關於 キャベツ 人参 ツナ 卵 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【メインからスープまで大活躍♡簡単時短節約の卵料理10選】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1073987664.html

卵って、焼いても炒めても
煮ても生でも食べれて
どんな料理にも大活躍！

それでいてお財布にも優しく
ボリュームも満点で
彩りにも欠かせない存在ですよね。

そこで今回は
アンケートでもリクエストの多かった
”卵”を使った
レシピをまとめてみました。

どれも、とっても簡単で
オススメのものばかり♡

レンジでできるお手軽料理もあるので
ぜひ、チェックしてみてくださいね！

そしてそして
アレルギーの関係で
卵なしレシピをお求めの方
大変申し訳ございません...（泣）

また、後日
卵なしレシピについては
まとめさせていただきますね！

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超簡単です♪『ブロッコリーとアボカドと
卵のデリ風♡コブサラダ』

今夜のあと一品に♪
『ほうれん草と卵の炒めナムル』

キャベツと卵のごまマヨサラダ

電子レンジと耐熱ボウルで3分！
なのにスプーンが止まらないおいしさの「ハム卵チャーハン」

ご飯も青菜もモリモリいける♪
『小松菜と卵の甘辛♡和風そぼろあんかけ』

材料入れて煮るだけ5分♪
めんつゆでラクラク♪『豆腐とひき肉の甘辛卵とじ』

人参1本なんてペロリ♡抱えて食べたい♡
『人参とふわふわ卵のしりしり』

デパ地下デリ風♪『ブロッコリーと
卵とツナのごまマヨサラダ』

ゆで卵も同時調理で時短♪
『とろとろ大根と卵のこってり味しみ煮』

重ねて10分♪ごま油香る♪
『白菜とひき肉のとろとろ卵スープ』

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お魚メニューのレパートリーが少なくて困った経験はありませんか？
お魚と豆腐のお好み焼きならお豆腐入りなので柔らかく、野菜もたっぷり摂れます！
卵を使わないので、卵アレルギーのお子さまも安心して食べられます♪

作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼

【手づかみ食べにぴったり!お魚と豆腐のお好み焼き】

材料（1人分）
・ツナ水煮缶　10g*水気を絞り、ほぐす（食塩など無添加のものを使用）
・キャベツ　　20g*茹でるor電子レンジで包むで約50秒加熱して、みじん切り
・人参 10g*茹でるor電子レンジで包むで約30秒加熱して、みじん切り
・絹ごし豆腐 30g
・薄力粉 大さじ1
・青のり　　　ひとつまみ
・サラダ油　　適量

作り方
1.ボウルにサラダ油以外の材料を全部入れて混ぜる。
2.フライパンにサラダ油を薄く引いて熱し、1を1口大になるように並べ、両面を弱火で約3分ずつ加熱する。

対象
カミカミ期（生後9か月頃〜）ころのお子さまから召し上がっていただけます。

※お子さまの年齢に合わせて、大きめに焼いていただいたりソースやマヨネーズをかけても召し上がっていただけます。

※ 上記のレシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照：厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html

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発酵おかず弁当と発酵わんぱくサンドのレシピはこちら
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著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
【チャプター】
0:00 オープニング
0:20 塩麴味玉(保存期間3～5日間)
0:59 塩麴キャロットラペ (保存期間4～5日間)
1:42 彩野菜グリルの麹マリネ
2:51 プチトマトナンプラー漬け(保存期間4～5日間)
3:16 彩野菜グリルの麹マリネ焼き上がり(保存期間4～5日間)
3:39 竹の子と桜海老の炊き込みご飯
4:02 レタスの肉巻き～麹タレ～
5:35 お弁当に盛り付け～1日目～
6:12 麹スパイス唐揚げ 下準備
6:24 おからで腸活サラダ(保存期間3～5日間)
7:07 ジャコしそ麹卵焼き
7:41 麹スパイス唐揚げの衣
8:34 お弁当に盛り付け～2日目～
9:04 サンドウィッチ
9:14 エンディング

●1日目

●塩麹味玉　★保存期間 3-5日間
・半熟茹で卵 3個
➡︎沸騰した鍋に7分冷水で殻を剥く
・塩麹　大さじ2-3
➡︎半日から1晩漬け込む

●麹キャロットラペ ★保存期間 4-5日間・千切りにんじん1/2本
・塩麹　大さじ1
・酢or白ワインビネガー小さじ1
・オリーブオイル 大さじ1
・胡椒　少々


●プチトマトナンプラー漬け★保存期間 4-5日間
・プチトマト 10個
・お酢 大さじ2
・ナンプラー 大さじ2
・はちみつ　大さじ1

●彩グリル野菜の麹マリネ★保存期間 4-5日間
・グリル野菜 お好み
アスパラ、かぶ、ラディッシュ、スナップエンドウ、たけのこ水煮
・塩麹 大さじ1
・酢 大さじ1
・オリーブオイル 大さじ1

