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Q: そうめん ツナ めんつゆ ごま油作り置き＆スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 在Facebook 的評價

【ツナとトマトの冷製そうめん】→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1074774442.html⏰調理時間：5min暑い季節にぴったり！スープジャーで食べる、冷製そうめん。そうめんとつけダレを別々に持っていくことで時間が経っても麺が伸びず美味しさキープ。また、そうめんは時間が経つとくっついてしまうので一口サイズに巻いてあげると◎。トマトの酸味と青じその爽やかさでジメジメした暑さも吹き飛びますよ！🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻【材料：スープジャー（280ml）1個分】 そうめん...1束トマト...1/2個ツナ缶...1/2缶大葉...5~6枚a 水...大さじ4a めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ2a ごま油...小さじ1【下準備】スープジャーに氷水（分量外）を入れ、フタをして3分ほど予冷する。大葉は千切りにしておく。【作り方】①塩少々（分量外）を加えた熱湯で、そうめんを袋の表示より短めに茹で、ざるに取って流水で洗う。冷水で締めてから、よく水気を切る。②スープジャーの氷水を捨て、小さめに角切りしたトマト、ツナ缶（油ごと）、【a】を入れて蓋を閉じる。①はフォークで一口サイズに巻いて、大葉を乗せ、別容器に詰める。🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻今回のレシピの他にもスープジャーを使ったレシピがThermosさんのInstagramで紹介されていますよ〜♪こちらもぜひ参考にされてみてくださいね(*´▽｀*)#簡単 #節約 #時短 #そうめん #つけ麺 #スープジャー

Q: そうめん ツナ めんつゆ ごま油macaroni 在Facebook 的評價

さば缶で簡単アレンジ！さばとなすのピリ辛そうめんほぐし身に旨辛ダレがよく絡む！🐟■材料（2人分/20分)※冷蔵庫で冷やす時間は含みません。・そうめん：150g・さば缶(水煮)：1缶(200g)・なす：1本・ごま油：小さじ1杯・ミニトマト：4個☆めんつゆ(希釈済み)：水:100cc、めんつゆ(3倍濃縮):40cc☆しょうが(すりおろし)：小さじ1杯☆豆板醤：小さじ1杯☆ごま油：小さじ1杯■下ごしらえ・そうめんはたっぷりのお湯で袋の表記通りに茹で、冷水で手早くもみ洗いして水気を切ります。・なすはヘタとガクを取り除きます。・トマトはヘタを取り、4等分に切ります。■作り方①なすは縦半分に切り、1cm幅の斜め切りにします。サッと水にさらし、耐熱容器に入れてごま油(小さじ1杯)を加えて混ぜ、ラップをかけてレンジ600Wで1分ほど加熱します。②ボウルに☆の調味料を入れて混ぜ合わせ、さば缶を煮汁ごと入れてほぐし、ミニトマトを加えて冷蔵庫で30分冷やします。③器にそうめん、①、②を盛ってお好みで大葉やみょうがをのせたら完成です。辛味が欲しい方はラー油をかけて召し上がれ♪■コツ・ポイントなすは油をまぶしてから加熱することで、油通ししたような食感に仕上がります。さばが苦手な方はツナ缶に変えて作ってみてくださいね。水の量を減らして氷を加えると、冷やす時間を短縮できるのでおすすめですよ。----------------------▼このレシピを保存したい方はこちら▼https://macaro-ni.jp/54102✨無料会員登録でレシピの保存も簡単に✨----------------------

「そうめんツナめんつゆごま油」的推薦目錄：

關於そうめんツナめんつゆごま油在ぐっち夫婦の今日なにたべよう？ Facebook 的精選貼文
關於そうめんツナめんつゆごま油在作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
關於そうめんツナめんつゆごま油在 macaroni Facebook 的精選貼文

關於そうめんツナめんつゆごま油在 macaroni Youtube 的最讚貼文
關於そうめんツナめんつゆごま油在ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的精選貼文
關於そうめんツナめんつゆごま油在てぬキッチン/Tenu Kitchen Youtube 的最佳解答

關於そうめんツナめんつゆごま油在【混ぜるだけ!】ピリ辛のツナゴマだれが美味し ... - YouTube 的評價
關於そうめんツナめんつゆごま油在 5分で沼にハマる禁断の旨さ！焼肉のたれで「たれツナ素麺」的評價
關於そうめんツナめんつゆごま油在箸止まらない！ツナのそうめんチャンプル by T KITCHEN 的評價

