🔥อยากผอมลดไม่ลงต้องทานให้พอก่อน🔥
✅การที่จะผอมลงอีกแม่งง่ายมาก คือต้องแดกสารอาหารให้ พอก่อน โดยเฉพาะ โปรตีน เพราะถ้าไม่พอ มันขาดไป ร่างกายก็ไม่สามารถ สร้างกล้ามเนื้อได้ พอไม่มีอะไรไปสร้าง และ ซ้อมแซมร่างกายที่มัน สึกหรอ
✅ร่างกายเค้าจะ shut down ทุกระบบ และ เข้า สู่ safe mode ทันที่ คือว่ากันง่ายๆเลย ร่างกายมันสะสมไขมันไว้ไม่ใช้นั้นเอง แล้วมึงก็จะอ้วน นำ้หนักก็จะไม่ลด หรือบางคนพุงมาแต่นำ้หนักลด นั้นหนักเลยเพราะมึงกำลังเสียกล้ามเนื้ออยู่
✅แต่ถ้าพวกมึงแดกสารอาหารครบ ร่างกายก็สามารถ เอา สารอาหารไปซ้อมแซม ส่วนที่ สึกหรอเวลาตอนนอนได้ การสร้างกล้ามเนื้อและซ้อมแซมจะเกิดขึ้น เวลากลางคืนตอนนอน ยิ่งมึงแดก สารอาหารครบมากเท่าไหร่ และ นอนดี นำ้หนักตัวก็จะลดลงง่ายและลดอีก และลดลงแบบคุณภาพ
✅ไม่ใช้มึงแม่ง แดกกันก็ไม่พอ ไม่มี โปรตีน สารอาหารห่าอะไรก็ไม่ถึงกันเลย แถม นอนแม่งยังไม่พออีก จะให้ คาร์ดิโอ ขนาดไหน เล่น เวท เล่น กีฬา ตีลังกา ขนาดไหน หรือต่อให้ พวกมึงไปแดกข้าวเม็ดเดียวน้ำหนักก็ไม่ลดลงได้อีกหรอก เพราะฉนั้น ก่อนที่จะบอกว่านำ้หนักไม่ลงแล้วลดยังไงก็ไม่ลง มึงถามตัวเองก่อนแดกกันถึงหรือยัง?
✅มาถึงตรงนี้หลายคนคงจะงงว่าแล้วสารอาหารถึงแม่งคืออะไร เพราะมีหลายตำราเหลือเกินเรื่องสารอาหารเราควรจะเชื่อใครดี
✅สำหรับกู กูจะเชื่อที่กูเรียนมา คือ ตาม หลักสูตร ACE personal trainer เค้าบอกว่า สารอาหารถึงมึงควรแดกตามนี้คับ ง่ายๆ
▶️โปรตีน 1.7 กรัมต่อ นน ตัว
▶️คาร์โป 4-6กรัมต่อ นน ตัว
▶️ไขมัน 1 เท่าของ นนตัว
▶️นำ้ 3 ลิตร แค่นี้เอง
✅พอถึงตรงนี้มึงอย่าพึ่งหาข้ออ้างให้กูว่าจะไม่ทำอย่างไดอย่างหนึ่งได้มั้ยทุกอย่างสำคัญหมดเพราะมันทำงานด้วยกัน นี้มึงฟัง
☑️โปรตีนมีไว้ซ้อมแซมอวัยวะและเซลล์ทุกอย่าง และ สร้างกล้ามเนื้อ
☑️คาร์โปมีไว้ให้สมองใช้ทำงานถ้าไม่มีสมองจะคิดอะไรไม่ออกและเนื้อเยื่อต่างๆก็ใช้คาร์โปหมด
☑️ไขมัน ไขัมันดีสำคัญมากเพราะมีไวทำงานร่วมกับ โปรตีนมันจะให้แรงไปเรื่อยๆจะทำให้ การออกกำลังกายได้นานขึ้น และไขมันมีไวดูดซึม วิตมิน a D e K ใช้สำหรับ ตา ผิว เลือด กระดูก และไขมันทำให้ฮอร์โมนสมดุด ถ้าเป็นรถก็คือทำให้เครื่องไม่สะดุด
🌟สรุปคือต่อให้มึงออกกำลังขนาดไหนมึงก็จะมีวันตันนำ้หนักไม่ลดลงอีก แต่ถ้าสารอาหารทุกอย่างครบนอนพอ 7 ชม มึงจะผอมลงและผอมแบบมี ประสิทธิภาพ ไม่มีทางโยโย่ อย่างแน่นอน
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
ตีลังกา คือ 在 แฟนพันธุ์แท้ นักเตะคนนี้คือใ - Facebook 的推薦與評價
ตีลังกา ยิง แฟนพันธุ์แท้ นักเตะคนนี้คือใคร ติดตาม ยูทูป ตีลังกายิง อีกช่องทางสำหรับคนรักบอล ⚽️... ... <看更多>