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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣| 新手 養成運動習慣| 運動 減重 超簡單|營養師這樣說
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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cardio ptt 在 [分享] CARDIO CPW環景系統會自動重啟處理- 看板car 的推薦與評價
相信有很多人都有裝安卓機或是環景機之類的音響設備
去年因為買了一台二手車
想說在安全考量下
那直接上一臺環景系統好了
於是上網找了一些安卓機與環景機的資料
發現 CARDIO 推薦的人不多
但評價都是正面的
於是選定了「CARDIO CPW」這一臺(目前還有更新一代的機種)
系統處理器規格
裝到現在也將近11個月了
~~~~~~~~~~ 故障處理紀錄分隔線 ~~~~~~~~~~~~~~~~~
遇到的問題總計有三個
包括
1.第一個月遇到 螢幕有一塊區域觸控無法感應
解決方式就是 「因此換掉整台主機」
2.今年過年前 喇叭爆掉 會有雜訊之類的
根據店家的說法
應該是汽車的喇叭音響快掛了
加上安卓機的電流較大 因此就會有這樣的情況發生
解決方式有兩種
A.送回CARDIO 更換電子元件 讓電流更穩定
B.更換音響喇叭
過完年處理之後 問題也有改善
..............................~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
3.就是我這篇主要 要分享的
「安卓機到一個地點會自己重新開機!!」
「安卓機到一個地點會自己重新開機!!」
「安卓機到一個地點會自己重新開機!!」
這個案例
因為就連CARDIO 義昇電子 自己都沒遇過
所以我想說拿出來PTT做個紀錄分享
也給各位參考一下
事實上我的機器從買來開始
就會不一定的重新開機
解決方式
A.趁著前面說的 機器送回CARDIO原廠調整電子零件的時候
將系統重新安裝
B.根據CARDIO的說法:目前我們出的都是USB2.0 的FLASH DISK(隨身碟)
建議我把上面紀錄影像的功能插的USB 全部換成2.0的
因此我就到MOMO 去買了三個SanDisk Cruzer Blade USB2.0的USB先更換看看
CARDIO 對話紀錄:
但經過上面兩個處理之後
依然還是會重新開機
而且接著我更發現 只要車子經過 「三重堤防邊 重陽橋下方往蘆洲方向」
就有重開機的情況
反而其他地方都沒這問題發生
更詭異的是 只有往蘆洲方向的車道會 往三重的車道不會......
.......
因此讓整個故障處理
忽然出現了一個看似有關鍵情況
也可能有方式解決 但又很詭異的情況發生
..............
「車機經過一個特定地點會重新開機」 這可能會是GPS的問題嗎??
但如果是GPS造成軟體當機的問題
那為什麼反方向不會!????
不過後來再跟安裝店家與CARDIO 原廠再度討論之後
原廠是認為 設備會重新開機
大部分還是USB界面的問題居多
加上 安裝店家也有遇過
疑似因為原廠設備上的USB線有干擾問題
造成系統不穩定會重新開機的情況發生
因此還是先更換USB線看看
CARDIO也給了另外不同機型但相容的USB線來進行更換測試
果然 在跑了同一個地點三四次之後
重開機的情況就解決了........
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
後來趁著原廠送USB介面線材到安裝店面的時候
有機會能夠與CARDIO義昇公司的業務討論我的狀況
我是表示 有沒有機會機器給你們去找找當機LOG紀錄看看
會不會比較快一點???
業務是表示:因為台灣的車機十之有九幾乎都是「中國」進貨OEM來的
通常遇到系統當機或是重開
其實他們原廠也幾乎只能「重新安裝系統」解決看看
台灣廠商開規格 或是 看對岸公司有甚麼規格
那就下單 500臺 1000臺這樣
也許同一個型號會因為不同批號 電子零件也有不同
我的問題也可能是因為如此
才會之前的系統是穩定的
但我遇到的就可能剛好這一批有問題......
~~~~~~~~~~~~~~~
結論:
如果同樣有車主的安卓機一樣有不一定重新開機的問題
可以請店家或是原廠提供設備上的USB介面線材更換
或許可以解決大部分的問題
心得:
當初在找機器的時候還想說這是台灣公司
品質應該會是比較好一點
但聽到台灣大部分的機器都是大陸製的.........
那我想 就不用太期待未來軟體或是硬體有比較好的品質或保障吧QQ
但也期待未來台灣還是能有自己品牌自己製造的安卓車機以及軟體
因為這些大陸做的軟硬體說真的BUG還是很多
不是很好用~~~~
以上
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如果我說 愛我沒有如果 ★ · ﹡☆ * ‧
錯過就過 你是不是會難過 ‧ 。 ‧ ○ ● * ‧ 。 ·
若如果拿來當藉口 那是不是有一點弱 ‧ 。 ▲V□ * * ※·
如果我說愛沒有如果 真的愛我就放手一搏 ‧ ** │ │ ‧ 。 ·
還想什麼還怕什麼 快牽起我的手 ‧ 。 · By 梁靜茹 ~ 沒有如果 。‧ 。 ·
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※ 編輯: VOT1077 (220.132.107.131 臺灣), 02/08/2023 19:44:59
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