使用肌酸時機點
當填充期過了之後,每天固定要攝取肌酸維持時,需要搭配運動時間一起吃嗎?
✅肌酸小知識
1️⃣幾乎100%於腸道吸收
2️⃣研究發現:攝取2克時,1小時後達血液濃度高峰
3️⃣研究發現:攝取5克時,1-2小時後達血液濃度高峰
✅結論
雖然有少數研究指出,運動前補充肌酸效果最好,但並沒有強而有力的證據證明,目前認為,有運動習慣的人其肌酸運輸進肌肉的能力就不差,不會因為肌肉充血而使得補充效果更好。
✅一個原因使得運動時間點失效
有規律運動習慣的人其鈉鉀幫浦活性較高,有利於肌酸的運輸進入肌肉中 (肌酸的運輸需要鈉離子)
✅Jay位營養師有話要說
雖然運動時間點不影響肌酸吸收,但是可以把
🉑️運動前的補充當作提升運動當下的表現
🉑️運動後的補充當作回補運動的能量消耗
#肌酸 #時間點 #怎麼吃才對 #功效第一的補充品 #你吃了沒 #我是運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #creatine #timing #supplement #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coach
Reference:
Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3,140的網紅朱立倫 I’m Eric,也在其Youtube影片中提到,[ 不要怕揮棒落空 ] 抽空去大魯閣棒壘球打擊場,揮棒練習。 我從球速80、90一路打上去。熟悉球感之餘,教練從旁教學。他強調無論來什麼角度的球,沒有所謂最好打的球,打者依個人條件優勢,都有自己擅長的好球帶。 教練提到,打擊要漂亮,唯一不變的準備,就是重心往下壓、穩穩地面對不同球路。他告訴我,...
「timing時機點」的推薦目錄:
- 關於timing時機點 在 熱愛運動科學的營養師:謝朝傑 Facebook 的最佳解答
- 關於timing時機點 在 股癌 Gooaye Facebook 的精選貼文
- 關於timing時機點 在 嗨嘿嘿hiheyhey Facebook 的最佳貼文
- 關於timing時機點 在 朱立倫 I’m Eric Youtube 的最讚貼文
- 關於timing時機點 在 時間點英文time的推薦與評價,YOUTUBE和網紅們這樣回答 的評價
- 關於timing時機點 在 中英物語/ 中翻英/ Chinese to English Classroom / Chtoen 的評價
- 關於timing時機點 在 網球教學[進攻先機Perfect timing-ATTACK]時機|速度|落點|深度 的評價
timing時機點 在 股癌 Gooaye Facebook 的精選貼文
把美股 2021 年以來的表現拉開來視覺一下:
-能源股 ETF 如 VDE, IYE, XME 表現最佳,裡面比較知名的股票有美鋁、美鋼,和埃克森美孚等等,很明顯美國也在瘋鋼鐵人。
-次之為遠近馳名的波克夏,股神今年擊敗大盤。
-再來是原物料 ETF 如 VAW, IYM,持股以化學品、工業品和金屬玻璃、紙類為主,這是一般人比較不會交易的族群。
-接下來是價值股 VTV, IVE,價值股 ETF 以金融、工業和健康護理類股為主,這兩隻 ETF 的前兩大持股都是 BRK 和 JPM。
-然後是中庸的大盤,不疾不徐、我全都要。
-去年強勢的科技股今年輸大盤,也就是說你持股以科技為主的,若今年還能贏大盤,就算是你有厲害的選股能力,在較差的市況裡還能取得領先。
-最差的為去年最暴力的美國成長股,以 ARKK 作為代表,是圖表上唯一負績效的。
提供大家參考,Vanguard 有個研究表示,資產配置 asset allocation 決定你績效表現的 91.1% ,剩下的 8.9% 才是選股 security selection 和擇時進出 market timing (如買賣進出時機點) 的表現。
選對市場,豬都能飛,希望大家都能當小飛豬。
timing時機點 在 嗨嘿嘿hiheyhey Facebook 的最佳貼文
好奇問大家順便當個伸手牌
大家打流感疫苗了嗎💉
每年的此時我都好恐慌不知道該打哪支好
然後自我糾結結束後
打疫苗的最佳時機點好像也就過了😂
#就跟我每次糾結po文該怎麼開頭一樣
#發懶結束後最佳發文timing也過了
不過流感疫苗的出現
也表示流感的高峰期要來了
歷年通常是11月下旬升溫
然後在年底或是明年初達到高峰
一般持續到農曆年節附近
到了二三月才會比較趨緩
除了打流感疫苗預防流感
別忘了勤洗手也是很重要的💦
之前有寫一篇文章分享MUSE洗手機補充液的DIY方式
前陣子我又發現了一個更簡單的方式
那就是直接買洗手慕斯的補充液填充
材料從四樣直接精簡成三樣
真的方便超多🥳
詳細的操作方式我已補充在文章內
有興趣的人可由下方留言傳送門前往🚪
祝大家都健健康康
我們一起做好我們可做的預防措施
一起對抗2020這些莫名其妙的病毒吧🥰
timing時機點 在 朱立倫 I’m Eric Youtube 的最讚貼文
[ 不要怕揮棒落空 ]
抽空去大魯閣棒壘球打擊場,揮棒練習。
我從球速80、90一路打上去。熟悉球感之餘,教練從旁教學。他強調無論來什麼角度的球,沒有所謂最好打的球,打者依個人條件優勢,都有自己擅長的好球帶。
教練提到,打擊要漂亮,唯一不變的準備,就是重心往下壓、穩穩地面對不同球路。他告訴我,我的重心很穩,但後腳要記得跟著旋轉,更柔軟,力道才會充分發揮。
最後,出棒的時機點最為重要,掌握Good Timing,鎖定目標,全力揮棒,就能扎扎實實把球打出去。
身為一名打者,不是每次都能如願百分百命中,總有揮棒落空的時候,全壘打更是可遇不可求。但我相信,經過一次又一次的練習,下一次打擊出去,會穩如泰山,並且飛的更高更遠。
#一次次練習球會更遠
timing時機點 在 中英物語/ 中翻英/ Chinese to English Classroom / Chtoen 的推薦與評價
Time 跟Timing 跟Times 有甚麼差別? 一個是時間, 一個是時機, 一個指時代, 來中英物語學習吧! http://www.chtoen.com/Time跟Timing跟Times的差別. ... <看更多>