IKIGAI อิคิไก คือ ศาสตร์ที่จะช่วยให้คุณอยากตื่นขึ้นมาในทุกๆวัน
คุณค่าของการมีชีวิต
เชิญฟังคลิปรายการ Human Talk
https://youtu.be/oxs_JePCM4Y
คนอายุยืน 100 ปี มี อยู่ทั่วไปในญี่ปุ่น แต่ที่มีหนาแน่นก็คือเกาะโอกินาวา
ที่มีคนอายุยืนมากเป็นพิเศษ จึงได้มีการทำวิจัยว่าอะไร
ทำให้อายุยืนและสรุปวิถีชีวิต ได้ออก มาเป็น IKIGAI (อิคิไก)
IKIGAI (อิคิไก) คือ ศาสตร์ที่ช่วยไขข้อข้องใจว่า
เหตุผลในการตื่นมาใช้ชีวิตของเราในทุกๆวันนั้น คืออะไร
หรืออีกนัยยะคือความหมายในการมีชีวิตอยู่นั่นเอง
ซึ่ง IKIGAI นี้เป็นสิ่งซ่อนอยู่ภายในตัวเรา
ซึ่งต้องใช้ความพยายามและความอดทนในการค้นหามันให้เจอ
นี่เป็น กฎ 10 ข้อของ IKIGAI ศิลปะในการใช้ชีวิต
1) Stay active; don’t retire กระตือรือร้นกับชีวิตแบบไม่มีวันเกษียณ
เรียนรู้และตื่นเต้นกับสิ่งใหม่ๆ ต่างๆในโลก รักในสิ่งที่ทำ
ทำในสิ่งที่สำคัญและมีคุณค่าต่อชีวิตตนเอง
ทำหน้าที่ตนเองให้ดีที่สุด มีความก้าวหน้าทุกๆวัน
และชื่นชมสิ่งดีๆรอบตัว
2) Take it slow ทำอะไรให้ช้าลง
อย่าเพิ่งงง ว่าขัดกับข้อแรกมั้ย ที่จริงแล้วคือการคิดใคร่ครวญ
สิ่งต่างๆก่อนลงมือทำ มีวิสัยทัศน์และแผนงานที่ดีก่อน
ว่าหากทำสิ่งนั้นสิ่งนี้แล้วจะเกิดผลลัพธ์อะไรขึ้นบ้าง
ไม่ใช่กระตือรือร้นจนลนแบบทำอะไรรีบๆ ไม่ได้มองภาพใหญ่ระยะยาว
3) Don’t fill your stomach อย่ากินให้อิ่มเกินไป
หากอยากมีสุขภาพดี อายุยืน ต้องใช้กฎ 80 เปอร์เซ็นต์
ที่เรียกว่า hara hachibu คือให้หยุดกินทันทีเมื่อรู้สึกอิ่มแล้ว
หรือคิดเป็นปริมาณ 1,200 – 1,500 แคลเลอรีต่อวันเท่านั้น
โดยเน้นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งเป็นกลุ่มผักและผลไม้สดทั่วๆไป
4) Surrounding yourself with good friends แวดล้อมด้วยเพื่อนดีๆ
เพื่อนคือยาที่ดีที่สุด การได้รับฟัง พูดคุย แบ่งปันทุกข์สุขกันกับเพื่อนๆ
ให้คำแนะนำกันบ้าง หัวเราะขำขันกันบ้าง ไปเที่ยวด้วยกันบ้าง
ทำให้ชีวิตของเรามีชีวาขึ้นทุกๆวัน ซึ่งจากงานวิจัยหลายที่ต่างให้ข้อมูล
ตรงกันว่า ความสัมพันธ์ที่ดี นำไปสู่สุขภาพจิตที่ดี
และทำให้การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายนั้นดีขึ้นอีกด้วย
5) Get in shape for your next birthday ฟิตร่างกายให้ดีต้อนรับวันเกิดปีหน้า
ร่างกายก็ต้องการได้รับการดูแลบำรุงรักษา คล้ายเครื่องยนต์
ที่หากใช้งานทุกวันก็ต้องเสื่อมไปบ้างเป็นธรรมดา
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้ร่างกายแข็งแรง
แล้วยังผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วยทำให้เรามีความสุขอีกด้วย
6) Smile ยิ้มเข้าไว้
การยิ้มทำให้จิตใจผ่อนคลายแล้วยังช่วยทำให้เรา
มีเพื่อนเพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ เพราะกลไกทางจิตใจเรามีระบบ
จดจำความรู้สึกอัตโนมัติ (Facial expression effect)
ที่ทำให้เรารับรู้ว่าหากเรายิ้ม อารมณ์เราจะดีขึ้น
7) Reconnect with nature เชื่อมต่อกับธรรมชาติ
เดินทางไปท่องเที่ยวพักผ่อนตามแหล่งธรรมชาติต่างๆ
เช่น ทะเล ภูเขา น้ำตก เพื่อชาร์ตแบตเตอรี่เพิ่มพลังงาน
ให้ตัวเองอยู่เสมอๆ เพราะเราต่างเชื่อมโยงเป็นส่วนหนึ่ง
ของธรรมชาติและโลกใบนี้ การได้รับออกซิเจนที่มากพอ
ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ คือความสุขโดยธรรมชาติของมนุษย์ทุกคน
😎 Give thanks ขอบคุณในสิ่งที่เรามี
ความรู้สึกขอบคุณและกตัญญูต่อบุคคลและสิ่งต่างๆ
เริ่มตั้งแต่บรรพบุรุษ ธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม อาหาร
และสิ่งที่เรามี จะทำให้เรารู้สึกโชคดีที่ได้มีชีวิตอยู่
และจะยิ่งเพิ่มพูนความสุขให้เราในทุกๆวัน
9) Live the moment อยู่กับปัจจุบันขณะ
หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและกลัวหรือกังวล
สิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
“วันนี้” และ “ขณะนี้” คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ!
ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่าและน่าจดจำ
เพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมาและผ่านเลยไป
เอาคืนไม่ได้และหาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน
10) Follow your IKIGAI จงออกตามหา IKIGAI ของคุณ !
มนุษย์ทุกคนมีความรักความหลงใหลและพรสวรรค์บางอย่าง
อยู่ในตัวเรา ที่จะทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความหมายในทุกๆ วัน
และขับเคลื่อนชีวิตเราไปข้างหน้าจนกว่าจะถึงวันสุดท้ายของชีวิต
หากคุณยังหา IKIGAI ของคุณไม่เจอก็ไม่เป็นไร
ภารกิจของคุณก็คือ “ออกตามหามัน”
ติดตามข่าวสารงานบุญ ข้อคิดดีๆ ทาง
มูลนิธิธรรมดี
Official Line
https://bit.ly/2VaWeV1
กฎ 10 ข้อของ ikigai 在 กฎ 10 ข้อของ IKIGAI หรือ “ศิลปะในการใช้ชีวิต” (อิคิไก) คือเหตุผล ... 的推薦與評價
กฎ 10 ข้อของ IKIGAI หรือ “ศิลปะในการใช้ชีวิต” (อิคิไก) คือเหตุผลในการตื่นขึ้นมา เพื่อใช้ชีวิตของเราในทุกๆ วัน หรือความหมายก็คือ ... ... <看更多>