🎊 BẠN ĐÃ BIẾT VỀ HIIT? 🎊
HIIT là một phương pháp tập thần thánh mà Na rất thích, hôm nay mình sẽ chia sẻ cho cả nhà một số kiến thức về loại hình tập luyện này nhé 😉
HIIT là tên viết tắt, tên đầy đủ là High Intensive Interval Training, là một dạng tập luyện cường độ cao ngắt quãng, cũng được gọi là cardio cường độ cao. Điểm mình thích nhất khi tập HIIT là tiết kiệm được thời gian đốt mỡ. Ví dụ như chỉ cần khoảng 20 phút HIIT đã tương đương với 1 tiếng cardio bình thường rồi 😮 Tập ít lại đốt mỡ nhiều chắc ai cũng thấy thích nhỉ hehe. Bật mí là sau tập cơ thể chúng mình vẫn tiếp tục đốt mỡ đó. Cũng có nhiều bạn hay hỏi mình khi quá bận không có thời gian tập nhiều, thì HIIT chính là câu trả lời hoàn hảo luôn, tuy nhiên lịch tập HIIT cũng cần xen kẽ với những buổi cơ và cardio sức bền nữa nha! 😄
Tập HIIT cũng không cần dụng cụ, và có thể ở bất cứ đâu với vô số bài tập đa dạng. Cái bạn cần chỉ là chọn những bài phù hợp với thể lực mình, cảm thấy yêu thích và bắt đầu chiến đấu thôi 😊
VỀ HỆ HÔ HẤP VÀ TIM MẠCH:
Trong khi tập ở cường độ cao, nhịp tim, hệ hô hấp của bạn buộc phải hoạt động liên tục. Vậy nên hãy sắp xếp vào lịch tập của các bạn tối thiểu 1 buổi HIIT mỗi tuần để rèn luyện sức khoẻ tim mạch nhé. Đừng viện cớ là em cardio thôi cũng đủ nha :))
Ngoài ra, Na cũng thường dùng HIIT để đẩy cao sự hưng phấn tập luyện, vì nhiều lúc cần phải quên đi những bài tập thông thường để bước vào 1 trận chiến cường độ cao hơn👍 Một khi đã cố hết sức để tập, cho dù bạn có hoàn thành hay không thì sức khoẻ và tinh thần cũng được nâng lên đáng kể đấy. Sau mỗi buổi tập HIIT, suy nghĩ của mình sẽ được thay đổi từ "Mình không thể tập được", " mình không thích tập" sang "Bản thân mình đã làm hết sức, mình thật giỏi và có thể làm tất cả mọi thứ " Chưa tin Na ư, xách mông lên tập luôn để kiểm chứng nhá 🏋️
Những tác dụng của HIIT kể mãi chắc ngày mai cũng chẳng hết đâu. Nếu như nàng chưa có HIIT trong lịch tập, hãy bổ sung vào ngay và luôn nha! Sau đây là một số bài tập HIIT của Na cho cả nhà tham khảo nè:
• 30 phút vắt kiệt cùng INSPIRE HIIT 1: https://youtu.be/g2cD17brLUQ
• 15 phút HIIT mì ăn liền cùng Dinology: https://youtu.be/vfzZg5S9uD4
• 20 phút HIIT không nhảy lên, không dụng cụ: https://youtu.be/fZKK1EWRMiw
• HIIT nhảy dây, chạy bộ cực đơn giản: https://youtu.be/_nMDWWlGd0c
_________________________________
👉 Video tập mới phát sóng lúc 9:00 AM Thứ Tư hàng tuần trên Youtube: https://bitly.com.vn/6q23ru
👉 Tập luyện trực tiếp cùng mình tại Inspire Boutique Fitness: https://bitly.com.vn/h07wsm
👉 Tham gia cộng đồng lành mạnh: https://bitly.com.vn/c3q13d
👉 Instagram: https://bitly.com.vn/ivri16
👉 Tiktok: https://bitly.com.vn/mtsgnb
👉 Kênh youtube riêng mình dùng để làm nhạc: https://bitly.com.vn/10f2og
dinology youtube 在 Dinology - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>
相關內容