ライザップのスープセット❤
初体験〜🎵
ミネストローネは中の具が思っていたよりたくさん入っていて、食いしん坊の私も大満足❤
糖質4.4gって❤
人の身体と糖質って、本当に深い関係だから、気にしなきゃよね💪‼️‼️‼️
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今週の夜ご飯はこのスープだけでいけそう😘☝️❣️
夏にビキニを着る予定が出来たので(毎年だけど)、引き締めておかなきゃね💪‼️
この年齢だと、痩せるだけじゃダメ❌
太ってた時の皮がたるむからね。
痩せると言うより、引き締める💪☝️❣️
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ちょっとやる気でたよ✨👙❤
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#努力は惜しまないけど努力と思わないようにしている
#頑張るの嫌い
#頑張ってって言われるの嫌い
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#気楽にね @ RIZAP (ライザップ)
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅mayoの日常っ。,也在其Youtube影片中提到,見てくれてありがとう🙇♂️♡ 156センチで体重はいつも45~46kgをいつまでもうろちょろしてます🥺www 今は体重減らすダイエットより体を引き締めるダイエットしてる! でも後1〜2kgぐらいは減らしたいな〜〜 あ、あと書くの忘れたけど夜ご飯は、 休みの日は18:00まで 仕事の日は19:0...
「ダイエット 夜ご飯 スープ」的推薦目錄:
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ダイエット 夜ご飯 スープ 在 美コア 山口絵里加/B-CORE ErikaYamaguchi Facebook 的精選貼文
【ニューヨーク🗽YouTube生配信告知!】
さぁ、行ってきます。
向こうでがっつり美コア養成だから基本は観光できないかもですが今回は美コアニューヨーク支店の大きな第一歩のためのスタジオ視察やYouTube撮影も沢山する予定!
YouTubeの生放送やるよ!
↓↓↓
チェック❤️
日本🎌時間12日20時~
ニューヨーク🗽時間朝の7時~
今回のお題は
スープ!
スープの具材をきくからご用意宜しくお願いします✨
12日の夜ご飯はスープを用意して食事や運動の会話を楽しもう!
では!行って参ります!!
#美コア#ニューヨーク#🗽#🎌#ダイエット#YouTuber#YouTube#生放送
#スープ#具材 #美コア食トレーニング本
ダイエット 夜ご飯 スープ 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的精選貼文
【サラダフィッシュ入りミネストローネ】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1072595023.html
調理時間:20分
冷蔵保存:2〜3日
ちょっと肌寒くなってくると
あったかいスープ、恋しくなりますね♡
特にスープは作り置きができると
とっても便利!!
スープを具沢山にしておけば
疲れて帰ってきても
お肉やお魚を焼くだけ!
それもキツイ時は
ご飯(パン)とスープだけで
夜ご飯を済ませちゃうこともできる。
それでいて、身体は温まるし
野菜はたくさん食べれるし満腹感があるし
おまけにヘルシー!
いいことだけらのスープ。
今回は一正蒲鉾さんの
サラダフィッシュ(バジル)を入れて
作ってみましたよ^^♪
作り方は、とーっても簡単で
お野菜をサッと炒めたら
あとはトマト缶と水、コンソメなどを入れて
10分コトコト。
最後に、手で裂いた
サラダフィッシュを加えたら完成!!
これが、めちゃめちゃヘルシーでシンプルなのに
サラダフィッシュから出た旨味で
スープがゴクゴク飲めるほど♡
======================================
【材料:2人分】
サラダフィッシュ(バジル)...1パック
じゃがいも...1個(100g)
玉ねぎ...1/2個
にんじん...1/3本
キャベツ...50g
a カットトマト缶...100cc
a 水...400cc
a ケチャップ...大さじ1
a コンソメ顆粒...小さじ1
a 塩...少々
a にんにく...チューブ1〜2cm
粗挽き黒胡椒...適量
オリーブオイル...小さじ2
【作り方】
①じゃがいも・玉ねぎ・にんじんは小さめの角切りにする。キャベツは同じ大きさの色紙切りにする。
②鍋にオリーブオイルを中火で熱し、1を炒める。全体がしんなりしたら【a】を加え、蓋をして10分ほど煮る。
③サラダフィッシュを手でちぎって加え、サッと煮る。仕上げに、粗挽き黒胡椒をふる。(味が足りない方は塩を足してください)
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とっても簡単で
これからの季節にピッタリなんで
機会がありましたら、ぜひ!
