關於 konklomfitclips ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

น้ำหวานรวม

?วัตถุดิบ อาหารสด ซอส น้ำมันต่างๆ
?สำหรับคนออกกำลังกาย คนรักสุขภาพ และ อยากจะเริ่มดูแลตัวเองนะคะ

? แหล่งซื้อ พร้อมราคา
? หลายคนคิดว่า ต้องซื้อของแพง ทั้งนี้ทั้งนั้น จัดตามงบ และ ความชอบของเราคะ

1 สัปดาห์ มี 7 วัน
? วัตถุดิบ อาหารสด ซอส ของที่ต้องมี
❌ ไม่รวมอาหารวันชีท และ อาหารเสริม วิตามินแต่ละคนนะคะ
————-


ถ้าชอบ คลิปสไตล์นี้ ฝากกดติดตาม เป็นกำลังใจ และ Subscribe นะค้าาาา

Recently upload :
Week 1 : 10 ท่า Body Circuit Workouts เบิร์นต่อเนื่อง 400KCAL
https://youtu.be/cUNAKlunzk4

5 วิธีลดไขมัน เข้าใจง่าย เห็นผลทันทีใน 1 เดือน EP.1
https://youtu.be/ApXjORjwuqg

Thrust vs Bridges ท่าไหน ปั้นก้น ดีกว่ากัน
https://youtu.be/NvfUZAkaWMM


เสื้อผ้าออกกำลังกาย ผู้ชาย / ผู้หญิง เท่ๆ แบรนด์ชั้นนำ ประเทศ ออสเตรเลีย
www.ryderwear.com/konklomfit
ใส่โค้ดเพื่อรับส่วนลด KONKLOMFIT
ใช้เวลาส่งถึงไทยภายใน 7 วัน

ฝากติดตาม รายการของน้ำหวาน
Instagram ► https://www.instagram.com/konklomfit​
Page ออกกำลังกาย ก้นกลม ► www.facebook.com/konklomfit

สนใจติดต่อ งาน และ การลงโฆษณา ต่างๆ
Line : Waawahn (คุณหวาน)
Email : [email protected]
Email : jessada438@gmail.com
SHOW LESS

สวัสดีค่า
เล่นก้นให้โต กลม สวย ไม่ได้เพียงแค่ขยับ และ ใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปนะคะ

#เซฟไว้เล่นตาม กันนะคะ และคลิปออกกำลังกาย #konklomfitclips

1. Superset x 3
-Deficit Barbell SLD
(40 KG)
10 Reps
-DB Sumo SLD
(10-15 KG)
12-15 Rep
** ลงช้าออกแรงต้านแฮมสตริงให้ยืด
คอนโทรลจังหวะ เมื่อยมากๆค่ะ
- Bodyweight Sumo
- 12-15 Reps

2. Bulgarian Split Squat
12 Reps x 4
เอนลำตัวไปด้านหน้า พยายามสังเกตตัวเองให้ย่อเกือบสุด
สำคัญมาก ห้ามเร่งจังหวะ

3. DB Kneeling Squats
12 Reps x 4
ใช้ควอทออกแรงขึ้นมา
เกร็งก้น เมื่อก้นดันขึ้นมา สควีซไว้ค่ะ

#ครูน้ำหวานก้นกลม #konklomfit
#สอนปั้นก้น #สอนออนไลน์

ถ้าชอบ คลิปสไตล์นี้ ฝากกดติดตาม เป็นกำลังใจ และ Subscribe นะค้าาาา

Recently upload :
Week 1 : 10 ท่า Body Circuit Workouts เบิร์นต่อเนื่อง 400KCAL
https://youtu.be/cUNAKlunzk4

5 วิธีลดไขมัน เข้าใจง่าย เห็นผลทันทีใน 1 เดือน EP.1
https://youtu.be/ApXjORjwuqg

Thrust vs Bridges ท่าไหน ปั้นก้น ดีกว่ากัน
https://youtu.be/NvfUZAkaWMM


เสื้อผ้าออกกำลังกาย ผู้ชาย / ผู้หญิง เท่ๆ แบรนด์ชั้นนำ ประเทศ ออสเตรเลีย
www.ryderwear.com/konklomfit
ใส่โค้ดเพื่อรับส่วนลด KONKLOMFIT
ใช้เวลาส่งถึงไทยภายใน 7 วัน

ฝากติดตาม รายการของน้ำหวาน
Instagram ► https://www.instagram.com/konklomfit​
Page ออกกำลังกาย ก้นกลม ► www.facebook.com/konklomfit

สนใจติดต่อ งาน และ การลงโฆษณา ต่างๆ
Line : Waawahn (คุณหวาน)
Email : [email protected]
Email : jessada438@gmail.com

10 ท่า Body Circuit Workouts เบิร์นต่อเนื่อง 400KCAL

วิธีการเล่น
ท่าละ 45 วิ พัก 15 วิ
ครบทุกท่า ไม่มีหยุด นับ 1 รอบ
ทำ 3 รอบ
พัก 2 นาทีระหว่างรอบ

ใช้เวลาทั้งหมด 35 นาที

อุปกรณ์
: ดัมเบล
: นาฬิกาจับเวลา
: ผ้าเช็ดหน้า
: น้ำเปล่า

ฝากติดตาม คลิป อัพโหลดทุกสัปดาห์
มาออกกำลังกายต้านโควิดกันนะคะ

SAVE ไว้ฝึกตาม และ #konklomfitclips

ถ้าชอบ คลิปสไตล์นี้ ฝากกดติดตาม เป็นกำลังใจ และ Subscribe นะค้าาาา

Recently upload :
7-11 Seven : ไม่อ้วน!!! อัพเดต อาหารคลีนล่าสุด 2021
: https://youtu.be/NtVgLJa57sI

เสื้อผ้าออกกำลังกาย ผู้ชาย / ผู้หญิง เท่ๆ แบรนด์ชั้นนำ ประเทศ ออสเตรเลีย
www.ryderwear.com/konklomfit
ใส่โค้ดเพื่อรับส่วนลด KONKLOMFIT
ใช้เวลาส่งถึงไทยภายใน 7 วัน

ฝากติดตาม รายการของน้ำหวาน
Instagram ► https://www.instagram.com/konklomfit​
Page ออกกำลังกาย ก้นกลม ► www.facebook.com/konklomfit

สนใจติดต่อ งาน และ การลงโฆษณา ต่างๆ
Line : Waawahn (คุณหวาน)
Email : [email protected]
Email : jessada438@gmail.com