คอเลสเตอรอล ป้องกันได้ และ รักษา อย่างไร
👉ควบคุมการกินอาหารไม่กิน ของ หวาน ของทอด ออกกำลังกายวันละ 1ชม
👉คำแนะนำเพื่อป้องกัน ภาวะคอเลสเตอรอล
1. ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าเกณฑ์ปกติ ให้ลดน้ำหนักตัวด้วยวิธีการควบคุม อาหาร และออกกำลังกาย ครับ
2. หลีกเลี่ยงไขมันจากสัตว์
3.รับประทานอาหารพวกพืชผัก
4. งดสูบบุหรี่
5. ให้ออกกำลังกายต่อเนื่องกัน วันละ 30-60 นาที โดยการเดินเร็ว วิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน
✔️เคล็ดลับในการรักษา ภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง
1. ควบคุมอาหารให้ถูกต้อง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2.อาหารที่ควรแดรก
- นมพร่องมันเนย
- เนื้อปลา หรือ ถั่ว
- ข้าวที่ไม่ขัดสี
- ผักสด
- ผลไม้ไม่หวานจัด
- ใช้ไขมันจากพืช เช่นน้ำมันมะกอก
- อาหารประเภทต้ม ต้มยำ แบบไม่มีกะทิ
❌❌อาหารที่ไม่ควรแดรก
- อาหารที่มีไขมันเยอะ มาก ได้แก่ ของทอด เช่น ไข่เจียว กล้วยแขกทอด ปลาทอด กุนเชียงทอด
- เนื้อสัตว์ติดมัน หนังเป็ด หนังไก่ ขาหมู
- ขนมต่างๆ
- ไขมันที่ได้จากสัตว์ เช่น น้ำมันมันหมู
อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6 แพค
👐🏻FREE ฟรี โค้ช Online สำหรับ คำถาม เรื่องออกกำลังกาย สำหรับ ผญ และ ผช
กุทำให้พวกมึง ฟรี เลย เอาให้พวกมึงประสบความสำเร็จกัน
รบกวน click line อัตโนมัติ เพื่อทำการสนทนาครับ กุจะมีโค้ช Online มาคอยดูแลมึงส่วนตัว และตอบคำถาม โดยไม่คิดค่าใช้จ่าย ใดใดทั้งสิ้น ฟรี ทุกอย่าง ฟรี FREE !!
Add line id 👉 @aa_trainer
กด click เพื่อ ปรึกษา Free ไม่มีการคิดเงิน
👉 https://line.me/R/ti/p/%40aa_trainer
🤜🏻ทุกอย่าฟรี เราทำด้วยใจ แค่มึงไม่อ่อนพอ
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅Fit Food,也在其Youtube影片中提到,ต้มกะทิสายบัว อาหารไทยเมนูแกงสายบัวปลาทู Thai Food Lotus Stem With Mackerel in Coconut Milk Soup ทำเมนูจากไหลบัว แกงกะทิสายบัว ต้มกะทิสายบ...
「อาหารประเภทต้ม」的推薦目錄:
- 關於อาหารประเภทต้ม 在 Aa_Perawatch Facebook 的最佳解答
- 關於อาหารประเภทต้ม 在 Fit Food Youtube 的精選貼文
- 關於อาหารประเภทต้ม 在 Pai91.5 Resort Youtube 的最佳貼文
- 關於อาหารประเภทต้ม 在 TomJoke FoodTV Youtube 的最佳解答
- 關於อาหารประเภทต้ม 在 อาหารประเภท ต้ม,แกง - YouTube 的評價
- 關於อาหารประเภทต้ม 在 แกงจืดเต้าหู้หมูสับลูกชิ้นสาหร่าย เลือกชุดอาหารทั้ง 4 ประเภทด้วย ... 的評價
- 關於อาหารประเภทต้ม 在 ต้มจืดฟักใส่กระดูกหมู ช่วงนี้เข้าหน้าหนาว อากาศเริ่มเย็น ลม ... 的評價
อาหารประเภทต้ม 在 Fit Food Youtube 的精選貼文
ต้มกะทิสายบัว อาหารไทยเมนูแกงสายบัวปลาทู Thai Food Lotus Stem With Mackerel in Coconut Milk Soup ทำเมนูจากไหลบัว แกงกะทิสายบัว
ต้มกะทิสายบัว อาหารพื้นบ้านจากสายบัวและปลาทู ต้มในน้ำกะทิ ปรุงรสเปรี้ยว เค็ม หวาน อร่อยกลมกล่อม อาหารไทยเมนูแกงกะทิ กับข้าวง่าย ๆ ทานร้อน ๆ กับข้าวสวยค่ะ
* สูตรอาหารและขั้นตอนการทำดูได้ที่ลิ้งก์นี้จ้า
https://healthcando.blogspot.com/2018/12/thai-food-lotus-stem-with-mackerel-in.html
* เรียนเทรด Forex เป็นระบบ สร้างรายได้ในทุกสภาวะเศรษฐกิจ เรียนฟรี ! ที่ Forex Miracle ฝึกด้วยบัญชีจำลอง คลิกเลย! http://bit.ly/FitExness
======================================
♥♥♥ "ครัวเล็ก ๆ ที่บ้าน ทำทานง่าย ๆ By...ส้มโอ" ♥♥♥
- ชอบทานอาหารและชอบทำอาหารทานเองค่ะ พยายามเรียนรู้ พัฒนาให้ดีขึ้น พร้อมแชร์ บอกเล่าเรื่องใหม่ ๆ และเคล็ดลับดี ๆ เกี่ยวกับการทำอาหารทานเองแบบง่าย ๆ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับท่านที่สนใจทำอาหารทานเองเหมือนกันจ้า
- ยินดีแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือหากสงสัยมีคำถาม หรือดูสูตรเพิ่มเติม สามารถเข้ามาพูดคุย แลกเปลี่ยนกันได้นะคะ ติดต่อได้ตามนี้จ้าา
https://healthcando.blogspot.com/
https://www.facebook.com/fitvariety/
https://www.facebook.com/PomeloBlog/
♥♥ - - ขอบคุณมากค่ะ - - Thanks - - ♥♥
======================================
อาหารประเภทต้ม 在 Pai91.5 Resort Youtube 的最佳貼文
#การจัดจานอาหาร #การจัดโต๊ะอาหาร
วิธีทำกระดูกหมูต้มผักกาดดอง
กระดูกหมู 1กก.