★ブログの最後には
『おかずスープのレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております。
こちらも合わせて
ご活用くださいませ( ´艸`)
#作り置き #簡単 #ヘルシー #ダイエット #一汁一菜 #おかずスープ #食べるスープ
ダイエット 夜ご飯 スープ 在 mayoの日常っ。 Youtube 的最佳解答
見てくれてありがとう🙇♂️♡
156センチで体重はいつも45~46kgをいつまでもうろちょろしてます🥺www
今は体重減らすダイエットより体を引き締めるダイエットしてる!
でも後1〜2kgぐらいは減らしたいな〜〜
あ、あと書くの忘れたけど夜ご飯は、
休みの日は18:00まで
仕事の日は19:00、遅くても20:00までには食べます!
もし仕事で無理な時はスープとか野菜で空腹をごまかすか
普通に食べてその夜運動しに行くか!してます!
外食とかの日は我慢せず普通に食べる代わりに朝昼で調整したり、
食べすぎた時は帰宅後から18時間のプチ断食してる!
細かい方法とかは別の動画で言っているのでお暇な時にぜひ☺️
-筋トレ-
https://youtu.be/jXvCzf35bsI
-ダイエット中に食べるお菓子-
セブンイレブン
https://youtu.be/_XZtffiN1rk
ローソン
https://youtu.be/fPtcM6ykuns
Family Mart
https://youtu.be/7rZKDXw6yk8
シャトレーゼ
https://youtu.be/Bw8kzw54YaI
色々紹介したけど新しいものいっぱいでて
お気に入りとかも増えたから
また第二弾やりたいなあ🤤💭✨
他にも👇
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8_lUWC0KbDv0u7J9thwKTIZwfCDEe5II
///
チャンネル登録してくださっている方、
そしていつも応援コメントやリクエストくださる方
本当にありがとう...😭💗
今日新しく見つけてくださった方も
ありがとうございます🙇!!
まだまだ初心者ですが、少しでも
「応援してやっても良いな」
「暇な時また見にきてやるか」
と思ってくださった方は
私の活力にもなるので
チャンネル登録してくださると嬉しいです!!😌♡♡
また次の動画でねぇぇええ○◎
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▼△ mayostagram0 で検索すると両方出てきます▽▲
遊びに来てね~~~~~(∩´∀`)∩
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提供ありがとうございますっ
-BGM-
フリーBGM DOVA-SYNDROME
フリー効果音 効果音ラボ
https://www.youtube.com/watch?v=lEb1EKetcIs
https://www.youtube.com/watch?v=DbG3y_hAj9o
-イラスト-
イラストやさん
https://www.irasutoya.com
mayo / YouTube
#ダイエット #ルーティン #日常vlog
ダイエット 夜ご飯 スープ 在 mayoの日常っ。 Youtube 的最佳貼文
一人暮らしの方
一緒にご飯食べよ〜〜って動画です🤤
動画内で作っているスープは
好きな具材+キムチ+味噌大さじ2杯程度で
作れるよ〜〜ん
あ、あと最後にちょっと健康を意識して
最後におからパウダーとMCTオイルをちょちょっと入れておる!
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このチャンネルはジャンル問わず
わたしのしたいことを
ただひたすらしていくだけのチャンネルですっ
まだまだ初心者ですが、少しでも
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#一人暮らし #夜ご飯 #ダイエット
ダイエット 夜ご飯 スープ 在 OKUNO CHANNEL Youtube 的最佳貼文
現在妊娠8ヶ月で体重管理中なので
ヘルシーだけどボリュームのあるメニューを日々作っています!
