說到台北肉桂捲就一定要說到蒼蠅哥，第一次吃到真是驚為天人，當時還喝到沒聽過的西西里咖啡，印象極好，肉桂烤過之後混合著焦糖的滋味， 我最愛是他的口感😇整體滋味還是令人難忘，另外新規定是不能外帶喔，宅配訂購還有。不能訂位只能現場，建議大家要先去登記喔
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flys 在 跳躍的宅男 Facebook 的最佳解答
同時也有29部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，居家啞鈴健胸15分鐘菜單 Db chest press Hyght dumbbell fly Dumbbell pullover Close grip dumbbell press Rest Dumbbell fly Hyght dumbbell fly Dumbbell pullove...
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flys 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的精選貼文
槓鈴臥推 vs 啞鈴飛鳥: 哪個動作更能刺激胸肌？
研究背景💡
最新研究運用肌電圖(EMG)檢測胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌和前三角肌在進行槓鈴臥推和啞鈴飛鳥時的激活度。該研究使用肌電圖檢查(EMG)來檢測肌肉在進行臥推和飛鳥時的激活度。
此研究專注於各動作6RM的第5下，並加以分析動作行程中各階段對肌肉激活度的影響。
要點✅
在圖2的示範動作中，二頭肌處於等長收縮的狀態。進行飛鳥時，二頭肌激活度相當高。
提醒‼️
但大家不要認為飛鳥是一個有效訓練二頭的方法，我們有更好的方法。視乎個人對飛鳥姿勢的習慣，飛鳥時屈曲雙臂的程度會直接影響二頭肌的激活度。
要點✅
在圖3，進行臥推時，胸大肌、前三角肌和三頭肌的激活程度都更優勝。
所以飛鳥是沒有價值的嗎❓
進行臥推時，下降時和舉起時都有著較高的激活度。胸大肌在近底部、中間和近頂峰位置時都有良好的激活度，有效的行程(ROM)也相對更大。
其實兩者最大的分別在於近頂峰1/3的位置。無論是舉起重量或下降時，在飛鳥近頂峰的位置，胸大肌所承受的張力大大減低，胸大肌激活度也會隨之降低。
🔥🔥🔥
研究顯示更大的有效行程能刺激更多的肌肉生長。
可是‼️
很多人在進行槓鈴臥推時都不能在底部達到最大的胸肌拉扯(stretch)，影響肌肥大(stretch-mediated hypertrophy)的效果。所以為了達到更多的拉扯，啞鈴臥推(dumbbell bench press)是非常常見的。在近底部位置，兩者對激活度的影響是相當接近的。
而滑輪飛鳥能解決在頂部位置胸肌失去張力(tension)的問題，同時也能減低啞鈴飛鳥帶來的受傷風險(injury risk)。
大家還記得選擇動作需要考慮險益比(risk to benefit ratio)嗎？😏
三頭肌的角色⁉️
要點✅
三頭肌激活度在整個臥推行程都是比較穩定的，並沒有在頂峰位置得到更多的激活度。普遍認為，三頭肌在臥推近頂峰位置會有最高的激活度，但這並不正確。
這代表Block Press並不會是一個專於訓練三頭肌的好方法。如果想專於增強臥推近頂峰位置的力量，臥推時使用鐵鏈或橡筋會更佳。
如果你覺得帖子對你有用的話，請追蹤我們IG：@mr_muscular2017
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Credit: @menno.henselmans
Reference
1. Tom Erik Solstad, Vidar Andersen, Matthew Shaw, Erlend Mogstad Hoel, Andreas Vonheim, Atle Hole Saeterbakken. (2020) A Comparison of Muscle Activation between Barbell Bench Press and Dumbbell Flyes in Resistance-Trained Males. Journal of Sports Science and Medicine (19), 645 – 651.
額外閱讀🔥
https://mennohenselmans.com/bench-press-vs-flys/
flys 在 許斐棋Faye Hsu Facebook 的最佳貼文
-
#女人節快樂！
再次找到
愛上跳舞的感覺
穿上高跟鞋跳著舞👠
那種感覺是從內而外的喜歡
我享受老師教的每一個舞步
4小時的課程
往往一下子就過去了
-
I found the reason to fall in love with dancing again.
The genuine fondness I feel when I wear those heels comes from the beats that the teacher teaches me.
Time flys in the 4-hour courses.