そうめんツナめんつゆごま油在ぐっち夫婦の今日なにたべよう？ Facebook 的精選貼文

By ぐっち夫婦の今日なにたべよう？

2019-07-09 22:08:43 有 4 人按讚

レシピあり🙋‍♂️🙋‍♀️🎋
今日は「七夕そうめん」
*
🙋‍♀️小さい頃短冊にどんなこと書いてた？
🙋‍♂️サッカー選手かなぁ。なつかしいな☻
*
いつものそうめん。
今日は七夕なのでちょっと特別に🎋✨
@ai_mogmog さんとコラボしました✨
いつものごはんが繊細なデザインでキラキラに✨✨
*
🐣
そうめんはハムと和えて味わいプラス😋
オクラの星形に卵のトッピング☆
天の川のように見えるかな😉
*
☻︎ ⓉⓄⒹⒶⓎ'ⓢ ⓜⒺⓃⓊ ︎☻︎
*
「七夕そうめん」
レシピ担当🙋‍♂️🙋‍♀️
🥞分量：2人分
⏰時間：調理時間20分
⭐️難易度：★★☆
*
🍳材料
そうめん…2-3束
ハム…2枚
卵…3個（砂糖、塩）
オクラ…4本
みょうが…3本
ツナ…1缶
*
白炒りごま…適量
青ねぎ…適量
つけつゆ…２人分
ごま油…適量
*
🙋‍♂️トッピングを準備する🙋‍♀️
ハムは千切りにし、卵は砂糖、塩で溶き、錦糸卵を焼く。オクラは塩をまぶして板ずりをし、熱湯でさっと茹でて冷水に取り、小口切りにする。
トッピングの青ねぎは小口切りに、みょうがは千切りに、ツナは油を軽くきる。
*
🙋‍♂️そうめんを茹でる🙋‍♀️
そうめんは規定時間通り茹で、冷水でしめ、よく水気を切り、千切りしたハムを和える。
*
🙋‍♂️仕上げる🙋‍♀️
皿にハムと和えたそうめんを盛り、錦糸卵、オクラ、白炒りごまをのせる。お好みで、ツナ、みょうが、青ねぎなどをのせて食べる。
ごま油をめんつゆにちょっと垂らすのがおすすめ😋❣️
*
*
☻☻ⒽⒺⓁⓁⓄ☻☻
*
ぐっち夫婦の今日なにたべよう？🙋‍♂️🍽🙋‍♀️
*
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ぐっち夫婦の今日なにたべよう？

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TatsuyaとSHINOの共働き夫婦で夫婦料理家をしています。「日々の暮らしを楽しく美味しく。ちょっとおしゃれに。」料理を通じて、日々の楽しみをお届けできれば嬉しいです。

そうめんツナめんつゆごま油在作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答

By 作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜

2019-05-22 15:30:11 有 82 人按讚

【ツナとトマトの冷製そうめん】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1074774442.html

⏰調理時間：5min

暑い季節にぴったり！
スープジャーで食べる、冷製そうめん。

そうめんとつけダレを別々に持っていくことで
時間が経っても麺が伸びず美味しさキープ。

また、そうめんは
時間が経つとくっついてしまうので
一口サイズに巻いてあげると◎。

トマトの酸味と青じその爽やかさで
ジメジメした暑さも吹き飛びますよ！

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

【材料：スープジャー（280ml）1個分】

そうめん...1束
トマト...1/2個
ツナ缶...1/2缶
大葉...5~6枚

a 水...大さじ4
a めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ2
a ごま油...小さじ1

【下準備】

スープジャーに氷水（分量外）を入れ、フタをして3分ほど予冷する。
大葉は千切りにしておく。

【作り方】

①塩少々（分量外）を加えた熱湯で、そうめんを袋の表示より短めに茹で、ざるに取って流水で洗う。冷水で締めてから、よく水気を切る。

②スープジャーの氷水を捨て、小さめに角切りしたトマト、ツナ缶（油ごと）、【a】を入れて蓋を閉じる。①はフォークで一口サイズに巻いて、大葉を乗せ、別容器に詰める。

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

今回のレシピの他にも
スープジャーを使ったレシピが
ThermosさんのInstagramで紹介されていますよ〜♪

こちらもぜひ
参考にされてみてくださいね(*´▽｀*)

