Search
生酮飲食🤩唔知你試過未呢？
咁你又聽過咩係防彈咖啡☕未呢？
減少攝取碳水化合物以減低身體葡萄糖
以油脂代替燃燒脂肪提供能量
就係所謂既「入酮」🔥
·
咖啡加入椰子油mct油，以增加油脂攝取，飲佢夠飽之餘仲低卡低碳🤩 即沖夠哂方便簡單！味道同口感好似齋啡咁，唔會飲到成口油👍 柔滑中呈淡淡苦澀，只有124 kcal超正😍 朝早起身飲返杯飽肚又醒神，減肥都唔洗捱肚餓🤩
·
🛒 @chillhouse.hk
·
·
#anniec_lifestyle
#anniec_drinks
·
·
#防彈咖啡 #防彈 #咖啡 #生酮飲食 #生酮 #生酮料理 #減肥 #瘦身 #修身 #扮靚 #好物分享 #coconutoil #keepfit #fitness #keto #ketocoffee #ketogenic #bulletproofcoffee #bulletproof #coffee #ketolifestyle #ketolife #ketodiet #ketodrinks #lowcarb #healthylifestyle #healthy #hklifestyle
#能讓你更快飽的油 #幫助飲食控制
#說實話吉太太雖然愛吃美食但是我也是很注意熱量控制的啦
#大家聽過MCT油嗎？？
吉太太相信很多在減醣或者是生酮飲食的人對於這個的人對於這個名詞一定不陌生吧！？
沒錯，這就是近年來很盛行的健康油脂，多為椰子油、棕櫚油多次分餾而成！像是知名的防彈咖啡中，所使用的油脂就是MCT油呢😎！！
MCT油比起一般的大豆油、沙拉油等等
✔️更容易被身體轉化成能量，換句話說，讓你更快不餓
✔️更快不餓，於是就很容易少吃
宅時光-DGI-Daily Geek Integration推出的 #MCT增辣醬，就是用MCT油取代一般醬料理的大豆油，
非常適合想要熱量控制的人！！！
係金Ａ？？？吉先生原本要吃15~20顆水餃才會飽，因為改沾了MCT增辣醬，現在只要15顆左右就滿足了呢！！（也太神奇了吧！！！）
這款增辣醬的基底就是MCT中鏈油，再加入了辣椒、味噌、番茄以及蒜頭，
結合墨西哥辣醬和味噌的元素，有點豆瓣醬加番茄醬的口感
不只是作為沾醬、佐料，要用來拌麵、配火鍋、水餃等等都很適合😍！
最重要的是因為MCT油不含C12，只有C8、C10，身體很好吸收，更快感到不餓，
如果平時不想要吃飯、麵主食的話，可以加在菜或肉裡，也會比較容易有飽的感覺唷😤！！
請看⏩ https://mrjimrsji.pixnet.net/blog/post/361481226
#宅時光 #增辣醬 #MCT油
🥰居家防疫小確幸🥰
每天宅在家，真的可以激發出媽媽們的無限潛力~
我發現周圍媽媽們每個都廚藝大精進，做餅乾、包餃子、弄地瓜球... 都超有才華，好吃又健康!! 連廢材我都一一把能做的麵粉料理都通通輪過一遍，帕比這幾周不管是鬆餅、pizza、蛋糕、麵包、餅乾、章魚燒...都玩到不亦樂乎，甚至連食材的比例都能背得出來🤣🤣🤣 非常厲害!!
為了把麵粉都用光，推薦大家最後通通拿去做成 #動力沙 或 #黏土~ 因為材料都是用麵粉做的，所以拿去給啾比捏跟抓也很放心! 雖然自製各種麵粉料理蠻有成就感的，但解禁之後我想我兩年內都不會再想碰麵粉了吧😂
.
今天中午在家裡關到超膩，索性全家開車出門去排得來速😆 順便空投最近好紅的BTS meal去 艾比媽媽 家，讓帕恩夫婦隔窗小小相會一下😘 反正就是盡量在苦悶的生活裡製造一點不一樣、哪怕是一點小驚喜也都會讓小孩子們津津樂道好幾天!
.