น้ำ2ลิตร
ผักกาดดอง 1กก.
ซุปหมูก้อน2ก้อน
ตั้งฉ่าย1ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาว 1ช้อนโต๊ะ
หอมแดงบุบ5หัว
อาหารประเภทต้ม 在 TomJoke FoodTV Youtube 的最佳解答
ต้มยำปลานิล ต้มปลานิล เมนูง่ายที่ใครก็ทำทานได้ ภาษาอังกฤษใช้คำว่า tilapia sour soup ปลานิลเป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายเนื่องจากนิยมเพาะเลี้ยงจึงทำให้มีราคาไม่แพงมากนัก ซึ่งเมนูต้มยำปลานิลนั้นก็มีสูตรและวิธีการทำแต่ต่างกันไปในแต่ละภูมิภาควันนี้ผมนำเอาสูตรในแบบของผมมาให้ชมกันครับ
ส่วนผสม
-ปลานิลสด
-ข่า
-ตะไคร้
-ใบมะกรูด
-หอมแดง
-มะขามเปียก
-มะนาว
-เกลือ
-น้ำปลา
-พริกแห้ง
-ผักชีฝรั่ง
วิธีทำ
1.ทำการขอดเกล็ดและผ่าท้องเอาใส้ปลานิลออกและหั่นเป็นชิ้นล้างเตรียมไว้
2.คั่วพริกแห้งให้หอม อาจใช้วิธีการปิ้งก็ได้ครับ
3.หั่นเครื่องต้มยำต่างๆเตรียมไว้
4.ตั้งน้ำ รอจนเดือดใส่เครื่องต้มยำ ข่าตะไคร้ ใบมะกรูด หอมแดง ลงไป
5.เมื่อน้ำใส่ปลานิลลงไป อย่าพึ่งคนนะครับเดี๋ยวจะคาว
6.ปิดฝารอจนเดือนสักครู ใส่มะขาวเปียกลงไป และตักฟองออก
7.เมื่อเนื้อปลาสุกแล้ว ปิดไฟแล้วปรุงรสด้วย เกลือป่น มะนาว น้ำปลา
8.นำพริกแห้งที่เราคั่วไว้มาบทจนให้แตกแล้วโรยลงหม้อต้ม ตามด้วยผักชีฝรั่ง
ติดตามพูดคุยกับ “ทำกินเอง” ช่องทางอื่นๆได้ที่
Facebook https://www.facebook.com/tumkinaeng/
Twitter https://twitter.com/adsnakjan
Google+ https://plus.google.com/b/103923011820417416873/103923011820417416873
อาหารประเภทต้ม 在 แกงจืดเต้าหู้หมูสับลูกชิ้นสาหร่าย เลือกชุดอาหารทั้ง 4 ประเภทด้วย ... 的推薦與評價
อาหารประเภท ต้ม..แกง จากอาหารชุดทั้ง 4 ประเภทค่ะ เลือกจานใดก็ได้ใน 4 เมนูนี้ - ต้มยำกุ้งปลา/รวมมิตรทะเล - ไก่ / ปลา ต้มกระวาน - หมูชะมวง -... ... <看更多>
อาหารประเภทต้ม 在 ต้มจืดฟักใส่กระดูกหมู ช่วงนี้เข้าหน้าหนาว อากาศเริ่มเย็น ลม ... 的推薦與評價
27 พ.ค. 2019 - สูตรอาหารไทย เมนูอาหาร ประเภทต้ม : ต้มจืดฟักใส่กระดูกหมู ช่วงนี้เข้าหน้าหนาว อากาศเริ่มเย็น ลมพัดโบกโบย แต่บางวันก็ร้อน เรียกได้ว่า อากาศเป. ... <看更多>
อาหารประเภทต้ม 在 อาหารประเภท ต้ม,แกง - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>