#簡単 #節約 #時短 #そうめん #つけ麺 #スープジャー

Tags: そうめんツナめんつゆごま油簡単節約時短そうめんつけ麺スープジャー

作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜

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料理研究家。料理ブロガー。福岡県在住。レシピはNadiaにも:https://oceans-nadi

そうめんツナめんつゆごま油在 macaroni Facebook 的精選貼文

By macaroni

2018-07-04 20:00:01 有 1,748 人按讚

さば缶で簡単アレンジ！さばとなすのピリ辛そうめん

ほぐし身に旨辛ダレがよく絡む！🐟

■材料（2人分/20分)
※冷蔵庫で冷やす時間は含みません。
・そうめん：150g
・さば缶(水煮)：1缶(200g)
・なす：1本
・ごま油：小さじ1杯
・ミニトマト：4個
☆めんつゆ(希釈済み)：水:100cc、めんつゆ(3倍濃縮):40cc
☆しょうが(すりおろし)：小さじ1杯
☆豆板醤：小さじ1杯
☆ごま油：小さじ1杯

■下ごしらえ
・そうめんはたっぷりのお湯で袋の表記通りに茹で、冷水で手早くもみ洗いして水気を切ります。
・なすはヘタとガクを取り除きます。
・トマトはヘタを取り、4等分に切ります。

■作り方
①なすは縦半分に切り、1cm幅の斜め切りにします。サッと水にさらし、耐熱容器に入れてごま油(小さじ1杯)を加えて混ぜ、ラップをかけてレンジ600Wで1分ほど加熱します。

②ボウルに☆の調味料を入れて混ぜ合わせ、さば缶を煮汁ごと入れてほぐし、ミニトマトを加えて冷蔵庫で30分冷やします。

③器にそうめん、①、②を盛ってお好みで大葉やみょうがをのせたら完成です。辛味が欲しい方はラー油をかけて召し上がれ♪

■コツ・ポイント
なすは油をまぶしてから加熱することで、油通ししたような食感に仕上がります。さばが苦手な方はツナ缶に変えて作ってみてくださいね。水の量を減らして氷を加えると、冷やす時間を短縮できるのでおすすめですよ。

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Tags: そうめんツナめんつゆごま油

macaroni

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そうめんツナめんつゆごま油在 macaroni Youtube 的最讚貼文

By macaroni

2021-09-24 20:00:37 有 20,742 人看過有 318 人喜歡

今回は定番食材「キャベツ」を使った副菜レシピ10選をご紹介します♪
余りがちなキャベツを大変身させ、さらにおいしくアレンジしてみてくださいね！
毎日の献立に取り入れ、もうひと品！というときにも大活躍です！

【キャベツの副菜レシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1. カニカマコールスロー 00:04
https://macaro-ni.jp/84103
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・キャベツ：250g
・カニ風味かまぼこ：10本
・塩（塩もみ用）：小さじ1/2杯
・a.マヨネーズ：大さじ2杯
・a.酢：大さじ1杯
・a.砂糖：大さじ1杯
・黒こしょう：適量

2. パリパリ食感のお好み焼き風サラダ 00:54
https://macaro-ni.jp/74684
■調理時間：5分
■材料（2〜3人分)
・キャベツ：2〜3枚
・卵：1個
・ラーメンスナック：20g
・かつおぶし：ひとつかみ
・青のり：小さじ1/2杯
・干しえび：大さじ1杯
・天かす：大さじ2杯
・紅生姜：少々
・マヨネーズ：適量
・お好み焼きソース：適量

3. 焼きキャベツのシーザーサラダ 01:46
https://youtu.be/LTnuzfVoPv4
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・春キャベツ(小)：1/2玉
・ベーコン：2枚
・にんにく(スライス)：1片分
・オリーブオイル：大さじ1杯
＜シーザードレッシング(作りやすい分量)＞
・a. マヨネーズ：大さじ3杯
・a. プレーンヨーグルト：大さじ2杯
・a. 粉チーズ：大さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし)：少々
＜トッピング＞
・クルトン：適量
・温泉卵：1個
・粗挽き黒こしょう：少々

4. キャベツとささみのナムル 02:46
https://macaro-ni.jp/100167
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：2本
・キャベツ：200g
・酒：大さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. にんにく (すりおろし)：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・a.黒こしょう：少々
・焼き海苔：1/4枚