宅在家這段期間也收到不少空投物資，打開時都好驚喜又很感恩! 我超容易被這些不求回報的心意打動，尤其在這麼嚴峻又充滿考驗日子裡，更要放大這些彌足珍貴的小確幸，才能帶著幸福感走的更長久 <3
🌱 謝謝 鮮乳坊 ，我們最愛的是他們家的優格，有喝過的就知道他們家的牛奶真的是特別香醇，這次還吃到他們家的鮮乳饅頭，帕比早餐可以自己吃掉三個!
🌱謝謝 宅時光-DGI-Daily Geek Integration 的MCT油跟增辣醬，拿來涼拌或拌麵都好好吃!!
有在生酮飲食的應該會知道MCT油的厲害，一般的油例如沙拉油、橄欖油、酪梨油屬於長鏈脂肪酸，身體需要花兩個小時才會把這些脂肪消化成能量，所以脂肪的飽足感時間很長~~
而 MCT油是中鏈的油，因為碳鏈短，所以可以很快速地被人體消化成能量，大概幾分鐘內就會不會覺得餓!!
把MCT油加在雞肉沙拉上，可以控制一餐的生酮餐在80元內，飽足感還跟一般便當一樣，是否很神奇!!!!!!!!
但要小心不要手滑加太多，不然容易拉肚子哈哈哈哈哈
🌱謝謝公益品牌 甘夏Kamsia 的黑豆水與手工純釀醬油，堅持無添加，帕比最愛吃滷肉飯~ 很怕給他吃到化學合成的便宜醬油， 用甘夏黑豆醬油滷出來超好吃!!
🌱謝謝老搭檔 農純鄉 真實的第一選擇 ，雖然是閉關前收到的，但看到有媽祖保佑的滴雞精，希望可以陪伴台灣快快度過難關!
.
🌱最後要謝謝老公，看到這驚喜真的又有動力不吼小孩了😍😍😍
斷食＝斷絕食物
除了水，消耗其他任何東西，多少都會影響斷食
巨量營養素包括： 碳水化合物、蛋白質和脂肪
其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖
對血糖及胰島素影響較少的是脂肪
斷食時您可以食用這些東西，不單對斷食影響很小，而且有助完成斷食：
1. 水
2.茶
3.咖啡 （赤藻糖醇/羅漢果糖/甜菊糖）
4.海鹽
5.電解質
6.蘋果醋（ACV）
7. 檸檬汁
8.維生素B群、益生菌
另外，長斷食後期可以用MCT Oil 和 大骨湯來延長斷食時間/復食的開始。
從聖經的記載我們知道，耶穌正在非常饑餓的時候，試探來了，魔鬼建議耶穌把石頭變成食物。耶穌說：「人活著不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的
一切話。」這句話不單題醒，也提供了我們人生的方向和原則。
這句話告訴我們：人活著不單有肉體的需要，還有靈性的需 要。人生不是只顧追求肉體物質的滿足，人還需要心靈的滿 足。人不單靠物質而活，人還要為神而活，要活在神的面前， 這才是人生正確的方向。人照這方向活，才能活得好，活得 有意義。
Zoe 簡介：
Zoe 是一名健身教練同時是Zolar Fitness 健身中心的創辦人。她擁有香港中文大學體育運動科學系理學碩士學位以及Dr. Eric Berb的生酮斷食導師執照。專注於推廣運動風氣及教育健康知識。
超實用 -記得抄筆記！
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ？
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
【Zoe生酮必看系列】
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
《記得開 [CC字幕] 喔》
新的生酮飲食系列，記錄法蘭爸這半年來，減重20Kg的飲食紀錄。分享給大家～
喜歡請 訂閱頻道、按讚、分享，並開啟通知小鈴鐺喔！感恩～
超級讚的生酮零食：義式臘腸起司薄片
完美解決減重時吃生酮飲食，聚會開趴T、看電影，只能嘴饞，看著別人吃洋芋片的尷尬場面。
週末小酌，配上紅酒、白酒、精釀啤酒，也超級適合唷，讓你一口接一口，一杯接一杯（大誤～
鹹脆辛辣，香味四溢，吃過一次後，你絕對不會再想去碰高碳水化合物的薯片了！
有任何疑問歡迎在底下留言喔～
新的生酮飲食系列，記錄法蘭爸這半年來，減重20Kg的飲食紀錄。分享給大家～
喜歡請 訂閱頻道、按讚、分享，並開啟通知小鈴鐺喔！感恩～
幾款居家時的生酮防彈咖啡簡易製作，以及評比喔。
有任何疑問歡迎在底下留言喔～