●桜海老と竹の子の麹炊き込みごはん（2-3食分）
・米 1合
・竹の子の水煮 70g
・桜海老 5g
・醤油麹　大さじ1
・酒 大さじ1
・水 1合分−調味料

●レタスの肉巻き〜麹だれ〜
・豚薄切り肉 4枚
・レタス 1/4玉
・塩胡椒 少々
麹だれ
・酒　大さじ1
・甘酒 大さじ1
・醤油麹 大さじ1

○2日目
○塩麹スパイシー唐揚げ
・塩麹 大さじ2-3
・鶏肉もも肉 1枚
（鶏肉1枚）
・小麦粉（片栗粉） 50g
・クミンパウダー小さじ1
・ガラムマサラ 小さじ1/2

・オリーブオイル 2.3cm　
➡︎170度で裏表揚げ焼き

○おからで腸活サラダ ★保存期間 3-5日間
・おから 100g
・豆乳ヨーグルト 大さじ2
・ツナ 1缶
・塩麹　大さじ1~2
・プチトマトナンプラー漬け 5個
・塩麹味玉 1個
・イタリアンパセリ 適量

○しそジャコ麹卵焼き
・卵 1個
・塩麹 小さじ1/2
・ごま油 小さじ1
・大葉 3枚
・ジャコ 15g
➡︎500W1分半レンジで加熱

○発酵おかずのわんぱくサンド
・全粒粉パン
・マスタード・マヨ・（クリームチーズ）
・レタス
・腸活サラダ
・塩麹味玉
・キャロットラペ



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【おすすめ動画】
【ゆる痩せ】野菜が主役10品作りおき【Newキッチン】【これからもよろしくね！】
https://youtu.be/VNBZFD4yDHA

一汁一菜で体調整える生活3日間【シンプル献立/自炊ぐせ】
https://youtu.be/3hT59cOXQqg

【うま冷凍】1週間分のメイン作り置き【エコな暮らし】【火不使用】
https://youtu.be/aiGQby-Itno

【褒められ8品】新鮮＆旬な常備菜をちゃちゃっと作り置き【直送野菜】【ポケットマルシェ】
https://youtu.be/vhiltwNIMRQ

まぐろのレアステーキ丼を夜な夜なつくる食堂
https://youtu.be/qvPETjp-f20

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】
https://youtu.be/BLVS8_wc7TE

10品の秋の食材使い切り作り置き【保存期間】【きんぴら】【常備菜】
https://youtu.be/vF3TeN5Q7H4

【栄養価高6種】小麦粉不使用クッキーの簡単レシピ【おからスノーボウル】【人参クッキー】【全粒粉クッキー】
https://youtu.be/kFYHo3pXdmE

"1週間の野菜＆肉たっぷり冷凍おかずの作り置き【入れてチンするだけ/ハンバーグ・八宝菜・鶏マヨ・キーマ・バターチキンカレー】
https://youtu.be/XCqhB2svDrk"

ジブリランチ3日間記録【ポニョ 】【カリオストロ 】【風立ちぬ】
https://youtu.be/qXzeEZETLno


＃お弁当
＃作り置き
＃発酵レシピ
＃常備菜

野菜と組み合わせたお弁当を作ってみました。
お弁当はやっぱりいい♡
野菜もたっぷり使うおかずのお弁当なので、体に優しい～♪
小さ目でも十分満腹になります。
日本人に生まれて良かったーーーーー＾＾

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"Chikuwa Kabayaki Bento" 「 竹輪の蒲焼き弁当」
●Kabayaki
Chikuwa  竹輪
(Chikuwa is bamboo shaped fish past cake)
seasoning:
Soy sauce  醤油
Sake  酒
Mirin  みりん
(Sweet rice wine for cooking)
Suger  砂糖
●Vegetable salad
 Broccoli(boiled)  茹でたブロッコリー
Corn  コーン
Tuna  ツナ
Mayonnaise  マヨネーズ
Salt  塩
pepper  胡椒

