關於 to-do list app ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

生活實用文小貼士✨
#好Apps推介
#誰也有種責任好好打理自己

期待已久一一終於開學了🥳🥳

我有更多時間打理自己(做Facial/剪頭髮/整甲/做運動/約朋友聚下)

另外就係重新安排下一一的興趣班時間表，仲有好多鎖碎事項例如買家品/拎電器去維修、家庭節目等等

日程排得滿滿實在需要一些 #生活好幫手，
好多人問點解可以成日同一一周圍去，說實在我之前都是用 #兩個apps ，因為找不到好用的就用2個取長補短，覺得很困擾但也是沒辦法🥺有些活動/興趣班忘記了就補不回。

今次大推就是一個找了蠻久的 #日程管理Apps，在這之前，真的用過頗多不好用的行事曆：

🍎Apple Calendar：
優點：暫時未想到😆
缺點：Layout太單調也不user friendly，每次都要按入其中一個日子才會看到當日的日程，用了一天就放棄

🌎Google Calendar：
優點：某次看到朋友分享的Google Calendar，覺得Layout很不錯！可以一次過睇哂一整個月，仲可以分不同成員的工作用不同顏色顯示，不只二孩以上的媽媽需要，就算是我和一一還有自己的私事公事也可以區分好。
缺點：用手機App不能開多幾個顏色(分task用)用電腦版不易用之外，bug也超多(我完全開不到多幾個顏色，但我朋友用同一方法就可以)，結果只能放棄

我也試過其他如🌟香港人的日曆，一些網上找到說推介的(最後download完說要收費🥲)來來回回試了差不多10個Apps，才找到現在這一款，除了可以綜合到以上Apps所有優點外，好處是全手機操作(不用開電腦)，可以和老公的同步(輸入老公的電郵，不過我未用)，和自己的Apple Calendar同步，icon和內容可以換顏色和形狀，非常之方便使用。

至於輸入日程時常常會碰到橫跨幾天的行程，還有每星期要重覆的興趣班，以前用過其他App，興趣班如果稍為改一下其中一日(例如每星期都上12:30，突然有一天要上12:00)以前改其中一天會連前後星期都影響到(應該是bug)除非全部cancel重新再來分幾天輸入(不用Repeat功能)，但這個新App就輕鬆解決改Schedule的問題😁

希望新學年有這個新的行事曆，做甚麼也寧舍得心應手❤️最強就是如果大家想要其他to-do list /money management也可以在裏面找到並下載🤩

IPhone
https://apps.apple.com/hk/app/simple-calendar-daily-planner/id1422994973?l=en

Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.komorebi.SimpleCalendar

有朋友幫我更正了Android連結，大家都好有愛❤️

#開學 #日程整理 #行事曆 #收納

想想再過兩週左右就要開學
說真的很珍惜能24小時能窩在一起的日子

暑假開始時
為了不讓孩子們頹廢
能充實的度過每一天
一開始就設定好每天的To Do List
英文閱讀、複習學校功課、暑假作業、幫忙家事..
常常聽他們兩人碎念
他們每天比去上學時還忙

做完該做的事後就會有自由時間
通常他們兩人完成時都已經接近中午
午餐後他們可以自由玩耍，看Netflix卡通
最近他們很迷玩Whack A Mole (Active Arcade app)
常常玩到滿身大汗，運動量十足
等到傍晚天氣涼爽些就會到公園走走透透氣
再回到家中吃晚餐，每天過得超充實

＃希望能順利開學媽媽也需要一點freetime

贈書直播_把時間整理好，把自己找回來

▍今天一天你做了什麼？每日回饋

#每小時回顧找出高專注區段

「以後我一定要做好時間管理！」會這樣說的人，通常給他再多時間也不夠用，他們需要的是先從寫計畫表開始。但我們常見的計畫表，多是事先寫下必須做的待辦事項或行事曆，要學習時間整理術，做法不太一樣，與事前計畫相比，學會事後記錄更重要！事實上，讓我脫胎換骨的，不是事前清單，而是事後記錄，甚至在我執行力最高的時候，就是專注在做事後記錄的那段時間。

每完成一件事，或每隔一小時，就記錄下剛剛做的事情。可別小看這個簡單動作，很多人會問，把已經開始執行的事情記錄下來，有什麼意義嗎？

首先，能夠檢視自己每一小時內做了什麼事，持續記錄下來，就能發現自己對於時間的運用慣性，多寫幾次，可以找出你的「高專注區段」和「低效率區段」，什麼時間內做什麼事最能專心，以及何時何地做哪類事情最缺乏效率？人們多半會有重複的行為模式，透過記錄可及時察覺反省，也能在一天結束時，想想自己如何利用一天的時間，這就是回饋。

