▷今回ご紹介したお店の情報 『0秒レモンサワー仙台ホルモン焼肉酒場 ときわ亭』 https://zero-tokiwa.com/ わっきーこと石脇誠のわっきーTVへようこそ。 このチャンネルでは、...

韓国旅行に行った時に買ったコスメを紹介しています！やっぱり免税店って普通に買うより安くてつい手が出ちゃいますよね😍 韓国では人気のバニラコやヘラ、免税店ではクリニークやルナソルをゲットしたので是非参考...

今日は私も大好きなウィンドミルをやって行こう🧜‍♀️💖🙌ウィンドミルはダンベルを持ってやっていくのもオススメ→ https://instagram.com/p/Bbp4OzGhhHa/ ゆっくり...

シングル・レッグレイズを腹圧をかけながらやっていきましょう。 オススメ 1日左右交互に20x4set オススメ動画 https://youtu.be/pd_hMLL4v60 なかなか痩...

ディップスは二の腕を引き締めるエクササイズです。重心が脚の方に行かないように肩の真下に手をキープして動いていきましょう。 床で出来るディップスはこちら↓ https://youtu.be/f_g-...

Merry Xmas!!素敵なクリスマスを過ごしましょう！ オススメ １日丸々セット↑2set オススメ動画 https://youtu.be/ao9wnZn7fWM なかなか痩せない、ダイエ...

クリスマスイブ🎄の今日は二の腕エクササイズをコンビネーションにして速攻で引き締めて行きたいと思います🧜‍♀️💖🙌明日はもしかしたらノースリーブのワンピを着るかもしれないもんね😘🥂💝 オススメ 1日丸...

立つときは重心を前に移動するように立ち上がりましょう。立てない時は、軸足をベッドや椅子のすぐ近くに置いてやってみましょう。 オススメ １日左右20x4set オススメ動画 https://you...

今日はマウンテンクライマーをしていきましょう。マウンテンクライマーはプランクポーズをキープしたまま、膝を肘に向かってキックしていきます。体幹部分をブレさせないように脚だけを動かしていきましょう。 オ...

今日はミニバランスボールを使って内腿を引き締めていきましょう。 オススメ １日左右20x4set オススメ動画 https://youtu.be/VCekNZjW2WA なかなか痩せない、ダイ...