5. 長芋とキャベツの和風コールスロー 04:56
https://youtu.be/8v-2xZiMA7A
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・長芋：150g
・キャベツ：100g
・梅干し：1粒
・かつおぶし：3g
・白いりごま：小さじ1杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯
・ごま油：小さじ1杯
・刻み海苔：適量

6. おつまみ納豆サラダ 06:17
https://macaro-ni.jp/89769
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・キャベツ：250g
・納豆：2パック（90g）
・付属のたれ：2袋
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・卵黄：1個
・ラーメンスナック：適量
・刻み海苔：適量

7. バリバリサラダ 07:18
https://macaro-ni.jp/89268
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・そうめん：1束
・ゆで卵：1個
・ツナ缶：1缶(70g)
・コーン缶：50g
・キャベツ：100g
・水菜：30g
・ミニトマト：4個
・サラダ油：適量
＜ドレッシング＞
・a.ゴマドレッシング：大さじ2杯
・a.マヨネーズ：大さじ1杯
・a.しょうゆ：小さじ1杯

8. 旨辛みそのツナキャベツ 08:48
https://youtu.be/LTQTmSwwjhs
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・キャベツ：200g(3〜4枚)
・ツナ缶(水煮)：1缶(70g)
・a. 合わせみそ：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 豆板醤：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1/2杯
・白すりごま：大さじ1と1/2杯
＜トッピング＞
・白すりごま：適量

9. キャベツのカラフルロールサラダ 09:22
https://youtu.be/jinlbrxBGRQ
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・キャベツ：3枚
・にんじん：1/3本
・きゅうり：1/2本
・カニ風味かまぼこ：6本
・アボカド：1/2個
・クリームチーズ：45g
＜たれ＞
・a. 白ねりごま：大さじ2杯
・a. ポン酢：大さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ1/2杯

10. お好み焼き風ポテトサラダ 10:15
https://macaro-ni.jp/86123
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・じゃがいも：2個(250g)
・キャベツ：50g
・天かす：10g
・紅しょうが：10g
・塩：小さじ1杯
・a.お好み焼きソース：大さじ1と1/2杯
・a.酢：小さじ1杯
・青のり：適量

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【和風ロールキャベツ】豆腐でカサ増し！旨味凝縮スープで食べ応え抜群♪
https://www.youtube.com/watch?v=m7wpH0pJmX0

🌟2位【豚しゃぶラーメンサラダ】北海道ご当地グルメ！ボリューム満点♪
https://www.youtube.com/watch?v=6LbdNY331WI&t=5s

🌟1位【じゃがいもの明太子和え】マヨネーズで和えるだけ！おつまみにも副菜にも🍻
https://www.youtube.com/watch?v=WmRoQpjg2R0&t=4s

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そうめんツナめんつゆごま油在ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的精選貼文

By ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】

2021-08-13 15:00:14 有 8,045 人看過有 77 人喜歡

【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/kondatelist17

ぐっち夫婦の平日をラクする１週間献立！

＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:10 月曜献立
02:58 火曜献立
06:20 水曜献立
09:55 木曜献立
14:02 金曜献立
17:10 買い物するもの公開！

詳しいレシピは概要欄の下部に公開中！

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

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◆月曜献立
主菜：チキンソテーレモンバターソース
副菜：厚切りなすのネギたっぷり揚げ浸し

◆火曜献立
主食：さっぱりうまい！そうめんで簡単冷麺
副菜：ニラたっぷりシーフードチヂミ

◆水曜献立
主菜：豚肉とズッキーニのごまみそ炒め
副菜：豆腐とキャベツのチャンプルー

◆木曜献立
主菜：鶏むね肉のチーズのせ
汁物：野菜たっぷりコンソメスープ

◆金曜献立
主食：ごはんがすすむ！黄身のせ焼き鳥丼
副菜：たっぷり薬味の鯖やっこ

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

◆月曜献立
【主菜：チキンソテーレモンバターソース】
鶏もも肉…2枚
レモン…1個
リーフ野菜…適量
バター…10g
塩…少々
こしょう…少々
油…適量

①レモンを半分に切り4枚ほど薄い輪切りにし、残りは絞ってレモン汁を作る。
鶏肉はあらかじめ常温に戻しておき、塩、こしょうをふり下味をつけ、ハサミなどで3等分に切る。

