關於 athlean x shoulder ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

前幾天有個朋友說他殺球太強了，沒人想跟他打球，這種沒朋友的事問我就對了

今天就來教大家怎麼自爆肩膀，藉由壓迫肩膀上面的肌肉來抑制自己的力量，融入凡人！

⚠️影片要點請記下來確實執行！如果你的肩膀也想爆炸的話！

0:00 朋友的困擾
0:35 下手的目標
1:50 難度的給分
2:03 提升成功率的方法


【殺球太強怎麼辦？】三招教你融入凡人｜如何肩夾擠？｜北投流暢哥


延伸觀看
椎間盤大師 https://youtu.be/pdliZDrKKP8

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#rotatorcuff #旋轉肌 #physiotherapy

旋轉肌是個好東西！這次講解了旋轉肌及肩胛胸廊肌肉的解剖學，
以及介紹了五個十分簡單安全的居家強化運動，
若你也有舉起手肩膊就會卡卡痛的問題，那就一定要留心看好！

五個旋轉肌強化運動：
1. 側躺外旋
2. Prone Y raise
3. Wall slide
4. Push-up plus
5. Sword draw
以上五個動作可以做1-2組，每組10-12下當作是練上身的熱身。
如果你肩膊問題比較嚴重的話，就每天都做一遍。
做這些動作是不應該有痛楚的。當然如果有什麼問題，
或是有急性痛症的話，就問問醫生或物理治療師的意見！

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#物理治療師 #圓肩 #RoundShoulder
圓肩老是解決不了嗎？無論怎拉筋、怎練背都好不起來嗎？
可能因為是你根本就練錯了！?
讓我以物理治療師的身份來和大家分析一下，到底什麼是圓肩，怎樣才知道自己有沒有圓肩，為什麼會造成圓肩、有圓肩可能會引起什麼問題，還有最重要的，有什麼方法可以改善圓肩！

十分鐘的運動流程結合了伸展動作、阻力帶訓練及瑜伽流程：
⭐️拉筋放鬆：
1. 胸肌拉筋
2. 阻力帶伸展
3. 牆上下犬式

⭐️阻力帶訓練：
1. 肩外旋肌強化
2. 後膊及背部強化
3. Y Raise

⭐️瑜伽流程：
1. 蝗蟲式
2. 上犬式
3. 離心掌上壓

可以的話就每天都做一遍吧！希望可以幫助到大家☺️

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Music by Ryan Little - stress signal. - https://thmatc.co/?l=C484890E