯
╚═══════════════════╝
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提示名單卡 (又名合法掌心雷)
Candidate List Reminder Card (Legal to bring in Polling Station)
https://goo.gl/LF4gXG

搶攻選委會 兩分鐘明白晒
Understanding the EC Election in 2 minutes
https://goo.gl/mS9GYS

選委會選舉攻略
What you need to know about the EC Election
https://goo.gl/o8KC5h

競選短片 Campaign Video
https://goo.gl/C7iAhz

政綱 Election Platform
https://goo.gl/HWeoFo

參選宣言 Manifesto
https://goo.gl/qLjqDl

CoVsion16 Youtube Channel
https://goo.gl/wc36N0
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#建築師_測量師_規劃師_園境師
#每人可投三十票
#全投CoVision16十六人團隊
#唔使記晒16個名_上面有掌心雷
#12月11日選委會選舉
#民主300+
#CoVision16實地考察
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導演及攝製：黎永鋒
音樂：http://www.bensound.com

台灣／新加坡／马来西亚的讀者請留意~
POKÉMON Go 台灣／马来西亚終於上線了！
Android：https://goo.gl/tYYblP
iPhone：https://goo.gl/6AbDtV
攻略：#chtarea
一開始抓皮卡超方法：3次離開那3隻，到第4次就有，所以說走多幾條街就有皮卡超了！
基本玩法：
1. 小編圖中站的是補給站，見到淺藍色就點進去，向左／右劃一下，就有精靈球等道具。
2. 另一種高高的，分為紅黃藍三色的叫道館，只要5級就能選陣營，之後就能按右下的打道場，同色陣營叫訓練，打完升級道場。不同陣營叫踢館，打爆就可以變成白色，然後以2-3秒的時間駐守進去。
（原因是一見到白色的，任何人都可以駐守。小編試過打爆7次，才有機會駐守進去。其他都被人插隊了！
駐守完，立即點擊自己頭像，然後按皮卡超圖標，在右上角按盾牌圖標，就可以拿到10個金幣。）
3.平時抓精靈時，如果覺得難抓，一定在之前要用紅莓果（像葡萄的那串），小精靈的掙扎就會少很多！
4.不同地區不同地理環境，會有不同的精靈，所以出去走走吧！
5.前期多抓怪，後期的怪會比較難抓。每次100經驗，投到顏色的圈（紅色最難抓，綠色最容易）會有加經驗10／50／100，補給站50經驗，進化500經驗（建議15級後才進化，20級後才Power up，15級後用道具，就是那個經驗加倍lucky egg，然後就瘋狂進化，很快就20級了），發現未有的精靈600...
6.道具說明：補給站有落下紅色花瓣的，是道具Lure Module（只能在補給站用），可以吸引精靈過來；Incense 那個蚊香可以讓自己附近吸引精靈。前者Lure對其他玩家也可以有作用，後者只限自己。藥水Pition是打道館補血的，黃色石頭Revive是打道館，妖怪死時用來復活的。
7.按中間精靈球，再按左邊Pokemon，之後按Eggs，可用來生蛋，以走路計算，分2km,5km,10km，蛋在補給站得到。

硬是要學的全手中文手冊：https://goo.gl/9RUU6z

「異色總讓人分心」任務列表，完成就能輕鬆獲得色違時拉比！

異色時拉比即將來到Pokémon GO！只要完成12月14日起推出的特殊調查，就能獲得捕捉異色時拉比的機會！在此同時，武藏、小次郎也將再次在遊戲裡出沒。這次活動的構想將在國外上映的寶可夢電影系列最新作品『Pokémon the Movie: Secrets of the Jungle』。