②フライパンに油をひき、鶏肉を皮目から入れる。弱めの中火で10分ほどじっくり焼き、裏返す。（トングなどで、数回ギューーッと押し付けるようにして、出てきた肉汁を肉にかけながら焼く。）

③キッチンペーパーなどで余分な油を取り、バター、レモン汁を入れる。バターが溶けたらレモンスライスを入れ、熱する。

④皿にお好みのリーフ野菜を添え、鶏肉、レモンスライスをのせる。仕上げにレモンバターソースをかける。

【副菜：厚切りなすのネギたっぷり揚げ浸し】
なす…5本
長ネギ…1/2本
しょうゆ…大さじ5
みりん…大さじ5
酢…大さじ4
砂糖…大さじ2
赤唐辛子（輪切り）…2本分
にんにくチューブ…大さじ1
しょうがチューブ…大さじ1

①なすはへたを落とし、1cmの輪切りに、長ネギは粗みじん切りにする。

②保存容器などにすべての調味料を合わせる。長ネギを加え、混ぜる。

③油（分量外）を熱し、なすを180℃で素揚げして、中まで火を通す。やわらかくなったら、油をよく切り調味料を合わせた器に揚げなすを入れる。
（時間があれば冷蔵庫で1時間以上冷やしてね！）

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◆火曜献立
【主食：さっぱりうまい！そうめんで簡単冷麺】
きゅうり…1本
そうめん…200g
キムチ…70g
ツナ缶…1缶
卵…1個
白いりごま…適量
水…600ml
【A】鶏ガラスープの素…大さじ1と1/2
【A】ごま油…小さじ1
【A】酢…小さじ1
【A】砂糖…ふたつまみ
【A】塩…少々
【A】こしょう…少々

①卵は茹でて半分に切る。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。
水600mlに【A】の調味料を混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。

②鍋に水適量（分量外）を入れ、沸騰したら規定時間通りにそうめんを茹でる。茹で上がったら流水で洗い、水気を切る。

③器にそうめんを盛り、冷やしておいたスープを注ぐ。具材をバランスよく盛り付け、白いりごまをふる。

【副菜：ニラたっぷりシーフードチヂミ】
シーフードミックス…100g
ニラ…1/2袋
玉ねぎ…1/2個
ウインナー…3本
【A】小麦粉…60g
【A】片栗粉…40g
【A】みりん…小さじ1
【A】しょうゆ…小さじ1
【A】塩…小さじ1/4
水…140ml
ごま油…大さじ1
【B】ポン酢…大さじ2
【B】しょうゆ…小さじ1/2
【B】コチュジャン…少量
からし…お好みで

①玉ねぎは繊維に沿って薄切りに、ニラは5cmの長さに、ウインナーは輪切りにする。
シーフードミックスを耐熱容器に入れ、ラップをし電子レンジ（600W）で1分加熱する。（シーフードミックスが大きい場合は、解凍してからカットしてね！）

②ボウルに【A】を合わせる。水140mlは少しずつ混ぜながら入れる。①の具材を加え、混ぜ合わせる。

③小鉢などに【B】を混ぜ合わせてたれを作る。フライパンにごま油を熱し、②の生地を広げて焼き、弱火で10分ほどしたら裏返す。鍋肌からごま油（分量外）を回し入れてカリッと焼く。

④食べやすい大きさに切り、器に盛る。別皿に合わせたタレを添える。（お好みでからしも添えてね！）

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

◆水曜献立
【主菜：豚肉とズッキーニのごまみそ炒め】
豚こま切れ肉…250g
ズッキーニ…1本
酒…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
油…大さじ1
【A】みそ…大さじ1
【A】みりん…大さじ1
【A】しょうゆ…大さじ1/2
【A】砂糖…小さじ1
【A】しょうが（すりおろし）…小さじ1/2
【A】白いりごま…大さじ1

①ズッキーニは2cm幅の厚めの輪切りにし、さらに半分に切り半月切りにする。豚肉は塩・こしょう、酒をふる。
小鉢などに【A】を混ぜ合わせる。

②フライパンに油を熱し、ズッキーニを中火で炒める。焼き色がついたら、豚肉を加えて炒める。

③合わせた【A】を加え、さっと炒め合わせて皿に盛る。

【副菜：豆腐とキャベツのチャンプルー】
キャベツ…1/4個
木綿豆腐…1丁
卵…2個
めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1と1/2
かつお節…ひとつかみ
ごま油…小さじ2
塩…少々
こしょう…少々

