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#我以為我兒子上小學了_好大一隻
我們全家人都有的棋盤格vans
強尼自己也有‼️
幫我跟小哈小樂各買一雙
我本來想說
強尼買這個給我是不是很難搭配
錯了錯了 大家平常基本上都應該穿的很素吧
然後一雙棋盤格下去
馬上穿搭加分！！！
本來只買懶人鞋款 我連鞋帶款都買了
太好搭了
強尼說 這種經典棋盤格 是不能沒有一雙的
有男生尺寸
女友老婆 也買一雙給老公吧
他絕對懂這雙鞋的🤣🤣🤣
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NIKE今年又推出新款🔥
可以直接單穿
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🖤厚底設計搭配層疊式泡棉中底，照顧脚步舒適度也打造完美比例。
🖤鞋面的細節紋理，為整雙鞋增添立體度。
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Last night 8pm featured on Buletin TV3 @buletintv3
With the sub headline of Larian Menara and the headline of
"WAI CHING BERGELAR JUARA DI JERMAN"
Race Summary.
1. Before the race, I was so glad to be able to get into the stairs. RD said to me, are we going to see a new course record? I told him that, it's in my capacity to hit that time, I am targeting a 3:15 - 3:20 min. He then wished me all the best!
39 Floors, 714 Steps, 142 Meter Elevation Gained.
2. During the run, I started off slightly too fast than the pace I should have maintain on, which will give me the time of 3:20 min. I felt great from the start and wanted a much faster time and therefore I started to slow down after 25 floors.
3. It was really tough to hold the pace from 25 floors to 34 floors. I tried my best, using all the technique I have and trying to hang on with it.
4. When approaching the last 5 floors, I gave everything I have to run up as fast as I can. Remembering all the hard work that I have put in my training, traveled all the way from Malaysia, and wanted Malaysia to be on the top of the list as the Overall Champion, I continued to step up, withstanding both of my heavy legs and rushed to the finishing line and stopped my watch.
5. I looked at my watch while lying down gasping for air and a 3:24 appear on the screen. Hoping that it might turn out to be 3:23 at least to equal the record.
6. Then the race director told me "Wai Ching, I think you need to run again". I was so worried that something wrong with the timing chip that it didn't capture my time. Then he told me that, you are 1 second slower than the course record. 😭
7. Then I asked him, can I run for the second time, just wanted to give another try on the CR and he replied yes but it will be with traffic.
8. I went down and did some jog, warm up again and re tune my pace for this.
9. I started about 60 min after my first run. I was in control and patient. Despite the tiredness from the first run, I felt much better and being in the flow with the pace I have set. The tiredness strike me in the last 10 floors and I tried my best to maintain and sprint the last 3 floors and the time turn out to be 3:26.5 min.
..
気温が少し下がったら、無性にガトーショコラが食べたくなりました。買い置きの生クリームが無かったので、バターと卵とチョコレートで、作ってみたんですが、濃厚で甘さ控えめで満足～＾＾
まったりとしたチョコケーキがお口の中でとろけます。
気持ちも落ち着いたので、これからスクワット10回します!!!
最近始めた決め事。甘いもの食べたらスクワット10回♡
れしぴは下にあります。
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右も左も分からずまだまだですが、毎日すこしずつ、まとめつつ書いています、良かったら遊びにきてください＾＾
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【Ingredients】22×H5cm loaf pan
2 Eggs(100g)*room temperature
150g Dark chocolate
50g Melted butter(Unsalted butter)
*Cocoa powder
【Directions】
Preparation: Beat the egg well.
Line the cake pan with parchment paper.
Preheat the oven to 320°F/ 160℃.
①Chop the chocolate.
②Put chocolate in a bowl and melt it at a double-boiler.
③Stir melt the chocolate completely.
④Add butter and mix well.
⑤Add the beaten eggs little by little and mix well.
⑥Pour the mixture into the cake pan.
To get air bubbles out, drop the pan lightly a few times.
⑦Preheat the oven at 320°F/ 160℃ and bake it for 20-22min.
⑧When it's baked, get it out of the pan and cool it.
***When it's cool, sprinkle cocoa powder on top and serve!
【材料】22×H5cm パウンド型
卵(M)2個 (100g)*室温
ビターチョコレート 150g
溶かしバター(無塩) 50g
*ココアパウダー
【作り方】
準備
卵はよく溶いておく。
型にはパーチメントペーパーを敷いておく。
オーブンは160℃に温めておく。
①チョコは板チョコなどの時は溶けやすくするため、刻むか、手で小さ目に折っておく。
②チョコをボウルに入れて湯煎で溶かす。
③ゆっくりと混ぜてチョコレートを完全に溶かす。
④溶かしバターを加えてよく混ぜる。
⑤溶き卵を加えて混ぜる。
⑥パウンド型に生地を流し入れる。空気抜きのために型をとんとんと何度か落とす。
⑦160℃に予熱したオーブンで20-22分ほど焼く。
⑧焼きあがったら、型から取り出し、冷ます。
お好みで完全に冷めたらココアをふります!
***バターを使っているので、冷蔵庫保管の場合は生地がしまって固くなりますので、室温に戻してからどうぞ＾＾
***オーブンの機種によって焼き上がりが変わりますので、普段からレシピ本などの指定の温度では焼き上がりが甘いなどと感じていらっしゃる方は170℃で焼いて下さい。
ただし焼きすぎないようにしましょう。
***甘い方がお好みの方はミルクチョコレートを使うか、またはビターチョコを溶かした後にグラニュー糖を30g加えて甘みをプラスしてください。
***パウンド型は今回スリム型を使っていますが、お持ちでない場合は、多少高さは変わりますが、18cmの大きさでも焼けます。
丸型で焼きたいときは12cmで。
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＜自己紹介＞
2001年1月9日生まれの自由系YouTuber、FL-Haruki（えふえるはるき）です！
日常系の動画や趣味の動画、たまに過酷な企画やってます。YouTube界で距離が1番近いYouTuberを自称しておりますのでコメント、SNSでぜひ仲良くしてください〜！以後お見知りおきを！！
＜チャンネルの概要＞
8月は「毎週火水金土日 21:00」に自由な動画を投稿してます！
僕の自由な生活を見て、みんなも自由になろう！Let's FreeLife！
＜今日のひとこと＞
女性YouTuberみたいな動画になりました。よしなに
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トッカボッカのトッカライフワールドで遊びました。
夏休みにホテルに泊まって、海やプールに遊びに行きました。
プールでウォータースライダーをしたり、海に入ったりサウナに入ったりしました。
楽しく遊べました。
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