香港時間12月14日8:00～

你將可以在遊戲中領取到特殊調查「異色總讓人分心」。只要完成此特殊調查，就能獲得捕捉異色時拉比的機會。此外，這次武藏和小次郎將代替維羅博士領導各位完成調查，敬請期待這次不太一樣的特殊調查！
武藏和小次郎將再次乘著喵喵熱氣球出現！這舉止怪異的兩個人似乎從GO火箭隊手上收到了不一樣的暗影寶可夢！請各位務必挑戰再次出沒的武藏和小次郎！
以武藏和小次郎在電影『Pokémon the Movie: Secrets of the Jungle』中服飾為主題的換裝道具將在商店中上架，每位訓練家都可以免費領取，千萬別忘了去看看。
活動時間結束後，你將無法領取特殊調查「異色總讓人分心」或在遊戲中遇見武藏和小次郎。我們將於日後宣布活動結束時間，請持續保持關注。
香港時間12月14日8:00～12月21日22:00

全新探險家皮卡丘將在地圖上和團體戰中出現！如果你的運氣夠好，或許還能遇見異色皮卡丘也說不定喔。此外，探險家皮卡丘將在香港時間12月15日18:00～19:00的寶可夢聚焦時刻登場。聚焦時刻活動時間內，捕捉寶可夢時可獲得的糖果加倍。
活動時間內，試著拍幾張GO Snapshot照片吧。也許武藏和小次郎會驚喜現身也說不定喔！
香港時間12月14日8:00～12月17日22:00

和叢林有關的寶可夢將會在遊戲中登場！
咕咕、石居蟹、螺釘地鼠、木棉球和長鼻葉等寶可夢在地圖上出現的機率將會提高，甚至還有機會遇見罕見的鐵蟻！
毛頭小鷹、沙漠蜻蜓、大舌頭和大嘴蛙將會在團體戰中出現；如果你夠幸運，甚至還有機會遇見異色毛頭小鷹！
5km蛋將能孵出毛頭小鷹、寶寶丁、盆才怪、迷唇娃、電擊怪和鴨嘴寶寶；如果你夠幸運，甚至還有機會孵出異色毛頭小鷹！
香港時間12月25日8:00～22:00

武藏和小次郎的喵喵熱氣球將出現得更頻繁！

#riosarc #pokemongo #色違時拉比

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? rios的合作頻道→ http://rios.in/saaiitv

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
?? 想跟我學做Youtuber？ ??

可參加rios創辦的Youtuber GO網上課程！
Youtuber GO 是一間專門教授香港人做Youtuber的網絡學校！

?官網→ https://www.youtubergo.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

? rios的推薦影片 ?

● Youtuber GO 為香港人而創辦的Youtuber網絡學校！
https://www.youtube.com/watch?v=xnHWhJjFJNU

● Pokemon Go：色違時拉比特殊調查上線!! 伽勒爾魔牆人偶即將登場!!（但是要另外買票?）
https://www.youtube.com/watch?v=0D6y5PmEbsk

● ?年尾搶錢活動！踏冰人偶竟然係課金限定？！| Pokemon GO | 精靈寶可夢
https://www.youtube.com/watch?v=zqIcvxZFuNo


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【關鍵字】
Youtuber Go,學做Youtuber, rios, rios arc, rios circle, 弧圓亂語,rios arc 弧圓亂語, 廣東話諺語考死你, Youtuber 專訪, 香港 Youtuber,pokemon go 攻略,pokemon go 香港,pokemon go 香港 攻略,pokemon go 秘技,pokemon go 更新,pokemon 隱藏資訊,pokemon go 色違時拉比,pokemon go 12月社群日,pokemon go 社群日

100%捉到色違時拉比，還可以傳送到Pokemon HOME，再送到劍盾，大家可以開小號捕捉喔！12月社群日將複刻2019-2020的所有主角，把握機會進化拿限定技能吧！


異色時拉比即將來到Pokémon GO！只要完成12月14日起推出的特殊調查，就能獲得捕捉異色時拉比的機會！在此同時，武藏、小次郎也將再次在遊戲裡出沒。這次活動的構想將在國外上映的寶可夢電影系列最新作品『Pokémon the Movie: Secrets of the Jungle』。