Happy International Women’s day!👸🏻 #heels #heelsdance #playgroundla #internationalwomensday #losangeles #斐棋愛跳舞
flys 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
居家啞鈴健胸15分鐘菜單
Db chest press
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Close grip dumbbell press
Rest
Dumbbell fly
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Reverse grip DB bench press
Rest
Single DB fly (right)
Single DB fly (left)
Dumbbell press into flys
Knee down push up
Rest
Diamond 1/2 push up
Knee down push up and tap
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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我推薦給小資女孩的女力健身app (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Music by Jaylon Ashaun - Billboard - https://thmatc.co/?l=E7A8F0A3
Music by Elli Moore - OBSESSED - https://thmatc.co/?l=112ACC26
Music by Jaylon Ashaun - Poor Excuses - https://thmatc.co/?l=1E260BD5
Music by Marin Hoxha & Alexis Donn - Saving Me - https://thmatc.co/?l=E3077415
Music by Jaylon Ashaun - Goosebumps - https://thmatc.co/?l=E266DB7C
Music by Jonny Glenn - Don't Wanna Let You Down - https://thmatc.co/?l=8F95B9F6
Music by Beats by Egomi - Purple Skies - https://thmatc.co/?l=D4F92365
flys 在 YAYOI DAIMON Official YouTube Channel Youtube 的最佳解答
最幸かよ！RUEED&KARAMUSHIと大門弥生が名曲ライブセッション！！「ウタダイモン -スナック弥生- EP.7 」後編
神奈川より大門弥生がテンションブチ上がる２組のゲストが登場！！ストレートに響く厚木のラスタメッセンジャーMr.KARAMUSHIと横須賀から唯一無二の世界観でリスナーを魅了し続けているRUEEDが名曲を引っ提げ最高のセッションを届ける。DRUMはHOME GROWNよりYUKKY、PIANOは小西えりと豪華メンバーが集結。
大門弥生 Ofiicial YouTube Channel」
大門弥生 x 豪華ゲストアーティスト HOUSE SESSION CONCERT
「ウタダイモン -スナック弥生-」EP.7 後編
ゲスト：RUEED & KARAMUSHI
Keyboard：小西えり / Drum：Yukky (HOME GROWN)
Host：大門弥生
at. World Kitchen BAOBAB 吉祥寺
SUPPORTED BY：
BLACK FLYS / RED BULL / Pabst Blue Ribbon
[SONG LIST]
KARAMUSHI 「いきる」
RUEED「Remember」
大門弥生 フリースタイルラバダブ
「ウタダイモン -スナック弥生-」EP.7 前編
配信中： https://youtu.be/cdOepffoPJY
第六回目ゲスト：前川真悟（かりゆし５８）/ JUMBO MAATCH
前編 https://youtu.be/Q5NcqPjLWqo
後編 https://youtu.be/ozIMKj9Ft5M
第五回目ゲスト：DABO / BananaLemon
前編 https://www.youtube.com/watch?v=_KPMf...
後編 https://www.youtube.com/watch?v=GG1tN...
第四回目ゲスト：武史 from 山嵐 / SPINMASTER A-1
https://youtu.be/fWi6DReP2So
第三回目ゲスト：Micro from Def Tech
「出張ウタダイモン - CAR POOL KARAOKE -」https://youtu.be/KBpndMKehuo
第二回目ゲスト：DOZAN11 a.k.a 三木道三 / kenken / ピアノ 山本マキ
https://youtu.be/Mpqq7sSPLEQ
第一回目ゲスト：CHEHON / RAMHEAD / ピアノ 山本マキ
前編 https://youtu.be/a98yeysvRdg
後編 https://youtu.be/S3Gw7NXMWoI
■Vo./ HOST大門弥生(YAYOI DAIMON)
YouTube Channel：https://www.youtube.com/channel/UCQr2...
Available on https://linkco.re/A5BvpsPX
Instagram https://www.instagram.com/yayoidaimon/
Twitter https://twitter.com/DaimonYayoi
Apple Music
https://music.apple.com/jp/artist/%E5...
Spotify
https://open.spotify.com/album/48ExWX...
