【量身高，什麼時候最高？】
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「什麼時候量身高最高？」
「平均來說，早晚身高的差異可達2 cm」
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人體的脊椎，是由一節一節的脊椎骨，加上脊椎骨之間的椎間盤所組成。椎間盤就像一顆水球一樣。在做各種動作像是跳耀、走路等，都會讓脊椎骨產生壓力，透過椎間盤的擠壓、彈性，可以減少周圍骨頭、韌帶、關節所承受的壓力。
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早晚的身高差異，主要跟「椎間盤的含水量」有關。早上起床後，經過一天的行程跟活動，會反覆對椎間盤施予壓力，因此，椎間盤裡的少量水分會流到周遭組織（大約10 %），因此椎間盤的體積、高度會減少。晚上睡覺時，由於壓力改變的關係，會讓水分再次流回椎間盤，因此在起床後，椎間盤可以恢復到原先的體積及高度。
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「隨著年紀，椎間盤的含水量會逐漸流失」
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大家常看到年長者的身高較矮，一部分是來自姿勢，一部分可能來自「椎間盤的含水量減少」。椎間盤體積的減少，會使脊椎的：
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a. 活動度變低
b. 脊椎骨、周遭關節的壓力上升
c. 椎間盤突出的機率下降
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「椎間盤的營養、血液供應，取決於適當的壓力」
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我們並沒有血管，可以「直接地」連接到椎間盤，因此，椎間盤的血流供應、營養的運輸常取決於「適當的壓力、運動」。也就是當人體在活動、運動時，脊椎會受到一定的外力，並造成椎間盤的擠壓跟回彈。這些椎間盤的動作，會使的與周遭組織的壓力改變，而使得水分、營養、血流等，可以進入椎間盤，並排出代謝物。
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