①豆腐はキッチンペーパーなどで包み、重しをのせて水切りをする。キャベツは一口大に切る。卵は塩少々（分量外）を加えて溶いておく。

②フライパンにごま油を熱し、キャベツを入れて炒める。しんなりしたら、豆腐を手でちぎりながら入れる。めんつゆ（大さじ1）をまわし入れ、炒める。溶き卵を加えて、さっと炒め合わせる。

③塩・こしょうをふり、めんつゆ（大さじ1/2）を入れる。器に盛り、かつお節をかける。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

◆木曜献立
【主菜：鶏むね肉のチーズのせ】
鶏むね肉…2枚
ほうれん草…1/2袋
ミニトマト…6個
にんにく…1片
ピザ用チーズ…100g
塩…少々
こしょう…少々
酒…大さじ1
オリーブオイル…適量
ブラックペッパー…お好み

①ほうれん草を3cm幅に切り、沸いた湯に塩（分量外）を入れて茹でる。茹で上がったらザルに入れて水気を切る。にんにくは薄切りにし、芯をとる。
鶏肉は皮を取り、2枚それぞれを2等分にして、火が通りやすいように切り込みを入れる。塩・こしょう、酒をふりかけ置いておく。

②フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火でじっくりと香りを出す。
鶏肉を皮目から入れて、押し付けながら焼く。こんがりしたら裏返し、アルミホイルを被せ、フライパンなどの重いものをのせて焼く。

③じっくり中まで火を通したら裏返し、ミニトマトを加える。鶏肉にチーズをのせて蓋をし、チーズを溶かす。

④皿に鶏肉、ほうれん草、ミニトマトを盛り付け、お好みでブラックペッパーをふる。

【汁物：野菜たっぷりコンソメスープ】
ニラ…1/2袋
玉ねぎ…1/2個
キャベツ…1/4個
ほうれん草…1/2袋
パセリ…適量
ウインナー…3本
水…400ml
コンソメ…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
塩…少々
こしょう…少々

①キャベツは小さめのざく切りに、玉ねぎはくし形切りに、ニラは2cm幅に、ほうれん草は3cm幅に、パセリは粗みじん切りに、ウインナーは半分に切る。

②鍋に水を入れて熱し、沸騰したら玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草（茎部分）、ウインナーを入れて中火で煮る。コンソメ、しょうゆを入れる。野菜がやわらかくなったらニラ、ほうれん草（葉部分）を入れる。

③塩・こしょうで味を調える。器に盛り、パセリを散らす。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

◆金曜献立
【主食：ごはんがすすむ！黄身のせ焼き鳥丼】
鶏もも肉…1枚
長ネギ…1/2本
ししとう…5本
ごはん…2膳
卵黄…2個
サラダ油…適量
【A】しょうゆ…大さじ1
【A】みりん…大さじ1
【A】酒…大さじ1/2
【A】砂糖…小さじ1
七味唐辛子…お好みで

①長ネギは斜めに切り込みを入れ、3～4cmの長さに切る。ししとうは縦に切り込みを入れる。
鶏肉は小さめの一口大に切り、塩・こしょう少々（分量外）で下味をつける。小鉢などに【A】を合わせておく。

②フライパンを熱しサラダ油を入れ、鶏肉を皮目から焼く。焼き色がついたら裏返し、長ネギ、ししとうを入れて焼く。焼き色がついたら、長ネギ、ししとうは取り出す。

③合わせた【A】を入れ、鶏肉と絡める。鶏肉を取り出し、フライパンに残ったタレに少しとろみがつくまで加熱する。

④器にごはんを盛り、焼き鳥、野菜をのせる。フライパンに残ったタレをかけ、卵黄をのせる。お好みで七味唐辛子、山椒をかける。

【副菜：たっぷり薬味の鯖やっこ】
大葉…3枚
みょうが…1本
しょうが…1片
青ネギ…1本
さば水煮缶…1缶
絹豆腐（小分けパック）…2丁
【A】白いりごま…小さじ1
【A】しょうゆ…小さじ1/2
【A】ごま油…小さじ1/2

