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豆腐がメインのヘルシーなお好み焼き！
ふわふわでボリューム満点な一品です♪
レンジでできるので気軽に作ってみてください！

材料（2人分）
・絹豆腐　　　　　　300g
・卵　　　　　　　　2個
・万能ネギ　　　　　4本
・鰹節　　　　　　　1パック
・和風だしの素　　　小さじ2
・塩　　　　　　　　ひとつまみ
・お好み焼きソース　適量
・マヨネーズ　　　　適量
・鰹節　　　　　　　適量
・青海苔　　　　　　適量

手順
1.　ネギは小口切りにする
2.　ボウルに軽く水気を拭き取った豆腐を入れて、なめらかになるまでよくつぶし混ぜる
3.　卵を加えてさらによく混ぜる
4.　ネギ、鰹節、和風だしの素、塩を加えて混ぜる
5.　別のボウルにラップを敷き、4を流し入れる
6.　ふんわりとラップをかけて600wの電磁で3分加熱する
7.　一旦取り出してよくまぜ、再度レンジで3分加熱し、そのまま3分置いておく
8.　皿にあけ、ソース、マヨネーズ、鰹節、青海苔でトッピングして完成

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低カロリー＆低糖質。簡単でもちろん美味しい！言う事なしの1品をご紹介します♪
材料をぶんぶんしたら、後は焼くだけ！
ふわふわ食感が癖になります♪
是非お試しください(*´∀｀*)


厚揚げでお好み焼き(c1018sv)
【糖質：9.7g(1人当たり)】
※ソース類の糖質は含まれていません。
【カロリー：543kcal(1人当たり)】

[ぶんぶんチョッパーsuper-5(900ml)使用]

【材料】4人分
厚揚げ　200g
長芋　100g
キャベツ　50g
薄力粉　30g
和風だしの素　小さじ1
たまご　2個
むき海老　100g
サラダ油　適量

#ぶんぶんチョッパー #節約レシピ #糖質制限

[ おすすめ関連動画 ］
・厚揚げでかさ増しハンバーグ
https://youtu.be/Hk47TIlqwHk

・厚揚げのクロックムッシュ
https://youtu.be/tUAMh74cRB0

・厚揚げで海老ナゲット
https://youtu.be/PEcliSgWI8I

・厚揚げのねぎ味噌チーズ焼き
https://youtu.be/umO428PgfEE


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ふわふわ食感！かさ増しにもおすすめな、はんぺんを使ったレシピ10選！
おつまみにもお弁当にもぴったりなレシピをご紹介します♪

【はんぺんレシピ10選】0:00
詳しいレシピはこちら↓

①はんぺんクリームコロッケ 00:04
https://macaro-ni.jp/87628

②はんぺんチーズお好み焼き 01:35
https://macaro-ni.jp/86696

③油揚げでのっけ焼きエビパン 02:34
https://macaro-ni.jp/68716

④羽つき明太はんぺん 03:23
https://macaro-ni.jp/84465

⑤はんぺんきつね焼き 04:00
https://macaro-ni.jp/80534

⑥ころころはんぺんボール 05:00
https://macaro-ni.jp/61001

⑦もろこしさつまあげ 05:52
https://macaro-ni.jp/78003

⑧ふわふわクロックムッシュ 06:36
https://macaro-ni.jp/71480

⑨アスパラ海老春巻き 07:29
https://macaro-ni.jp/75201

⑩ ツナとはんぺんのボールフライ 08:16
https://macaro-ni.jp/69874


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#macaroni
#レシピ
#はんぺん

ふわふわ食感のはんぺんを使ったおつまみレシピをご紹介します。
チヂミにもお好み焼きにも使える万能食材ですよ♪

【はんぺんおつまみレシピ集】0:00
詳しいレシピはこちら↓

①はんぺんのねぎ味噌きつね焼き 00:04
https://macaro-ni.jp/80534

②はんぺんナゲット 01:04
https://macaro-ni.jp/73913

③桜えびのふわふわはんぺんチヂミ 01:53
https://macaro-ni.jp/72510

④ころころはんぺんの塩昆布つくね 02:48
https://macaro-ni.jp/83222

⑤パリパリ羽つき明太はんぺん 03:44
https://macaro-ni.jp/84465

⑥海老マヨ春巻き 04:21
https://macaro-ni.jp/85566

⑦えびせん焼売 05:18
https://macaro-ni.jp/87630

⑧はんぺんの照り焼きチーズ肉巻き 06:25
https://macaro-ni.jp/91069

⑨はんぺんチーズお好み焼き 07:51
https://macaro-ni.jp/86696

⑩はんぺんみそチーズかつ 08:50
https://macaro-ni.jp/86140

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