美國 Power Pilates 正統皮拉提斯國際註冊師資線上培訓課程
亞洲中文翻譯最後場次❗️
(這個星期天報名截止)
🔥 美國POWER PILATES Academy 是美國皮拉提斯界最有影響力的皮拉提斯教育學院 ,對於想轉換工作跑道,成為國際註冊的皮拉提斯老師千萬不要錯過這個培訓的機會。
Power Pilates 的正統皮拉提斯國際師資培訓課程,是由皮拉提斯的創辦人約瑟夫·彼拉提斯(Joseph Pilates)親自將他最初創建皮拉提斯系統的500多種精準訓練原創親自傳承給美國 Power Pilates組織學院的教育總監兼創辦人Mentors.
Power Pilates 的培訓計劃會讓大家學到最正統的古典皮拉提斯,大家千萬不要錯過這個成為國際註冊的皮拉提斯師資培訓機會。
◉通過培訓考試可以同時獲得美國 ACE 2.2 個 持續教育學分 .
詳細介紹與報名連結🔗
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⭐️培訓日期
9月場次培訓
Core Mat Level 1 / 9 月 25、26
Core Mat Level 2 / 10 月 02、03
台灣香港時間/ 1 pm - 9 pm (共 32 小時)
#成為國際註冊認證的皮拉提斯老師從現在開始
POWER PILATES為國際皮拉提斯最高等級教育訓練機構之一,在皮拉提斯領域更是居世界上最領先的地位,目前已經培養出上千萬名的國際認證皮拉提斯老師。
▏上課方式/ 與美國紐約官方講師線上同步直播上課,有中文翻譯講師翻譯
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同時也有270部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅フィットネスメイトfitness mate,也在其Youtube影片中提到,◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中! https://fitnessmate.stores.jp ◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから!! https://tidd.ly/37g15x8 クーポンコード : 【HIRO】 ...
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【ACE文章精選-植物性蛋白和動物性蛋白有什麼不一樣?】
身體是如何利用蛋白質?
身體吸收蛋白質後會將其消化代謝成更小的分子 — 胺基酸。
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ace fitness 在 PE Education Facebook 的最佳解答
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【課程資料💡】
對象:任何有健身經驗人士
語言:廣東話(輔以英文)
課程日期:Oct 16, 23, 27, 30 | Nov 3, 6, 8, 10, 13, 17, 20, 24, 27 | Dec 4 (13堂|逢週三、六)
上課時間:星期三 7pm-10pm|星期六 9am- 4pm / 9am-12pm
上課地點:尖沙咀 + 荔枝角
授課模式:理論及實習課均為面授
授課教材:FAA 提供中文教材及模擬卷
名額:20人
學費:$9,800 (可分期付款)
*名額有限,搶先留位*
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📍ACE-CPT 報名表:https://forms.gle/j2kWDHtAXfwg8NzB7
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◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
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https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
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◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)
http://fitnessmate2018.com/page-3840/
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です!
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります!)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
0:00 OP
1:58 workout
40:36 all done!!
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
Music provided by Monstercat:
Marshmello - Alone
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https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Sabai, Rave New World, & Elyin - Me + You (Elyin Remix)
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https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Whales & Misdom - Poisons
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Music provided by Monstercat:
Puppet feat. Azuria Sky - Chin Up
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https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Puppet - Bigger Picture
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Music provided by Monstercat:
Laszlo - Interstellar
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Music provided by Monstercat:
Meeting Molly - Passion Fruit
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Music provided by Monstercat:
Vintage & Morelli & Arielle Maren - Away
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Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - SAIKOU
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https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (Eliminate Remix)
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https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Duumu & Meggie York - Never Had
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Music provided by Monstercat:
Crankdat & Ace Aura - The Feeling
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https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Half an Orange & WRLD - Scared
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Music provided by Monstercat:
Ephixa & Half an Orange - Time Travel Kool Aid
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Music provided by Monstercat:
Glacier - Ubi
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ace fitness 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
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🤰課程介紹與購買:
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密,請來看看我的線上課:
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課:
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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【核心肌群基礎班】
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【骨盆底肌訓練班】
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【女性荷爾蒙與減肥】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq
■筋肉媽媽面對面運動教學:
Line@傳送門: https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團:
https://www.facebook.com/groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文:
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛,我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
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ace fitness 在 Joanna Soh Official Youtube 的最佳貼文
How to choose a smartwatch and utilize the function to improve your daily health and fitness management? Let me share with you in this video!
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I wear my smartwatch every single day! That's because I want to be able to track not just my workouts, but also my health all day long. The fact is, when we're able to gather more data and knowledge about our own body and how we are performing in each workout session, that will give you the motivation and discipline to stay consistent. This has really to stay on track all these years and see results.
If you are thinking of getting a smartwatch or perhaps you are looking to update your current one, then watch this video as I share with you some of the important features I will look out for when it comes to getting a smartwatch to track my health and fitness.
What are the most important features to you? Let me know in the comments below. =)
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Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
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How to Choose the Right Smartwatch to Track Your Fitness | Huawei Watch 3 Review | Joanna Soh
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ace fitness 在 Re: [問題] ACE-CPT停課有掛嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
FIT高層有回應了,真相到底是?
