Search
【只要開始永遠不嫌晚】 有肌勵
Survine幼年時家中經濟狀況不佳，
早早出來工作，一直到30歲才重返大學校園，
接著婚後發現不孕，花了6年才人工受孕成功，
日復一日的主婦生活，漸漸找不到自己的人生目標，
40歲那年關卡重重，她告訴自己必須改變
踏進健身房，體態變好、心情更樂觀。
41歲考取拳擊教學國際證照，
從家庭主婦成為拳擊教練🥊
這還不夠，她在44歲也開啟了重訓教學之路！
人生關卡像拳擊，就該奮力出拳、勇敢向前。
「只要先往前走！」永遠不嫌晚💪
#課程感言 #課程心得
———————————————————————————
👉轉載自學員心得： Ray
在去年開始有了規律健身的習慣
但對自己的動作一直都有些盲點
想要好好調整，因緣際會找上了開揚教練
協助我調整好每個動作
也告訴我很重要的飲食觀念
隔天早上都會關心我的身體狀況
上課的氛圍很棒！不會有壓力！
在這邊推薦給剛起步、想要找教練的朋友們～
———————————————————————————
🏋️♂️大台北地區自由教練 - 開揚/Canyon：
✅體態雕塑
✅增肌減脂
✅飲食指引
✅重訓教學
✅課表安排
✅動作調整
✅矯正訓練
✅特殊族群
✅復健式訓練
✅孕產婦體適能
✅銀髮族體適能
📍授課地點：北門 / 行天宮／江子翠 / 頂溪 / 大安 捷運站
———————————————————————————
#大台北自由教練
#自由教練
#健身教練
#體態雕塑
#增肌減脂
#調整姿勢
#重訓指導
#一對一
#一對二
#課程感言 #課程心得 #回饋 ❤️❤️❤️
———————————————————————————
👉轉載自學員心得：
致親愛的開揚教練.
今天是這季最後一堂，教練排了最大重量測試，與3個月前的比較簡直讓我開心到飄飄然，當下真覺得自己的毛長齊了。
教練摔斷腿，著副木進健身房做深蹲的影片，是我開始追蹤你的開始。心想這個就是我要找的教練啦！
我54歲，覺得身體脆弱，課堂中你不斷的提醒核心出力可以保護自己。
身體結構與保護，甚至營養學上你都不吝嗇的分享（原諒愚婦，雖然聽不明白的居多）
而你給的一些細節跟調整讓我輕鬆找到正確發力與肌肉的感受度，連稍微的失衡也逃不出你的眼力。
常常讚美我是個用功認真的好學生，不是我認真，是我的教練比我認真，追著我問昨天的課程身體感受如何？蛋白質有沒有補充足夠？
重量訓練可以預防骨質疏鬆與增進肌肉量，我為我的60歲70歲甚至80歲做準備，下季課程也要麻煩教練多多關照，我很期待課表！
———————————————————————————
🏋️♂️大台北地區自由教練 - 開揚/Canyon：
✅體態雕塑
✅增肌減脂
✅飲食指引
✅重訓教學
✅課表安排
✅動作調整
✅矯正訓練
✅特殊族群
✅復健式訓練
✅孕產婦體適能
✅銀髮族體適能
📍授課地點：北門 / 行天宮／江子翠 / 頂溪 / 大安 捷運站
———————————————————————————
#大台北自由教練
#自由教練
#健身教練
#體態雕塑
#增肌減脂
#調整姿勢
#重訓指導
#一對一
#一對二
00:00
13:45 總複習看這裡
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
#預防肌少症 #重訓教學 #深蹲 #增肌慢老 #銀髮族運動 #珍珍 #健身教練 #彈力帶運動 #改善駝背 #如果云知道 #鄭凱云
#重訓女生 #BootyWorkout #練臀課表
我知道很多女生都想要開始重訓，但很多動作都好像好複雜，
或是怕做錯做被人笑，所以遲遲不敢踏出第一步。
那這影片就絕對適合各位新手重訓女生！
我特別挑選了幾個簡單容易上手，
動作和設定都不會很複雜的訓練動作，
組成了這個初階練臀課表，每個動作都有再講解要注意的地方，
希望可以幫助你們踏出重訓這一步！
以下是課表內容：
01:38 Warm-up
1. Air squat 2sets x 10 reps
2. Lateral walk 2sets x 10reps
3. Hip abduction 2sets x 12reps
4. Leg swing 2sets x 12 reps
03:17 Workout
1. Dumbbell glute bridge 4sets x 10reps
2. Dumbbell goblet squat 3sets x 10reps
3. Dumbbell reverse lunge 4sets x 12reps
4. Hamstrings ball curls 3sets x 20reps
08:14 Finisher
1. Lying hip abduction 2sets x 15reps
2. Glute bridge 2sets x 30reps
3. Pulse sumo squat 2sets x 20reps
4. Jumping squat 2sets x 20reps
⭐Follow我的Instagram會有更多訓練影片：Leannethephysio
Music by no suits - Ten Out of Nine - https://thmatc.co/?l=B99BE08D
Music by Qveen Herby - Wifey - https://thmatc.co/?l=73912D28
#非廣告 #非業配 #unsponsored
健人必喝的乳清蛋白粉開箱試喝！這次就買了Heal這個牌子試試看。
一直都被芝麻味燒了好久，終於要來一探究竟了！
還有兩款的朱古力味竟然差那麼遠?⋯⋯
抹茶牛奶味、咖啡味和椰子味也不錯的～
我是在他們的官網上買的，會送到香港的。
有興趣的就自行去看看吧～
別忘了追蹤我的Instagram: Leannethephysio
有很多健身美食生活資訊跟大家分享～
歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。 ... <看更多>
重訓教學 在 團體重訓週六、17:00-18:30 自由重量為主的肌力訓練團體課 ... 的推薦與評價
紮實的動作 教學 ，以及學員每週都會紀錄課表以檢視自身成長幅度。 在組間休息中，也嘗試去觀察同學之間的動作細節，並給予適當提示，最大程度充實上課時間 ... ... <看更多>