※詩．聲．字 x 莎拉手寫※（篇末有贈書活動資訊）
張以昕〈咒語的力量〉（節錄）
記得幾年前在體位法的修練上遇到莫大瓶頸，當時剛好參加了一個工作坊，初見來自印度喜馬拉雅瑜伽傳承的阿修老師，便向他約了一次個人諮詢。
當我告訴阿修老師，對於頭倒立有很深的恐懼，一直做不好時，他反問我：「為什麼想學做頭倒立？」
「因為那是一個很重要的體位法，我應該要學會。」我回答。
「想做任何事之前，都要用心先觀想。若是妳不能清楚地在心中觀想，它便不可能在妳的現實生活中發生，妳的心創造一切真實。」老師說。
他接著問我：「當妳做體位法遇到困難時，在心裡做都難。妳曾在心中觀想做頭倒立嗎？那是什麼樣子？」
「很害怕的樣子。」我噗哧笑了出來，瞬時若有所悟。
他也笑望著我，頓了一下繼續說：「如果心中充滿恐懼，那便不可能在現實中做到。因為妳的心不會允許頭倒立在真實生活中發生。妳的心不斷創造障礙，無論是體位法也好，日常生活中的每件事皆然。」
「先在心中練習那個姿勢，閉上眼睛，在心裡一遍又一遍地去做，就像是在看電影，一個呼吸接著一個呼吸，開始、停留、回到原位。等妳真的要去做時，就會驚訝地發現，原來真的做得到。無論妳想做什麼，都先在心裡觀想。妳要非常清楚自己想要的是什麼，然後觀想它、信任它，認真做工夫。妳的心便會讓一切所想的全都發生。」老師回答。
他又說：「我現在就可以教妳把頭倒立做好，但這對妳的人生不會有任何幫助。因為真正的體位法是『我在生命中的姿勢』，好好地在山式中站立，在生命中的每一刻都腳踏實地，那才是真實的體位法。所有的練習，都在幫助我們能在生命中站得更穩固。如果會做頭倒立，卻無法處理生命中的各種關係、不能好好享受生命、過好每一天，那這些都是垃圾。一切都跟生命有關，跟能否做好頭倒立無關。」
當下的我茅塞頓開，重新檢視練習和生活，才發現自己總是無意識地反覆誦念負面的咒語：「我不能」、「我不會」、「我不行」、「我不敢」……如此充滿恐懼的心理和自我設限，招致了許多障礙和危險，讓道路荊棘滿布、崎嶇難行。
因此，我試著在某些焦慮的時刻安靜下來，告訴自己：「我可以，我可以，讓我們一起來試試看。」不急著否定自己，或者從眼前的難關逃開，而是去認識每件事都有值得學習的課題，即使再糟糕的經驗都有其正面意義，並不是非黑即白，要不成功便是失敗。
慢慢地，我終於能安心徜徉在那溫柔的中央灰色地帶，持續發掘事物的多重面向，給予自己更多彈性與愛，並且好好呼吸。
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#張以昕 創作，粉專 瑜珈這檔事 Oh,My yoga
#莎拉 手寫，粉專 莎拉手寫，Instagram：sara_sara0316
※本篇收錄於張以昕Phoebe Chang《#瑜伽這檔事》（#有鹿文化，2020年2月7日），輯二「#完美小姐的瑜伽旅程」。
出版社粉專 有鹿文化．閱讀有路
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※5月11日後公布獲贈讀者；並感謝作者以昕，有鹿文化彥如，以及莎拉的手寫支援。
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