跑步前 最重要的就是暖身啦動態和靜態的伸展讓身體更快能進入狀況同時降低受傷風險☆ 了解更多→尋寶網粉絲團:https://reurl.cc/EEeln ... ... <看更多>

正所謂「跑前熱身做得好，運動傷害不來找！」開跑前可別只是簡單拉拉筋就好，利用動態熱身不僅能夠更全面地喚醒身體，更能有效降低運動傷害的發生。 ... <看更多>

請問慢跑前的熱身需要多久呢？是需要做到渾身熱呼呼才行嗎？我是慢跑新手，其實明天才要第一次跑!!平常的運動是游泳，日前想換成慢跑試試看目前心裡規劃是熱身，拉筋， ... ... <看更多>