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Dear Fit Taiwan students,
親愛的Fit Taiwan學員們,
I am Suzanne Hosley, the founder of Fit and the Asia Fitness Coneference. Our
mission is to educate and empower fitness professionals in the region. We do
so with integrity and high standards of professionlism and education.
我是Suzanne Hosley, Fit 以及亞洲健身博覽會(AFC)的創辦人。我們的使命是在亞洲
這個區域教導並提升健身產業的從業人員。我們用正直的態度和高標準的專業教學來實現
這個目標。
Our first priority is to our students. Our staff, ALL of who we value equally
- trainers, admin, marketing and cleaning staff - work hard to make your
experience the best that it can be.
我們的首要之務就是我們的學員。我們重視並平等對待我們工作團隊中的每一個人,包括
教官、行政人員、市場策略人員、乃至於清潔人員。大家都團結勤奮地工作,為了提供給
學員們一個最好的學習經驗。
Please see Fit Thailand, www.fitthai.com and asiafitnessbkk.com for all that
we do and all that we represent: our Fit family and community.
敬請參閱Fit泰國總部官網:www.FitThai.com 以及 AFC 官網 www.asiafitnessbkk.com
來更進一步了解我們,認識Fit 這個大家庭及廣大社群。
We were pleased to welcome Fit Taiwan into the family last year and have been
delighted with the quality of the team established and the success of their
students.
我們非常慶幸 Fit Taiwan 在去年起加入了這個大家庭,並且對他們經營團隊的素質及學
員的成就,感到欣慰。
It has come to my attention that a very unpleasant exchange has been going on
between two staff members fighting - insulting and verbally threatening each
other in public on social media and on Fit premises. I find this....parties I
find this terribly disappointing and have spoken to both parties: one valued
trainer who started a public exchange insulting one valued marketing staff in
a very offensive manner. The marketing staff member’s husband then responded
with an equally inappropriate way, threatening the trainer on Fit premises.
近日在台灣發生的事情,已經引起我的高度關切。整個事件源自於兩名工作人員之間非常
不愉快的交流,進而引起了對立、侮辱、甚至公開地在社群媒體和工作場所相互口頭威脅
。他們雙方面的行為令我非常地失望。我已經和雙方有直接地溝通:一位是我非常看重的
教官,他以非常具有攻擊性的言論在社群媒體上,先開始公開地侮辱我們非常器重的營銷
主管。然後營銷主管的丈夫,也用不恰當的方式做出回應,在Fit的工作場所和這位教官
對峙。
I would like to apologise on Fit's behalf that you have been exposed and
affected by this sitiation. It is totally against our principles, completely
unprofessional and completely out of character for Fit staff (and their
families) to behave this way. There are no heroes involved on either side.
Both have behaved in a way that has harmed our reputation and honour.
我謹代表Fit 全體向大家道歉。這個事件對各位造成了不愉快的影響,甚至讓大家暴露在
恐懼之中。這完全與我們的理念背道而馳,完全不夠專業,而且完全違反了Fit 員工或其
家屬應該有的人格操守。雙方都沒有逞上英雄,然而他們的行為,已經傷害了我們的名聲
和榮譽。
Please be assured that we are working hard to eradicate all negative effects
on you - our valued students and graduates – that Fit Taiwan is a safe
environment and is not associated with any multilevel marketing organization.
We look forward to continuing to do what we do best: helping to improve the
standard of fitness professionals in the region.
請大家放心,我們正在努力補救對各位造成所有的負面影響 - 各位都是我們重視的學員
和畢業生。我們保證 Fit Taiwan 會提供一個安全的學習環境,並且沒有也不會與任何傳
直銷組織有任何關聯。我們會繼續把我們該做的事情,做到最好:幫助提升亞洲地區健身
專業的水平。
Again, my aplogies for allowing this very unpleasant situation to have
developed.
再次,我對這次發生如此不愉快的事件,向大家道歉。
Best regards,
Suzanne 敬上
※ 引述《eq0eq (安豬)》之銘言:
: ※ 引述《wahaha2 (㊣鳳山甄子丹)》之銘言:
: : Kuroda大大還好嗎
: : 看他臉書上關於黑道的文刪掉了
: : 也沒新動態
: : 該不會遭遇什麼不測...
: : -----
: : Sent from JPTT on my Sony E2363.
: 不好意思讓各位擔心了,目前本人安豬與Kuroda周博陽巨巨無恙。
: 只是因為一些私人因素我們兩人將暫時無法再任教ACE cpt課程。但請不用擔心,公司會
: 盡快處理好事宜以不影響學員權益為主。
: 針對之前Kuroda巨巨提到8/5開班授課的ACE班原先會是我教的,但是目前的情況將不會是
: 由我授課。對此感到萬分抱歉。
: 如果對於課程有任何疑問可以聯絡FIT Taiwan客服。公司一定以客戶權益為主給與最佳回
: 應。
: 謝謝大家的關心。
※ 編輯: commerce (49.213.132.208), 07/16/2016 23:18:56
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