關於 hamstring exercises machine ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我们健身教练拍的视频～证明一下我最近又在健身🤭🤭

Our trainer’s latest video~ concrete proof we have been working out recently 🤭

We've covered upper body in the previous video. Now it's time for the lower body. These 5 exercises are pretty straightforward and it covers the glutes, quads and hamstrings. A good combination for beginners to get started. Have fun with it & let me know how it goes!

1) Squats
2) Seated Machine Quadricep Extension
3) Seated Machine Hamstring Curls
4) Hip Extensions Using Bench
5) Static Lunges as a Pair

Filming and Editing : Tommy Yeo
Full Video Link: https://youtu.be/Rvtv85TUJDE

FIND US ON INSTAGRAM:

Lucas: https://www.instagram.com/lucascjlim/
Tiffany: https://www.instagram.com/iamtiffanie/
Michy: https://www.instagram.com/linmixue/

DISCOVER MORE ABOUT LUCAS:
https://www.lucaslim.sg/

SCHEDULE A FREE TRIAL:
https://www.lucaslim.sg/personaltrainer

สวัสดีครับเพื่อนๆชาวฟิตเวย์ วันนี้ผมมีวีดีโอการฝึกซ้อม Hamstring
หรือหลังขาด้วยท่า Legs Press มาฝากกันครับ

Hey FANS, shown here is an exercise that will hammer out your hamstring by using the leg press machine

การฝึกซ้อมคล้ายกับการเล่น Legs Press แตกต่างกันที่ทำแหน่งการวางขาจะยกสูง
แล้วกว้างกว่า Legs Press เท้าแบะออกนิดหน่อย จังหวะลง ลงจนสุดหัวเข่าติดหน้าอก
ก้นไม่ลอยจากเบาะดันขึ้นไปเกือบสุด ไม่ล๊อกหัวเข่า นับเป็น 1 Rep
พยายามโฟกัสที่ Hamstring

Its very similar to the leg press except feet are position uphigh and wide to encourage the involvement of Hamstring, goes down until knee are at your chest while MAKING SURE that your lower back doesn't come off the pad (this is very dangerous)

ทริคในการซ้อมท่านี้ก็คือ เราจะไม่ใช้น้ำหนักเยอะ เพราะความรู้สึกจะไปลงที่หน้าขามากกว่า ใช้น้ำหนักน้อย อาจจะเล่นจำนวน Reps เยอะหน่อย เพื่อให้ความเข้มข้นสูงขึ้นครับ สำคัญที่การโฟกัสกล้ามเนื้อ

Although alot of weight can be use but its not really recommended as the more bigger and powerful quad could take over...... Focus on pushing with the hams (although that ham mechanically are responsible for curling the legs) but this is one of those thing for you to do it and understand it. Finally, while pushing it back up, make sure you feel every inches of your ham and stop shortly just before locking out (never lockout)... Then repeat.

เชิญชมวีดีโอ คุณ Kuma ซ้อมครับ สังเกตฟอร์ม และการวางเท้า

Shown here are from Kumar, our FITWHEY TEAM..... He has been working hard on improving his lowerbody to catch up with his upper body.

#FITWHEY #Bodybuilding #Bodybuilder #BuildBody
#Fitness #Fitnessmodel #Exercises #Exercise
#Training #Workout #BurnFat #ฟิตเวย์ #สร้างกล้าม
#เพาะกาย #เล่นกล้าม #ลดไขมัน #เบิร์นไขมัน #Diet

THE FITWHEY TEAM
เพราะเราไม่ใช่แค่คนขายเวย์