①大葉、しょうがは千切りにする。みょうが、青ネギは小口切りにする。

②さば水煮缶は汁気を切り、ボウルに入れほぐす。【A】を入れ、①の野菜を合わせてさっくり和える。

③皿に豆腐、具材をのせる。

#献立 #1週間献立 #晩御飯 #レシピ

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そうめんツナめんつゆごま油在てぬキッチン/Tenu Kitchen Youtube 的最佳解答

By てぬキッチン/Tenu Kitchen

2021-07-21 20:23:34 有 153,348 人看過有 2,368 人喜歡

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▽〝ツナのピリ辛旨ダレそうめん〟の詳しいレシピはこちらのブログから♪
『てぬキッチンのブログ』⇒ https://www.tenukitchen.com/entry/2021/07/21/212452

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【ツナのピリ辛旨ダレそうめん】
今日は、ツナ缶を使って『ツナのピリ辛旨ダレそうめん』を作りました！このつけダレもとても美味しくて、しっかりガッツリ食べたい時にオススメのレシピです。
ゴマの風味が効いていて、ツナとネギと一緒に絡めて食べるとたまらない美味しさに！！ピリ辛であとを引きます！！
使う調味料は多いですが、全部入れて混ぜるだけで簡単にできちゃうので、ぜひぜひお試しいただけると嬉しいです！

〈材料〉一人分
ツナ缶 1/2缶
青ネギ 1〜2本
☆めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ1と1/2
☆すりごま大さじ1と1/2
☆ごま油小さじ1
☆砂糖小さじ1/6
☆豆板醤 3㎝
☆にんにくチューブ 2㎝
☆生姜チューブ 1㎝
☆水大さじ4

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【Tuna's spicy somen noodles】
Today, I made "Tuna's spicy somen noodles" using tuna cans! This sauce is also very delicious and is a recommended recipe when you want to eat firmly.
The flavor of sesame is effective, and it is irresistible when eaten with tuna and green onions! !! It's spicy and pulls back! !!
There are many seasonings to use, but you can do it just by adding them all and mixing them, so I'd be happy if you could give it a try!

〈INGREDIENT〉For1
1/2 can of tuna
1-2 green onions
☆ Mentsuyu (4 times concentrated) 1 and 1/2 tablespoon
☆ 1 and 1/2 tablespoons of ground sesame seeds
☆ 1 teaspoon of sesame oil
☆ 1/6 teaspoon sugar
☆ Doubanjiang 3 cm
☆ Garlic tube 2 cm
☆ Ginger tube 1 cm
☆ 4 tablespoons of water

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◎お仕事の依頼等はこちらまで→tenukitchen_tenukin@yahoo.co.jp

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楽曲提供：フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
効果音素材：ポケットサウンド – https://pocket-se.info/
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てぬキッチン

てぬキッチン/Tenu Kitchen

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おはようございます！こんにちは！こんばんは！ YouTube＆ブログ『てぬキッチン』を運営しているてぬき料理研究家のてぬキッチンです。料理が大好きな私ですが、面倒なことや細かいことが大嫌いなので、出来るだけ簡単に少ない材料でシンプルな工程で誰でも失敗せずに美味しくできる料理やお菓子を作っていきます。その他にも簡単な節約レシピや簡単なダイエットレシピなども作っていきます！！とにかく美味しいものを食べることが大好き♡ 将来の夢は世界中の美味しいものを全部食べ尽くすこと。食べ物へのハート(愛)やパッション(情熱)は誰にも負けないので、どうぞよろしくお願いします♪ 気に入って頂けたらチャンネル登録やコメントや高評価をよろしくお願いします♪ 【活動内容】レシピ開発・メニュー考案・レシピ記事執筆・レシピ動画作成など【書籍】 2020年 2/3 『材料2つから作れる!魔法のてぬきおやつ』発売中♪お菓子部門レシピ本大賞受賞！15万8千部突破 2020年 9/18 『世界一ラクチンなのに超美味しい！魔法のてぬきごはん』発売中♪8万5千部突破!! 2021年 2/3 『材料２つから!オーブン不使用!もっと！魔法のてぬきおやつ』発売♪ 【メディア出演・紹介】 2020年 2/20朝日放送テレビ「おはよう朝日です」さん 2020年 3/3 4/16 読売新聞 2020年 4/28 CBCテレビ「チャント！」さん 2020年 6/4 読売テレビ「す・またん！＆ZIP!」さん 2020年 6/30 CBCテレビ「チャント！」さん 2020年 9/8 日本テレビ「ヒルナンデス!」さん 2020年 9/23 フジテレビ「めざましテレビ」さん 2021年 2/13 日本テレビ「メレンゲの気持ち」さん ◎お仕事の依頼等はこちらまでお願い致します。→[email protected] てぬキッチンのブログに詳しいレシピや工程を書いていますので、よろしければそちらも参考にしてください♡ ▽てぬキッチンのブログは下のリンクからご覧ください。