”Fried Kanikama Bento” 「かにかまフライ弁当」
●Fried Kanikama
Kanikama  かにかま
(crab stick)
Shiso leaves  大葉
Rice flour  米粉
Beaten egg  溶き卵
Tartar sauce styleタルタル風
Beaten egg  溶き卵
Mayonnaise  マヨネーズ
Fukujinzuke  福神漬け
(sweet and salty sliced vegetable pickles)
●Tossed Bean sprouts,Komatsuna and ponzu sauce.
Bean sprouts(boiled)   もやし
Komatsuna(boiled)   小松菜
(Japanese mustard spinach)
Ponzu/Citrus Sauce  ポン酢
Nori seaweed  焼き海苔

"Pork & Eryngii Roll-Ups Bento"  「エリンギの肉巻き弁当」
●Pork & Eryngii
Pork loin  豚ロース肉
Eryngii  エリンギ
(king oyster mushroom)
seasoning:
Miso/Soy Bean Paste  味噌
Sake  酒
Water 水
Grated ginger  おろし生姜
●Vegetable salad
Spring cabbage(boiled) 茹でた春キャベツ
Carrot酢人参(千切りしてお酢をかけて保存したもの)
 (this food is pickled in vinegar)
Olive oil  オリーブオイル
Salt  塩
Pepper  胡椒

★★★
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とってもお手軽カンタンな
家庭料理をご紹介しています！
我が家は家族4人。基本4人分になります。
お気軽に料理の感想やコメントをどうぞ！
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●●今日の料理●●

【鶏むね肉の甘辛炒め】

今回は、ゴハンがとっても進む鶏むね肉の甘辛炒めです。
屋久島の特別な醤油をちょっといれて、
隠し味にしています。

自粛期間中に子供達と一緒に家庭菜園をつくったんですが
ピーマンがたくさん取れたので一緒に炒めていますよ～(^O^)
是非、みなさんも試してみてくださいね。

●●材料●●

鶏むね肉
塩コショウ
ショウガ
醤油
料理酒
サラダ油
片栗粉
みりん
砂糖
だし醤油の素
煎りゴマ

ピーマン
プチトマト
※野菜は、たまねぎ、人参でもＯＫです～


●屋久島　だし醤油の素　８６４円

屋久島産のサバ節に、昆布やかつお節も入り
うまみたっぷりのだし醤油です～
https://www.yakusugi-takeda.com/?pid=150703851

https://yakushima.online/?pid=126925127


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★オススメ動画★

【お弁当】韓国風海苔巻き弁当！(キンパ）子供が大喜び！運動会やピクニックでも大活躍（lunch box・obento)
https://www.youtube.com/watch?v=B7xi-Ft-Ibc

【簡単家庭料理】ミニアメリカンドッグ！子供も大人も大好き！サクサクふわふわ！
https://www.youtube.com/watch?v=OW7DeBPhCdQ

運動会のお弁当！彩り華やか！サンドイッチ・ヒレカツ・ちらし寿司・ちくわハム・卵焼き【カンタン家庭料理】
https://www.youtube.com/watch?v=T0LouLYn0W0

【遠足お弁当】肉巻きポテト・梅干オニギリ・塩昆布オニギリ・チーズ入り卵焼き・ソーセージ（Lunch box・obento・小学生弁当・中学生弁当）
https://www.youtube.com/watch?v=CcfhhFA2oXo

【お弁当】そぼろ弁当！ツナ缶ででササっと…時短！玉子焼き・ブロッコリー・ソーセージ・トマト【子供のお弁当・Lunch Box・obento】
https://www.youtube.com/watch?v=AN7qA9tDVZk

【簡単家庭料理】幸せ茶碗蒸し！ぷるんとなめらか～蒸し器いらずでとっても楽ちん！
https://www.youtube.com/watch?v=_37FxOs9p5M

肉巻きおにぎり！こんがり焼いた豚肉と青じそにタレが…やみつきのウマさ！運動会・お弁当にもオススメ【簡単家料理】
https://www.youtube.com/watch?v=UvFkyV6-amw

【簡単家庭料理】とん平焼き！旨みたっぷり、時間もお金もかけず満腹メニューです
https://www.youtube.com/watch?v=RAqf-MBLBO4

いちごフルーツサンド！生クリームがたまらない～超簡単・時短レシピ【イチゴの簡単おいしいレシピ】Fruit Sandwiches
https://www.youtube.com/watch?v=M0aQpwXrX-A

【簡単家庭料理】肉団子の甘酢あんかけ！仕込みからご紹介！子供達も大満足の一品！お弁当にもオススメで す
https://www.youtube.com/watch?v=8ytF4pDfllQ

【簡単家庭料理】びっくり亭の焼肉を再現！？キャベツたっぷり！肉汁とニンニクが最高！テレビ「秘密のケン ミンSHOW」で紹介された料理
https://www.youtube.com/watch?v=DTNDVWmHgyI
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#家庭料理#料理#レシピ
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