Instagram @yayoidaimon
■KARAMUSHI
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCyDZwCj2hQFxjb9dka_MEJA
Instagram : https://www.instagram.com/karamushi44/
FACEBOOK : https://www.facebook.com/Karamushi-160087270766442/
■RUEED
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCSyCr6ljMwDak2vRRtexw-A
H.P : http://rueed.jp/
Instagram : https://www.instagram.com/rueedman/
Twitter : https://twitter.com/RUEEDMAN
■DRUM : YUKKY（HOME GROWN)
Twitter (HOME GROWN) : https://twitter.com/HOMEGROWN_INFO
■Keybord : 小西えり
FACEBOOK : https://www.facebook.com/erikoni31
House Session Concert「ウタダイモン スナック弥生」
こんな時代だからもっと音楽を楽しもう！と、自ら音楽セッションバー "ウタダイモン -スナック弥生-" と称してスタジオをオープン。ホストを務める「大門弥生」が日頃から交流を持つ大好きで豪華なアーティストをゲストに呼びお酒を交わしながら好きにフリートークと即興ライブを行う“ハウスセッションコンサート”企画
#KARAMUSHI#RUEED#大門弥生
- Special Thanks -
★BLACK FLYS
https://shop.blackflys.jp/
★Pabst Blue Ribbon Japan
https://pabstblueribbon.jp/
★RedBull
https://linktr.ee/redbull
★YouTube Producer : KOSUKE KURASEKO
flys 在 YAYOI DAIMON Official YouTube Channel Youtube 的最佳貼文
絶品！KARAMUSHI＆RUEEDが登場！！最高のセッションを届ける「ウタダイモン -スナック弥生- VOL.7」前編
神奈川より大門弥生がテンションブチ上がる２組のゲストが登場！！
ストレートに響く厚木のラスタメッセンジャーMr.KARAMUSHと横須賀から唯一無二の世界観でリスナーを魅了し続けているRUEEDが名曲を引っ提げ最高のセッションを届ける。DRUMはHOME GROWNよりYUKKY、PIANOは小西えりと豪華メンバーが集結。
[SONG LIST]
KARAMUSHI 「ASIAN UNITE」「マリアンナ」
RUEED「CALI」
大門弥生「MISS YOU」
後編は9/12(日) 20:00〜 公開
第六回目ゲスト：前川真悟（かりゆし５８）/ JUMBO MAATCH
前編 https://youtu.be/Q5NcqPjLWqo
後編 https://youtu.be/ozIMKj9Ft5M
第五回目ゲスト：DABO / BananaLemon
前編 https://www.youtube.com/watch?v=_KPMf...
後編 https://www.youtube.com/watch?v=GG1tN...
第四回目ゲスト：武史 from 山嵐 / SPINMASTER A-1
https://youtu.be/fWi6DReP2So
第三回目ゲスト：Micro from Def Tech
「出張ウタダイモン - CAR POOL KARAOKE -」https://youtu.be/KBpndMKehuo
第二回目ゲスト：DOZAN11 a.k.a 三木道三 / kenken / ピアノ 山本マキ
https://youtu.be/Mpqq7sSPLEQ
第一回目ゲスト：CHEHON / RAMHEAD / ピアノ 山本マキ
前編 https://youtu.be/a98yeysvRdg
後編 https://youtu.be/S3Gw7NXMWoI
■Vo./ HOST大門弥生(YAYOI DAIMON)
YouTube Channel：https://www.youtube.com/channel/UCQr2...
Available on https://linkco.re/A5BvpsPX
Instagram https://www.instagram.com/yayoidaimon/
Twitter https://twitter.com/DaimonYayoi
Apple Music
https://music.apple.com/jp/artist/%E5...
Spotify
https://open.spotify.com/album/48ExWX...
Instagram @yayoidaimon
■KARAMUSHI
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCyDZwCj2hQFxjb9dka_MEJA
Instagram : https://www.instagram.com/karamushi44/
FACEBOOK : https://www.facebook.com/Karamushi-160087270766442/
■RUEED
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCSyCr6ljMwDak2vRRtexw-A
H.P : http://rueed.jp/
Instagram : https://www.instagram.com/rueedman/
Twitter : https://twitter.com/RUEEDMAN
■DRUM : YUKKY（HOME GROWN)
Twitter (HOME GROWN) : https://twitter.com/HOMEGROWN_INFO
■Keybord : 小西えり
FACEBOOK : https://www.facebook.com/erikoni31
House Session Concert「ウタダイモン スナック弥生」
こんな時代だからもっと音楽を楽しもう！と、自ら音楽セッションバー "ウタダイモン -スナック弥生-" と称してスタジオをオープン。ホストを務める「大門弥生」が日頃から交流を持つ大好きで豪華なアーティストをゲストに呼びお酒を交わしながら好きにフリートークと即興ライブを行う“ハウスセッションコンサート”企画
#KARAMUSHI#RUEED#大門弥生
- Special Thanks -
★BLACK FLYS
https://shop.blackflys.jp/
★Pabst Blue Ribbon Japan
https://pabstblueribbon.jp/
★RedBull
https://linktr.ee/redbull
★YouTube Producer : KOSUKE KURASEKO
flys 在 fly's kitchen - Home - Taipei, Taiwan - Facebook 的推薦與評價
首先真的很謝謝各位饕客及親朋好友們一直以來的支持與鼓勵，小弟Aaron我已於09/30正式離開Flys Kitchen。 六年多的歲月不算短，中間經歷了很多，但都在大家的陪伴及 ... ... <看更多>