วิธีลดน้ำหนักของจูน 🥝🍉🍊🥥 (กักตัวอย่าใหตัวแตกนะแม่!)
ตอนนี้น้ำหนักน้อยสุดในชีวิต ลงมา4โล ใน1เดือน เหลือ50กิโล
1. จูนทำIF (กิน8ชม. อด16ชม. )
• IF คือ การกินอาหารให้เป็นเวลา และมีช่วงที่อดอาหาร
โดยจูนใช้ช่วงเวลา 11โมง-1ทุ่ม กินไปเลย อยากกินอะไรก็กิน(แต่มีเทคนิคเลือกกินนิดนึง บอกข้อต่อไป) และงดทานหลัง1ทุ่ม ต้องงดจริงๆนะห้ามแตะอะไรเลย นอกจากน้ำ! การทำIF เอาเวลาที่ทุกคนสะดวก ใครสะดวกจะเริ่มทานและงดทานตอนไหนก็ตามนั้นค่ะ
2. จูนเลือกทานอาหารที่มาจากธรรมชาติ อาหารแปรรูปทานได้แต่พยายามอย่าทานบ่อย มันไม่บ่ดี อาหารจากธรรมชาติมีมากมาย ข้าว เนื้อ หมู เห็ด เป็ด ไก่ ทานได้เลยทุกอย่าง จะผ่านกรรมวิธีการทำอะไรก็ตาม ทอด นิ่ง ย่าง กินได้หมด แต่ต้องกินในเวลาที่ทำIF เท่านั้น!
🥝 สรุปง่ายๆ ก็คือ จูนกินทุกอย่างที่อยากกิน ภายในเวลาตั้งแต่11โมง-1ทุ่ม หลัง1ทุ่ม จะงดทันที ดื่มแค่น้ำเปล่า และถ้าเจอก๋วยเตี๋ยว กับข้าว ควรเลือกกินข้าว แค่นั้นค่ะ
และ จูนไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ ในการลดน้ำหนักครั้งนี้ จะสังเกตได้ว่า จูนยังมีพุงน้อยๆด้านล่างท้องอยู่ นั่นคือเหตุผลของการที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ใครอยากจะกระชับ ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแต่จูนยังไม่พร้อม55
🧡 การลดน้ำหนักต้องทำแล้วมีความสุข แล้วแต่วิธีใครวิธีมัน จูนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่เทรนเนอร์ แค่ทำวิธีนี้แล้วมันได้ผล ทำแล้วมีความสุข เลยอยากมาแชร์ให้ทุกคนค่ะ แนะนำให้ทุกคนหาwayตัวเองให้เจอว่าเราชอบวิธีไหน และใช้ได้ผลวิธีไหน ก็นำมาใช้นะคะ จูนจะใช้วิธีนี้ต่อไปเรื่อยๆ เพราะทำแล้วhappy
🍉ส่วนใครอยากฟังวิธีการลดน้ำหนักแบบละเอียดๆเลย
ให้ดูที่ https://youtu.be/LpyPhL9sOVM
บางคนอ่านแล้วยัง งง ไปดูคลิปอาจจะเข้าใจได้ง่ายกว่าค่ะ 🤍
กิน ข้าว 1 กิโล 在 ต้องหุ่นดี - "กินข้าวมื้อละ2ทัพพี" 的推薦與評價
ปริมาณข้าวที่ควรกินต่อวัน = ความต้องการคาร์โบไฮเดรตต่อวัน/ปริมาณคาร์โบไฮเดรตขอ งข้าว 1 ทัพพี ถ้าน้ำหนัก 50 กิโลกรัมต้องการคาร์โบไฮเดรต 150 กรัม ปริมาณข้าวที่ควรกินต่อวัน คือ ... ... <看更多>