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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【手作りのギリシャヨーグルト】
(画像左下、ラカントかけてます)
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ー作り方ー
❶ボウルの上にザルをおく
❷ザルの上にキッチンペーパーをしく
❸ヨーグルトを乗せ、キッチンペーパーをかぶせる
❹ラップをかけて冷蔵庫へ
❺一晩放置して完成。
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出てきた汁がホエイです。これがプロテインの正体です。栄養満点なので捨てずに飲みましょう✨
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100円LAWSONのヨーグルトを使って作る事が多いんだけど、400g入りで100円🌱水切りするとだいたい半分くらいの重さになります。オイコスと比べるとかなりコスパいいのでおすすめ🌺ホエイも飲めるしね( ・∇・)
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昨日と一昨日荒れた食生活だったので、今日からお腹をいたわり生活しようと思います(´∀｀)✨メリハリ大事😍
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#腸活 #水切りヨーグルト #ギリシャヨーグルト #高タンパクレシピ #高タンパクメニュー #食事コントロール #食べて痩せる #お腹痩せ #くびれをつくる
▷今回ご紹介したお店の情報
『ローソン』
https://www.lawson.co.jp/
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15日目です！
サラダ
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トロ鯖50g
玄米
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ブルーチーズケーキ
プロテイン
オイコス
豆腐チヂミ
ハイボール500ml×2
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＃大家志津香
＃着痩せの神
大家志津香です！
目標達成するまで毎日更新！
1日目です。1日目なので少し長め。
多分こんなちゃんと更新する余裕も無くなっていくと思います。笑
果たしてやりきれるのでしょうか？
今日のまとめ
プロテイン
鮭ハラミおにぎり
チキンスティック
ナムルと煮卵
オイコス
お弁当少し
キックボクシング
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