食べることが好きなので満足できないと嫌ww
子供にもとりわけられます!
材料は概要欄の一番下に記載しています!
<朝ごはん 0:45〜>
大人:ヨーグルトボール
子供(1歳10ヶ月)スープ、トースト、フルーツ
<お昼ごはん 2:15〜>
冷やし蕎麦・うどん
かぼちゃの煮物
<夜ごはん(大人2人・子供1人) 4:42〜>
ブロッコリーのコールスロー
ナスの煮浸し
アスパラのベーコン巻き
卵を落としたお味噌汁
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【自己紹介】
美味しいものを探すこと・食べることが大好きなママです🍽✨
上級食育アドバイザーの資格を持っています!
★Instagram(@hirocookuno): http://instagram.com/hirocookuno
★twitter(@Hiroco1028):https://twitter.com/Hiroco1028
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▼こちらもぜひご覧ください▼
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おすすめ動画(随時更新)
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👶育児
◾️上級食育アドバイザーが作る離乳食レシピ
3食分手づかみ食べレシピ冷凍保存可(0歳11ヶ月)
https://youtu.be/9q_KFFYtGs4
3食分大人から取り分けできる手づかみレシピ(1歳3ヶ月)
https://youtu.be/chg5A7xYmPY
◾️ルーティン
ワンオペモーニングルーティン(0歳8ヶ月)
https://youtu.be/O1J1QGC_fjs
予定がない日のモーニングルーティン(1歳4ヶ月)
https://youtu.be/4C6OCXHX6h8
予定がない日のナイトルーティン(1歳4ヶ月)
https://youtu.be/Nd8mTox5RE8
出社する日のモーニングルーティン(1歳4ヶ月)
https://youtu.be/sTDPLNItgVs
◾️ねんねトレーニング
我が家の頑張らないねんねトレーニング
https://youtu.be/hpLZxR1HH14
◾️購入品
アカチャンホンポ購入品(1歳0ヶ月)
https://youtu.be/AdK2qXwYWLI
🤰妊娠・出産
2人目妊娠初期の話・悪阻や上の子のお世話など!
https://youtu.be/UW-z7jR0PxQ
つわり中のモーニングルーティン(1歳6ヶ月)
https://youtu.be/638jlALu8yg
1人目出産エピソード
https://youtu.be/lS6LwkT9Fd4
🍳料理
電子レンジだけでできるマグカップご飯!チーズオムライス編
https://youtu.be/3N3_9LY3bXc
お家クリスマスメニュー
https://youtu.be/DYfhZ6Uvor8
✈️旅行
沖縄旅行
https://youtu.be/Vb6fj2NGato
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【楽天ROOM】
我が家で使っていて便利だと思ったものは楽天ROOMで紹介しています!
https://room.rakuten.co.jp/room_50850be4b7/items
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【お問い合わせ先、お手紙などの送付先について】
株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント
カルチャー&エンタテインメントメディアグループ所属
〒107-6214 東京都港区赤坂 9-7-1 ミッドタウン・タワー
「OKUNO CHANNEL宛て」
Email:[email protected]
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【材料】
<冷やし蕎麦・うどん>
蕎麦 1人分
うどん 1人分
レタス 1/8個
パプリカ 半分
トマト 半分
アボカド 半分
炒り卵(砂糖小さじ1、塩少々)
酢 大さじ2
醤油 大さじ2
メープルシロップ(砂糖で可)大さじ1
すりごま 大さじ1
ごま油 小さじ2
<かぼちゃの煮物>
かぼちゃ 約200g
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
水 100cc
<ブロッコリーのコールスロー>
ブロッコリー 1株
ハム 3枚
コーン 適量
マヨネーズ 大さじ3
塩 小さじ1/4
レモン汁 半分
<ナスの煮浸し>
茄子 3本
酒 大さじ3
みりん 大さじ3
砂糖 大さじ1
麺つゆ3倍濃縮大さじ3
※少し濃いめの味付けなので小さい子供には必要に応じてご飯に混ぜたりお湯で薄めたりしてください
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