ถ้าอยากหุ่นดี ต้องทำสิ่งนี้!!
.
.
ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่ต้องเสียเงินซื้ออะไรทั้งนั้น
อย่างเดียวที่ต้องทำ
.
คือ
.
กินให้ช้าลง..
.
.
ใช่...แค่นั้นแหละ
.
.
กิน ให้ ช้า ลง
.
.
ถ้าใครสงสัยว่าแค่นี้เองหรอ ขอท้าให้ไปลองทำก่อนแล้วค่อยกลับมาถามว่าแล้วทำไงต่อ?
.
.
ก่อนกินข้าวตั้งนาฬิกาจับเวลาไว้เลย อย่างน้อยขอ 15 นาทีพอ
ถ้ากินเสร็จเร็วกว่านั้น แปลว่าคุณยังกินเร็วไป🤣
.
.
ในโลกที่ทุกวันนี้ทุกอย่างดูรีบไปหมด บางทีก็ไม่รู้เหมือนกันว่ารีบไปไหน แพรนี่แหละคนนึง เมื่อก่อนกินข้าวทีบางครั้งไม่ถึง 10 นาที ผลที่ตามมาคือ อาหารไม่ย่อย เพราะเคี้ยวไม่ละเอียด gas เยอะ มวนท้อง กับกินเยอะเกิน อิ่มเกิน เพราะตอนที่กินพอดีอิ่ม กระเพาะมันยังส่งสัญญาณไปที่สมองไม่ทันเลยว่าอิ่มแล้ว แต่ปากยังกินไม่หยุดอยู่เลย!
.
.
มื้อต่อไปลองกินให้ช้าลง
ตัดสิ่งรบกวนอย่างอื่นออก
ไม่เล่นมือถือ
ไม่ดูทีวี
(ให้ฟังเพลงคลอๆได้สร้างบรรยากาศ🤣)
.
.
ลองดูอาหารที่เรากิน
ลองสัมผัสว่ารสชาติมันเป็นยังไงบ้าง
ลองสังเกตว่าระหว่างที่กินว่าเรารู้สึกยังไงกับมัน
.
.
Connect กับอาหารมื้อนี้ของเราให้มากขึ้น
สร้างความสัมพันธ์ดีๆกับอาหารมื้อนี้ของเราใหม่
.
.
บางอย่างมันก็ไม่ต้องทำให้ซับซ้อนถึงจะเห็นผล
Simple is the best.❤️
.
#fitwithemery
