拍攝時間：2021/09/27去年4月WNBF看到Sunny的學生們拿下很好的成績，比賽結束後就有找他協助我備年底的IFBB。還記得我第一次比賽時只有吃1700-1900的 ... ... <看更多>

健美比賽#減脂菜單# 備賽 紀錄 去年Ray連續六場比賽激勵到Ruru了!換Ruru準備比賽啦~ 快來看看她吃甚麼減脂的! 如果你喜歡這次的影片記得分享給你的 ... ... <看更多>

我將在9/21參加我的下一場健體比賽，位於加拿大的Ben Weider Natural Pro Show，這部影片主要分享我 備賽 前兩週的 飲食 調整方式、食材採買、還有減脂 ... ... <看更多>

先講飲食這次備賽採用碳循環，總共分成三個階段一、12/21～1/31 碳量/碳水/蛋白質/脂肪/熱量高碳/350/250/50/2850 低碳/200/250/65/2250 分配： 高 ... ... <看更多>

健力常規備賽飲食規劃EP1🔺️ (圖片有大部分內容可看內文的大致說明) \ 其實從以前到現在比賽都有一個現象,那就是超短時間內的降重,任何項目都有,我個人是覺得非常 ... ... <看更多>

雖然主題是對運動員備賽，但是如果你想要增肌減脂的話，就來看看選手們是 ... 整體而言，攝取高蛋白飲食可以幫助健身運動員增加飽足感、減少飢餓、 ... ... <看更多>