今天這支影片要來分享一下，做 啞鈴 胸推的時候，如何安全的起 啞鈴 跟放。當你做比較重的重量的時候，安全就更重要了。所以如果你總是覺得拿著 啞鈴 往後躺 ... ... <看更多>

別再摔槓啦！安全的 啞鈴起槓 ！今天要介紹的是 啞鈴 胸推的 起槓 方式這是我認為最安全最穩的方式不然大重量還沒 起槓 就先被 啞鈴 壓住了 起槓 流程1. ... <看更多>

最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題，我今天訓練時就請朋友幫我簡單的拍了一下我自己的起槓方法，我是參考黃阿文教練的方法再自己稍微 ... ... <看更多>

啞鈴臥推 60公斤 起槓 比我想像得輕鬆很多（≧∇≦） 昨天發限動最多人回覆的是 「可以推我了欸！」 體重還在上面的不要擔心 等我追上去(￣^￣)ゞ # 臥推 # ... ... <看更多>

MosDonalds: 小妹能家臥推只能空桿怎麼辦01/04 17:16推kinki999: 你大GG哩01/04 17:17推steven183: 姆咪啞鈴都推幾rm的啊01/04 17:19→ LabMumi: 最近 ... ... <看更多>

啞鈴臥推 60公斤 起槓 比我想像得輕鬆很多（≧∇≦） 昨天發限動最多人回覆的是「可以推我了欸！」 體重還在上面的不要擔心等我追上去(￣^￣)ゞ# 臥推 # ... ... <看更多>

最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題，我今天訓練時就請朋友幫我簡單的拍了一下我自己的起槓方法，我是參考黃阿文教練的方法再自己稍微 . ... <看更多>

最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題，我今天訓練時就請朋友幫我簡單的拍了一下我自己的起槓方法，我是參考黃阿文教練的方法再自己稍微 . ... <看更多>

... 臥推一直以來都是我最爛的項目很少看到有人起槓點能比我高也因此我研究臥推也比較其他2項多一點我在看一個人推的時候會先看胸椎我看你啞鈴臥推時 ... ... <看更多>

[危險行為]臥推突然沒力- 今天一個人做臥推明明做到最後第二下時也沒有掙扎可是最後一下時突然沒力了完全起不 ... 我都是"啞鈴握推"的時候比較遇到突然失去力量的時候~ ... <看更多>

https://i.imgur.com/dhqNJT7.jpg 如圖所示起槓後自認覺得已經穩住了左右 ... 推adaplant: 左右不平衡, 啞鈴臥推、機械飛鳥會是你的好朋友09/08 14:38. ... <看更多>

推DWR: 槓鈴臥推比起啞鈴臥推只有兩個無法取代的一個是大重量啞鈴07/28 11:04. → DWR: 邊台灣有的大概就80KG吧然後就是槓鈴起槓比啞鈴輕鬆一點。 ... <看更多>

小弟最近從槓鈴臥推換成啞鈴臥推碰到個問題在做槓鈴時因為是先躺著夾背挺腰肩部下沉起槓沒問題但在換到啞鈴時坐姿準備的時候也ok 但一躺下去姿勢就跑掉了還要邊撐著 ... ... <看更多>

各位版友好， 想請教一下， 在練胸的部份，(沒有要練力氣) 「啞鈴臥推」可以取代「槓鈴臥推」嗎? ... 穩定性，槓鈴從起槓開始到結束，只要力量建構正確會有. ... <看更多>

heavenbeyond09/29 15:51二頭肌單手拿到15公斤啞鈴，可以穩定做10下的話，其 ... 我因訓練需要而長時間處在舉重專項的巔峰強，但又沒暫停臥推，最後 ... ... <看更多>