用小單位來一一檢視每段時間如何流逝，有利於接下來重整並挪出時間去做新的事情。我採用的事後記錄方式是以每小時為單位，寫下最近這小時內做了什麼事，藉以檢視並擬訂計畫表。聽起來雖然簡單，但直到養成自發性的習慣之前，實踐起來有一定難度。

在每個整點進行記錄，光是這個步驟就會讓我感覺時程很緊湊，因為我們在白天時仍然仰賴慣性去做各種事情，養成新習慣需要適應。

不過現實上要隨身攜帶記事本，還要每個小時掏出來記錄，不少人會覺得好麻煩吧！因此不妨善用手機 ──例如有什麼想法時，可使用即時通訊軟體的「與自己聊天」功能（例如 LINE 的「Keep 記事」），先把想法化為文字訊息，簡單記錄，事後再整理下來。

當手上事情做到一半要改做其他的事時、有什麼靈感需要趕緊留下來⋯⋯以上最快速的方法就是用手機傳訊息給自己，等到在書桌前坐下來，或是晚上睡前，再把訊息內容挑重點寫在記事本上。除此之外，利用像「Toggl」等 app 能夠簡單記錄什麼時間內做了什麼事，也是不錯的方法。

#事後記錄型記事本的使用方法

我認為事後記錄是管理時間的基本，但我們在記事本上並不是只要寫回顧事項，而是從待辦清單到事後回顧都需要記在時間軸計畫表上，內容大致分為：

• 今日目標
• 「To-Do List」（重要的待辦事項）
• 「Timeline」（時間軸，包括左側的事前計畫和右側的實際行為）
• 次重要的欄位（其他生活重要事項，如用餐內容或運動量）

1. 寫下待辦的重點事項

第一步就是在前一晚寫下隔天要做的重點事項（To-Do List）。不是想到什麼就寫什麼，而是挑最關鍵的事情開始，按照優先順序從第一寫到第六。標註 0 的部分，就是無關重要與否、屬於當天之內必須處理的雜事，例如像「路上經過文具店要買自動鉛筆筆芯」之類的小事。

這些待辦事項雖然也可以在當日早上寫，但建議在前一天晚上寫更好。有研究結果顯示，在晚上預先寫好的人，比不寫的人平均提早 9 分鐘入睡，這是因為先記錄在紙上，能讓大腦有比較放鬆的安心感，就不需要一再刻意的自我提醒而導致神經緊繃註 1。另外還有一個好處，等到早上一起床，會縮短開始行動前的暖身時間，心情可立刻切換成目標導向。

2. 以時間軸為中線，前後都要記錄

請以時間點為準，左邊寫的是預計行程或當天的約會等「事前計畫」，右邊寫實際上做了哪些事等「事後記錄」。如此一對照時間點的左右兩欄，馬上就能比較出計畫的執行度與實際上的落差，也可以得知哪些事情花的時間比預定的更長或更短等變數。

然而須謹記的是，事後記錄是這份記事本的核心，絕對不要等到一天的時間都過去、到了晚上才苦苦回溯記憶，人們對於今天一整天做過的事情，無法根據時間記得所有細節。依賴記憶寫下的內容等於沒寫，必須每一小段時間就利用手機或記事本記下來，目的是精準掌握意想不到的瞬間、察覺無意識浪費的時間，並減少這種情況。

記下今天所做的事情之後，建議可以分成 5 種或 6 種類別，用不同顏色的筆標示出來。例如讀書或專業用黃色、具創造性的額外工作用粉紅色、處理公司工作用紅色、自我充實用藍色、休息用綠色、浪費時間用灰色等予以分門別類。塗上顏色可以跳出不同重點，你對今天在哪一類事情上花了多少時間即可一目了然。最後在晚上回顧時，再用螢光筆畫上重點標記，以再次檢視自己如何度過一天的時光。

要注意的是，盡量不要把待在公司的所有時間籠統寫成「工作」，也不要把坐在書桌前的所有時間統統寫成「進修」。屬於工作範疇的事項，盡可能詳細寫下處理什麼業務內容，如果中途跑去逛網站或和同事們閒聊等雜事，也要全部誠實記錄。同理，屬於做功課或閱讀的時間，就把具體科目或書籍記錄下來，這對於找出中途浪費的時間有很大的幫助。

3. 別忘了記錄次要欄位

這個欄位可以每天記錄除了工作或任務之外的重要事情。對我來說飲水和吃飯很重要，因此我每天都會記錄。有運動習慣的人，就可以在這一欄記下運動量。

#寫一個月記事本你會看到巨大的改變

一開始寫記事本時，你一定會對於「浪費的時間多、充實緊湊的時間少」感到非常驚訝。如果沒有以客觀角度記錄每個小單位時間，我們的腦子會把一天的時間籠統記憶起來，得到「今天是忙碌的一天」、「坐在書桌前好久，怎麼只做了這一點點事情？」的模糊印象。先好好釐清問題，才能夠對症下藥，就算不特別費心思去一一糾正，當你每天晚上都會統整記事本、面臨「真相的衝擊」，就能有意識的調整自己。不是因為別人的要求而強制改變，而是體認到重要性，有自覺想調整，就能真正成為自己的習慣。

與其閱讀數百次時間管理的書籍，不如自己直接動手寫一個月的功能性記事本，對於搶救你的時間觀念幫助更大。

寫功能性記事本是很不容易的事，畢竟每小時要提醒自己不忘記錄，一開始執行一定會漏東漏西或忘了寫，切記這些都是必然的過程，毋須介意，事後記錄寫得不完美也不要放棄，關鍵是持續下去，慢慢的就會像呼吸一樣自然。到了那天，你一定會非常感謝那個當初決心寫下記錄並且成功實踐的自己。

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本文摘自
《#原子時間》
奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證
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作者：柳韓彬

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各位朋友好：

這本是今天（8/6）晚上9點半要辦贈書直播的書，會送三本。

這本是我看過使用清楚圖表，認真又細膩的時間管理書籍，非常具有參考價值。而且這並不只限於想要斜槓的職場朋友，也適合家務繁忙的父母，或者僅僅是為了實現自我也可以。

「事後記錄型記事本」幫助我們「意識時間」，這是相當重要的後設能力。像我常常會自問：「我現在正在做什麼？」，或者工作一段時間就來個小小的靜心，也可以幫助我，去停止沒必要的時間損失。

祝願您，能多意識我們時間的使用，因為那大大影響了我們的生活品質！

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在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

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How to Choose the Right Diet for Your Body Type | Joanna Soh

If you have been eating well and exercising regularly, yet you’re not getting the results you’re looking for, perhaps you are still unknowingly doing the wrong thing for your body type. Some of you might have even tried all the diets out there - low fat, low carbs, high fat, high protein, but nothing seems to work and you just don’t know what to do. Not every diet suits every one! If you want to see effective results, the diet you choose needs to be optimal according to your genetics.

Watch this video as I share dive a little deeper into the different diets (Healthy Balance, Low Carb, Low Fat & Mediterranean) and share which will best suit you according to your body type. By understanding your genetics, you will be able to make the right diet choice suitable to you, rather than blindly following a diet trend out there.

You can also check out my previous video where I shared some of my results from the genetic test I did with Circle DNA here: https://youtu.be/ww9lD9EoRH8

Be sure to stay tuned for the next episode, as I'll explore the right type of exercise and training according to your body type. =)

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Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm

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I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.

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Blinkは、極めてシンプルなメモ＆TODOアプリ。これが非常に便利で、紙にチェックリストを書いているような使い方＋αができます。こんなアプリを見ると、スマホって便利だなあと実感しますよ。
iPhone向けのアプリで無料でしたが、120円に改訂されています。アプリ内課金も改訂され高くなっているので、良くご判断してご利用ください。
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・話題の製品買うかどうかでまよったら https://tech.nikkeibp.co.jp/atcl/nxt/...
・アプリオ 　https://appllio.com/
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過年前你們該做的都做了嗎？
每個人過年前都有一份to do list
除了不太想面對的打掃問題之外，
應該很多人都想要美美地過個好年吧！
這次特別趕在過年前到我的愛店睛艷眉睫把睫毛接好接滿。
我只能說接完睫毛真的有活過來的感覺，
不化妝也能美美的，不過當然美肌APP我還是有給它開下去啦！
過年倒數計時中，想去接睫毛的請務必快點預約啊！
PS我這次接的是眼中長的款式喔！
女人是很善變的XD，而且這次接睫毛太累睡到我都打呼了~~~
接睫毛同時也是媽媽我補眠的偷閒時光。
📍睛艷眉睫
🏠地址：新竹市北大路183號7樓(完全預約制)
📞電話：0978-382870
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