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你穿一般運動鞋重訓？挑選一雙堅固穩定的訓練鞋，除了保護雙腳，還可以更穩定地發力，更扎實地訓練！邱個推薦Reebok Nano X1系列！
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reebok 訓練鞋推薦 在 [心得] 訓練鞋、硬舉鞋之心得分享- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
上次那篇舉重鞋反應不錯，就再分享有關硬舉鞋的心得
而硬舉鞋通常又會跟綜合訓練鞋套再一起所以就合在一起做撒尿牛丸說吧
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題外話
有些人站內問我某些鞋子怎麼購買的
這裡說明：一律國外下單再算運費選擇直送或代收
只要是跟運動有關的物品，除了幾個大廠牌或特殊情況以外
國外購買再寄回的價格絕對打趴國內
只要有心找或等特價，金額甚至可以差2倍
以某硬舉鞋來說去年黑五我買了2雙，含運/稅的價格還不到台灣同一雙賣的原價(我還是
用官網折扣後的金額比)
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舉重鞋那篇沒提到足弓和楦頭最大的原因是一般會購買舉重鞋的目的都是為了根差
但選擇硬舉鞋的最大目的則是為了接近赤足，畢竟挑戰硬舉時我們總是希望行程越短越好
一些賽事如果沒有規定一定要穿鞋，大多數選手都會選脫鞋硬舉(如某些大力士比賽)
那既然提到赤足，就不得不提足弓、楦頭、腳趾等
這裡直接交給專業的影片解說
https://youtu.be/Y4rgo1Lyz0I
懶得看的我直接說問題重點
後天肌力失衡造成的足弓塌陷容易引起包括膝蓋、骨盆、脊椎發力歪斜
不對的鞋子楦頭擠壓將導致腳指外翻及影響足底足弓及腳趾發力等
長時間穿過軟的鞋子活動容易造成足底肌力失衡...等
(我個人是非常建議直接看影片，不懂英文者YT直接註解翻譯也能看得懂)
所以在選擇鞋子上面一般赤足都會建議楦頭寬一點讓前腳趾有較多空間發力抓地
但如果你已經非常習慣穿軟或較窄頭的鞋也沒想過要回歸赤足，那包覆、支撐性高一點的
鞋子也許會更適合
至於太過專業的學術問題我也不是專科，請其他物治或運動專家來說可能會更好
說了這麼多還是要來推薦幾雙鞋子
(一).綜合訓練鞋
市面上最熱門的鞋款就是Reebok Nano及 Nike Metcon
所以這2款我先合在一起說
首先要先知道綜合訓練鞋的設計理念就是希望能跑能跳能壓重
而Nano和Metcon可以說就是為了CrossFit設計的
因此鞋底材質絕對是可壓縮性的
每一代的最大差別其實就只是在於可壓縮性的比例及鞋型修改
如Nano5的底就比較偏硬而7就軟一點
Reebok Nano系列(官方售價nt.3950)
目前最新的Nano X1似乎是找到了一個不錯的軟硬比例
CrossFit依然是他的主要設計重點，楦頭方面較以往寬
如果你是一個訓練內容非常多元的人Nano絕對是選擇前列
另外台灣Reebok基本上是常態性特價
Nike Metcon系列(官方售價約nt.4000)
我還沒試過7代不好說，6代的鞋底穩定度偏高
如果訓練內容較多壓重方面可能會較適合
而React Metcon Turbo在跑動上則較為舒暢
也凸顯了做壓重訓練時鞋底的穩定性相對較低
適合訓練內容比較偏重於跑動類的
NIKE系列的楦頭設計較歐美尺寸，寬楦的人可能要選大半號
NOBULL(官方售價約100美~150美)
在國外這是最常拿來跟Nano和Metcon比較的第3大鞋款
性能方面跑、跳、壓重都很適合
鞋面材質全系列都防水且包覆性較佳
系列上還有中筒鞋的選項，適合需要腳踝穩定性的朋友
重點是他的圖色樣式非常多，點開官網看底下數目就有349種
這樣都能撞樣式您兩人也可以去登記結婚了
唯一的缺點就是價格，我買NOBULL的東西也6年了，從沒看過有打折
適合跟我一樣不喜歡跟別人穿一樣的
楦頭同NIKE
HYLETE Circuit(官方售價約90~130美)
如果要說最適合健身房用的訓練鞋款，那絕對是這雙
內建3種不同根差的鞋墊，可以讓你應需要切換鞋根高度
鞋底跟Vibram合作，就是說他有黃金大底！
楦頭非錐形，意味著腳趾可以有更大的空間同時又有足夠包覆性
最穩定的訓練鞋，但也意味著不太適合拿來衝刺或跳動
(但一般跑健身房的也不太會做這2個動作)
適合一雙鞋打遍健身房天下的朋友
其他我沒提到的牌子不是我沒穿過就是討論度較不高
以我自己的觀點來看，其實如果進健身房主要是做器材；自由重量通常帶過而已的朋友
比起額外買一雙訓練鞋也許休閒鞋或運動鞋就很足夠了
就像前面說的
"綜合訓練鞋的設計理念就是希望能跑能跳能壓重"
如果你的訓練內容沒跑沒跳沒壓重，那未必需要特別花錢買來穿
有雙鞋就這麼冒出來
Converse (官方售價約nt.2000)
其實Converse本來就是做運動鞋的
在健身領域使用完全沒問題
跑跳方面不會比綜合訓練鞋強但穩定性方面略高於
以綜合訓練鞋穩定性來說，扛120kg~150kg問題都不大(本人81kg)
Converse則大概可以到180kg
(二).赤足鞋
會把赤足鞋特別分類是因為在設計上還是跟硬舉鞋不太一樣
Vibram五指鞋(官方售價4000左右)
如果要我說最優秀的鞋子，五趾鞋絕對是第一名
除了有優秀的包覆性，獨特的五趾分開可以完美讓腳趾發力
出名的黃金大底保證了其耐用度
非常適合想轉赤足訓練的朋友
唯一的問題是襪子只能挑五趾襪(?)
還有就是不確定比賽可不可以穿，我查過健力規章沒有寫不可
問過2位健力國手表示不太確定，歡迎知道答案的朋友跟我說
Vivobarefoot(官方售價150~190美)
國外評價最高的赤足鞋品牌
超級薄的鞋底配上寬敞的楦頭讓腳趾能完全發揮
相對包覆性較差，但重量極輕(不到150g)
非常適合已經習慣赤足訓練的朋友
以上2款都有一些便宜的管道，有需要的...自行餵狗
其他赤足鞋優秀牌子還很多但我沒穿過就不提了
(三).硬舉鞋
功夫鞋(通常nt.150~300)
少林功夫好爺～
優點是薄+便宜，缺點是零支撐+醜爆
A7(官方售價nt.1000)
我只穿過舊款的(目前台灣應該是2代，國外有更新的)
同功夫鞋的鞋感但較具支撐度
內鞋墊偏滑，建議拿掉或換掉
Notorious(官方售價2200~2400)
近年來最出名的硬舉鞋，這裡分成新款跟舊款
新款(1.5以上)鞋底止滑較優秀
鞋面改成較硬材質包覆及鞋底支撐度大提升
但楦頭本來就偏歐美使腳趾空間變窄
楦頭大的人建議買剛好或大半號
舊款(1代)鞋面較軟，腳趾比較好發揮
建議買剛好或是小半號
坦白說我自己反而比較喜歡舊款穿起來的感覺
但如果是喜歡包覆感的朋友新款也許會比較好
有分SUMO用和一般，我穿的感覺是...沒什麼差
另外新款內鞋墊有點軟，我建議拿掉
SABO(官方售價約nt.4000，非官方一半)
專門為硬舉設計鞋的始祖之一
中筒設計使包覆支撐較高
鞋底設計不論傳統SUMO都適合的角度
曾是國外硬舉鞋之最佳首選
ASICS角力鞋(官方售價約nt.2200)
同SABO曾是國外硬舉鞋之最佳首選
但少了綁帶支撐度較SABO遜色
鞋底比SABO軟更利於腳趾發力
其他還有TITAN、Liftinglarge等大致上都差不多同A7和功夫鞋
以上
訓練鞋基本上有列出來都至少有試穿過
赤足鞋和硬舉鞋則是都有穿著練一段時間
需要比較詳細的資訊歡迎發問
畢竟我不太可能太詳細點評每一雙實際穿的感覺
真要這樣每雙鞋都足夠我打一篇文...
圖片來源：我自己和各大官網或販售平台
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