【MIDWAY JOURNAL extra.】019 秋山行 (番外篇──女子用品)
由一早到黃昏都在追趕的路途中,氣力少一點都完成不了。其實無論男女,健碩型或細小的個子,都不要忘記在遠足或登山之前,一定要準備補給食品。這些都是我今次帶備的東西……
1. amino vital pro 3600 胺基酸補充劑:官方建議是在出發前半小時及運動後的睡前各一包(運動中有必要,也可以服一包),它可以加速肌肉恢復,減輕疲勞。但個人經驗只是出發前半小時服一包都可以,夜上服的話,因為身體不是在運動狀態,多餘的胺基酸消化不了就隨尿液排出,結果……與朋友們半夜輪流上廁所。
amino vital 「アミノバイタル®」HP:
https://goo.gl/Kwr6iE
2. SOYJOY:每次都必帶的,一條份量剛剛好,足以緊急充飢,而且口味多。今次就買了新口味──蘋果,心想今次到長野県登山,就買當地名物蘋果配合一下啊~
3. 朱古力:到登山口之前,途中經過DEAN & DELUCA,結果就在那裡找喜歡的朱古力豆。朱古力迅速補充糖份,登山途中作少少的補給,或者是在每完成一段路,給自己一粒小獎勵。
4. 乾菓:登山整個旅程中的食物纖維來源,山上吃的大多是要飽肚的澱粉質食物,要有蔬果類食物都比較少,乾菓物就可以方便補充食物纖維,很多人長期在山上縱走,身體都出現便秘問題,因此都靠吃它啊~這次就在DEAN & DELUCA買了根類食物乾菓,推介!
*如果在較熱的天氣登山,出汗多的日子,還要注意鹽份補充啊!
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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個人是覺得蠻有用的,以前長途比賽隔天都下不了樓梯,吃了這之後沒什麼鐵腿的感覺XD
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