Search
很開心認識你們~❣
昨天訓練#ems 20分鐘
我回去到現在都在全身酸痛~🤣
明明才花二十分鐘
但是有全身電流的加成
就有一個禮拜的運動量
真的有偷吃步的感覺 🤭🤭
然後我發現 我真的好遜
平板支撐都撐不住
真的太少運動了
一直都很想練馬甲線
因為沒有要#炫腹 所以就沒有動力了🤫
放生練習 🙈🙈🙈
自我檢討三秒鐘 🤐
#健身 #fitness #鍛練 #塑身 #運動 #營養 #瘦身 @ X-Fbody 007 三重集英店
以下為真實體驗的業配文👇
FDA認證的腹部雕塑神器EMS，一個月後很好的效果，可以運動到平常練不到的肌群，但男生體脂超過15女生超過27的朋友，可能先靠運動飲食減脂，再嘗試效果會比較明顯。
@essenangeloclinic
#fitness #gym #bodybuilding #workout #body #motivation #fit #fitnessmotivation
ทำไมผมไม่ใช้ application ต่างๆ ❓❓
ผมเป็นคนที่โคตรทุ่มเทกับเป้าหมายครับ ผมไม่ได้ตั้งเป้าหมายแบบลอยๆ เหมือนเป็นความฝันเฉยๆ
ผมจะวางแผนระยะยาวแล้วก็ปรับตารางไปเรื่อยๆ ตามอาการครับ ดังนั้นมันเลยทำให้ต้องมีหลายปัจจัยเข้ามาประกอบ
📱 ใน application ต่างๆ มันจะเก็บข้อมูลเราได้ดีครับ แต่ผมรู้สึกว่ามันทำให้ผมอยู่ในกรอบมากเกินไป นอกจากนึ้แล้วเรายังต้องเข้าใจว่าการบันทึกตารางการออกกำลังกายและการกิน แค่นั้นไม่พอหรอกครับ เพราะมันยังมีอีกหลายๆปัจจัยที่จะส่งผลต่อเป้าหมายของเราได้
ผมต้องการที่จะจดทุกสิ่งทุกอย่างลงไปในที่เดียวกันหมด
อะไรบ้างที่ผมจะบันทึกลงไปในสมุด❓
📓
▶ ปฏิทิน - เป้าหมาย,หน้าที่และสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันของผม
▶ อาหาร - สำรวจการกินว่าเรากินมากไป กินน้อยไป อาหารแต่ละชนิดทำให้ผมรู้สึกอย่างไร พอจดไว้ทุกวันก็จะเริ่มสังเกตุได้ว่าอาหารชนิดไหนส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไร
▶ การนอน - ในแต่ละวันบันทึกว่าเข้านอนกี่โมง ตื่นกี่โมง คุณภาพในการนอนเป็นอย่างไร ถ้าไม่ดีเป็นเพราะอะไร
▶ ความเครียด - วิเคราะห์ความเครียด หาสาเหตุว่าเกิดจากอะไร เพื่อหาวิธีลดความเครียดลง
▶ เรื่องงาน - ตั้งเป้าหมาย และ วางแผน project ต่างๆ
▶ เรื่องภาษา - ผมชอบที่จะจดคำศัพท์ใหม่ๆที่เพิ่งได้เรียนรู้ไว้ในสมุดด้วย
📱 ถ้าผมใช้ app ผมจะต้องใช้หลาย app ครับ ข้อมูลก็จะกระจายไป
ขณะที่ผมลงข้อมูลไปใน app ผมก็เสียสมาธิเพราะจะมีข้อความขึ้นทางไลน์ ไอจี ฯลฯ
ถ้าผมจดข้อมูลลงในสมุดมันทำให้ผมมีสมาธิ มันทำให้ผมสามารถคิดได้อย่างลึกซึ้ง ว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง
และทุกเช้าเมื่อผมตื่นนอนก็มักจะย้อนไปอ่านว่าเมื่อวานเป็นอย่างไร มันช่วยเตือนสติผมว่า ผมจะต้องทำวันนี้ให้ดี หรือทำให้ดีกว่าเมื่อวานได้อย่างไร
ผมเริ่มใช้วิธีนี้มานานมากแล้วครับ ผมเลยมานั่งคิดว่าแล้วสมุดแบบไหนที่จะตอบโจทย์ผมมากที่สุด
สิ่งที่ผมต้องการคือมันควรมีขนาดเล็กกว่า A5 นิดหน่อยเพื่อให้พกพาสะดวก รูปลักษณ์ต้องสวย คุณภาพต้องดี
ผมต้องการให้มีที่เก็บปากกาด้วยปากกาจะได้ไม่หายและมีพร้อมใช้เสมอครับ
มีสายยืดเพื่อปิดสมุดให้ปลอดภัยและเรียบร้อย มีสายคั่นสมุดจะได้เปิดหน้าที่ต้องการเขียนได้ง่ายๆ
และที่สำคัญที่สุดคือภายในมันต้องว่างเปล่าทั้งหมด ไม่อยากให้มีเส้นเลย ผมไม่อยากอยู่ในกรอบเลย แต่ละวันผมจะออกแบบมันขึ้นมาเอง
วันนี้ผมจึงได้สร้างสมุดเล่มนี้ขึ้นมาครับ
รายละเอียด
Thai top fitness : Relentless Notebook
สมุดปกหนังพียู ขนาด 13cm x 21cm
เนื้อในกระดาษถนอมสายตาไม่มีเส้น 100 แผ่น
ห่วงยางยืดสำหรับใส่ปากกา, ยางยืดรัดสมุด, ริบบิ้นคั่นหน้า
ราคาอยู่ที่ 395 บาท
ค่าจัดส่ง EMS 60 บาท
ค่าจัดส่งแบบลงทะเบียน 30 บาท
ใครสนใจก็ทักมาทางไลน์ ivegreatstuff ได้เลยครับผม
【XBODY ホームページ】
http://xbody-lab.jp
【XBODY 麻布店Instagram】
https://instagram.com/xbodylab_azabujubanten?igshid=c0vciex9k138
✪ Subscribe: https://bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: https://www.instagram.com/trangtracy93/
» F: https://www.facebook.com/luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
---------------------------------------/---------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup
#tranglefitness #trangle #comfit #emsscience
✪ Subscribe: https://bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: https://www.instagram.com/trangtracy93/
» F: https://www.facebook.com/luvtint
---------------------------------------/---------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup
