หลังออกกำลังกายเสร็จสารอาหารที่เราเลือกทานมีอยู่สองประเภท คือ
1.คาร์โบไฮเดรต เพราะจะช่วยเติม glycogen เข้าสู่กล้ามเนื้อ หลังจากที่สูญเสียไปตอนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้เรามีแรงในการทำกิจกรรมต่างๆได้ต่อไปตลอดทั้งวัน
2.โปรตีน เพราะจะช่วยซ่อมแซมและรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ ซึ่งเวลานี้ร่างกายจะนำสารอาหารที่เพิ่งกินไปใช้เป็นพลังงานได้ดี จึงเหมาะกับการกินอาหารพวกแป้งและน้ำตาลสุดๆ แต่ต้องกินให้พอเหมาะนะ อย่างวันนี้หลังออกกำลังกายบุ๊คกินนมจืดไขมันต่ำผสมเวย์โปรตีน 1 scoop กับ คุ้กกี้ข้าวโอ๊ตของ OAT 25 1 ซอง การกินคุ้กกี้กับนมนี่อย่างฟินส์บอกเลย >//< แต่ที่บุ๊คเลือกคุ้กกี้อันนี้เพราะมีส่วนผสมของธัญพืชถึง 10 ชนิด ทั้ง Oat, Rye flakes, Sesame, Triticale flakes, Cracked spelt, Barley flakes, Wheat flakes, Millet, Quinoa, Brown flax มีกากใยสูง ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ที่สำคัญคืออร่อย แบบไม่ต้องฝืนใจกินอีกด้วย แง่ม ออกกำลังกายเสร็จอย่าอดกันน้า ^^
#julies #juliesthailand