香港時間12月14日8:00～

你將可以在遊戲中領取到特殊調查「異色總讓人分心」。只要完成此特殊調查，就能獲得捕捉異色時拉比的機會。此外，這次武藏和小次郎將代替維羅博士領導各位完成調查，敬請期待這次不太一樣的特殊調查！
武藏和小次郎將再次乘著喵喵熱氣球出現！這舉止怪異的兩個人似乎從GO火箭隊手上收到了不一樣的暗影寶可夢！請各位務必挑戰再次出沒的武藏和小次郎！
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香港時間12月14日8:00～12月21日22:00

全新探險家皮卡丘將在地圖上和團體戰中出現！如果你的運氣夠好，或許還能遇見異色皮卡丘也說不定喔。此外，探險家皮卡丘將在香港時間12月15日18:00～19:00的寶可夢聚焦時刻登場。聚焦時刻活動時間內，捕捉寶可夢時可獲得的糖果加倍。
活動時間內，試著拍幾張GO Snapshot照片吧。也許武藏和小次郎會驚喜現身也說不定喔！
香港時間12月14日8:00～12月17日22:00

和叢林有關的寶可夢將會在遊戲中登場！
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毛頭小鷹、沙漠蜻蜓、大舌頭和大嘴蛙將會在團體戰中出現；如果你夠幸運，甚至還有機會遇見異色毛頭小鷹！
5km蛋將能孵出毛頭小鷹、寶寶丁、盆才怪、迷唇娃、電擊怪和鴨嘴寶寶；如果你夠幸運，甚至還有機會孵出異色毛頭小鷹！
香港時間12月25日8:00～22:00

武藏和小次郎的喵喵熱氣球將出現得更頻繁！

#riosarc #pokemongo #色違時拉比

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?? 想跟我學做Youtuber？ ??

可參加rios創辦的Youtuber GO網上課程！
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#南投#埔里#公路車#武嶺#清境#西進
海拔3275的武嶺，是台灣公路的最高點，也是單車界的最高聖地
許多車友到了春暖時節，都會呼朋引伴的上山約騎
這一次的約騎活動是中部的車隊發起的，現場高手雲集
就連目前效力於一級車隊的馮俊凱和台灣全錦公路賽冠軍盧紹軒
都現身領騎，可見今天的強度非一般啊~
但是沒關係~每個人騎車運動都有自己的目的和初衷
騎的健康開心就好
所以我們整理了一些路線里程和爬升的資料給大家參考
希望大家都能自我挑戰成功
中心碑→人止關【長度：16km、爬升：210m、平均坡度：2.1%】
人止關→霧社【長度：6km、爬升：350m、平均坡度：6.4%】
霧社→清境【長度：7.5km、爬升：500m、平均坡度：5.8%】
清境→翠峰【長度：11.5km、爬升：700m、平均坡度：7.2%】
翠峰→鳶峰【長度：6km、爬升：450m、平均坡度：8%】
鳶峰→昆陽【長度：5km、爬升：330m、平均坡度：7.4%】
昆陽→武嶺【長度：2km、爬升：200m、平均坡度：8.3%】
以上僅供參考喔~~每個人提出的數據應該都不相同(開心騎車最重要)

《相關影片》
【約騎台七乙】https://youtu.be/7nSYWQq0S_c
【羅馬公路】https://youtu.be/-Sr538nRErY
【浪漫台三線】https://youtu.be/mmVPv_ElTOQ
【一日桃高】https://youtu.be/jLnzntAJNuk
【一日雙塔】https://youtu.be/0WLUGydQ7YI
【一日台九】https://youtu.be/qo0ApU9zUZE
【一日雙港】https://youtu.be/mwuYKVok9KM
【千島湖+鱷魚島驚魂記/手抖腳也抖/風景很美/騎的很累】https://youtu.be/p4dmO6Z57OA

//Bike//Cannondale super six-2020

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