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#39. 家事ヤロウのツナ缶そうめんのレシピ。超簡単！和えるだけで ...

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夏の定番そうめんはめんつゆで食べるだけだと飽きてしまいがち…という方も結構いるのではない ... かけつゆにごま油を入れると香りよく仕上がります。

#70. めんつゆごま油うどん | うどんレシピ | 冷凍食品ならテーブル ...

テーブルマークの「めんつゆごま油うどん」レシピをご紹介。テーブルマークの商品で簡単に作れるおいしいうどんレシピをたくさん掲載しています。

#71. 【保存版】「そうめんつゆ」を使ったおすすめ料理レシピ集

ポイントツナ缶入れると美味しいけど、今日は家にツナがありませんでした(笑) 材料ゴーヤそうめん卵かつお節めんつゆ(3倍濃縮) 塩コショウごま油 ...

#72. ニラがシャキシャキ！節約レシピ！やみつき絶品そうめん ...

ごま油で炒めたにんにくの香りと豚肉のうま味がからんだそうめんが最高！そうめんメニューに ... の調味料（めんつゆ大さじ3、鶏がラスープ小さじ1）はあわせておく。

#73. トマトジュースを使ったそうめんつゆのレシピ！イタリアン風 ...

オリーブオイルや、粉チーズ、バジル、ツナ、トマトをのせれば、本格的なイタリアン風の冷静パスタになります。ごま油で中華風にも。一味、ニンニク入り食べるラー油、 ...

#74. めんつゆ味玉 - 週末の作り置きレシピ

今日は、めんつゆを使って作る、味玉（煮玉子）のレシピをご紹介します。 ... ざるそば、そうめんのつけつゆにはもちろん、和え物、冷奴、鍋物、丼 ...

#75. 【悪魔の無限油そうめん】混ぜるだけで激ウマレシピ・作り方

ごま油の香りとにんにくの風味が効いたそうめんは食欲がそそります！！ ... Aめんつゆ（2倍濃縮）大さじ3. Aごま油大さじ1.

#76. 「ランチ・昼食」におすすめの簡単レシピ60選！調理時間10分 ...

暑い季節の定番ランチであるそうめんを、エスニック風にアレンジした一品です。野菜やたんぱく質もいっしょに摂取できるので、いそがしいお昼時もこれ一品 ...

#77. 塩こんぶとツナの炊き込みご飯 | びっくらこん！レシピ

塩こん部長おすすめの塩昆布レシピ！くらこん塩こんぶを使った、『塩こんぶとツナの炊き込みご飯』のレシピ紹介ページです。

#78. 料理家栗原はるみレシピ・オンラインショップ【公式 ...

レシピトップページのご紹介。料理家栗原はるみ・ゆとりの空間の公式サイトではレシピや暮らしのアイデアをご紹介。食器や調理道具、エプロン、キッチン雑貨、 ...

#79. サタデープラス - MBS 毎日放送

土曜あさ 7⃣ 時 5⃣ 9⃣ 分は #サタプラ ☀️ 今週は #ひたすら試してランキング SP～～ ‼️ 番外編として、清水アナが #野々村友紀子さん＆#2丁拳銃修士さん夫婦の ...

#80. 10分以内で作れるお昼ご飯レシピ！迷った時のお助け時短 ...

ツルツル感を楽しむうどん・蕎麦・そうめんレシピ; おうちにある食材で作れる！ ... ツナとキャベツのピリ辛オイマヨ炒めでワンプレートランチ♡ by ...

#81. 簡単でお手軽！卵を使った人気おつまみ56品。ふわとろ食感に ...

多めのごま油で焼き、下面はカリカリで香ばしく、上面は半熟に仕上げます。 ... にらと卵だけでもベストコンビなのにめんつゆに漬けた卵黄のコクとき ...

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