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『牛丼キムチチャーハン』のご紹介です！
牛丼は美味しいけど、そろそろ同じ味に飽きてきた、、
というそこのあなた！ここで一気に味変してみませんか！
いつもの牛丼に、卵とキムチをインするだけで絶品チャーハンに早変わり！
ごちそうさまでした！
■ 材料(1~3人分)
牛丼：1人前
キムチ：50g
醤油：大さじ1
ごま油：大さじ1
卵：1個
塩：適量
胡椒：適量
■ 手順
1. フライパンにごま油を引いて溶いた卵を入れ、軽く火が通ったら牛丼とキムチを加え、全体をほぐしながら炒める。
2. 塩胡椒、醤油を加えて味を調えたら、皿に盛り付けて完成！
■ 調理時間
5分
離乳食後期から取り分けできるレシピ！
子どももおとなも大好きな定番チャーハンをご紹介します。
ひき肉を使えば切る手間も省けて離乳食にも取り分けられるので便利です！
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
お昼ごはんに！ 取り分けできる定番チャーハン
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■材料（おとな２人＋子ども１人分）
・玉ねぎ 1/4個
・人参 1/5本
・小松菜 ２株
・卵 １個
・鶏ひき肉 100g
・サラダ油 小さじ１
・ごはん どんぶり２杯分
・ごま油 大さじ1/2
・鶏ガラスープの素 小さじ１
・醤油 小さじ１
・塩こしょう 少々
・離乳食用 水 適量
・離乳食用 醤油 １滴
■作り方
1.玉ねぎ・人参・小松菜はみじん切りにする。卵は溶いておく。
2.フライパンにサラダ油を引いて弱めの中火で熱し、鶏ひき肉・人参・玉ねぎを炒める。
3.玉ねぎが透き通ってきたら小松菜を加えて、しんなりするまで炒める。
4.ごはんを加え、ごはんに溶き卵をかけるようにして入れてパラパラになるように炒める。
5.離乳食分を取り分ける。
6.ごま油・鶏ガラスープの素・醤油をフライパンのふちから加えて炒める。塩コショウで味を整えて完成。
■とりわけた離乳食の作り方
1.カミカミ期での１食あたりの目安量は約50〜70g。
2.深めの耐熱容器に入れ、水をひたひたくらいまで加える。醤油を１滴入れて混ぜ、ふんわりラップをして600wのレンジで約２分加熱し、約５分蒸らして完成。
■対象
カミカミ期（生後9〜11か月頃）〜・おとなが召し上がっていただけます。
※子どもの月齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。
※量は目安です。子どもの食べ具合に合わせて調節してください。
※鶏ひき肉はもも肉でもむね肉でもお好みの部位でお作りいただけます。
■保存する場合
冷蔵保存：当日中にお召し上がりください。
冷凍保存：1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。
※作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。
※清潔な保存容器を使用してください。
※解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
※レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。
必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生（ピーナッツ）
[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ
監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部）
離乳食後期から取り分けできるレシピ！
子どももおとなも大好きな定番チャーハンをご紹介します。
ひき肉を使えば切る手間も省けて離乳食にも取り分けられるので便利です！
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■材料（おとな２人＋子ども１人分）
・玉ねぎ 1/4個
・人参 1/5本
・小松菜 ２株
・卵 １個
・鶏ひき肉 100g
・サラダ油 小さじ１
・ごはん どんぶり２杯分
・ごま油 大さじ1/2
・鶏ガラスープの素 小さじ１
・醤油 小さじ１
・塩こしょう 少々
・離乳食用 水 適量
・離乳食用 醤油 １滴
■作り方
1.玉ねぎ・人参・小松菜はみじん切りにする。卵は溶いておく。
2.フライパンにサラダ油を引いて弱めの中火で熱し、鶏ひき肉・人参・玉ねぎを炒める。
3.玉ねぎが透き通ってきたら小松菜を加えて、しんなりするまで炒める。
4.ごはんを加え、ごはんに溶き卵をかけるようにして入れてパラパラになるように炒める。
5.離乳食分を取り分ける。
6.ごま油・鶏ガラスープの素・醤油をフライパンのふちから加えて炒める。塩コショウで味を整えて完成。
■とりわけた離乳食の作り方
1.カミカミ期での１食あたりの目安量は約50〜70g。
2.深めの耐熱容器に入れ、水をひたひたくらいまで加える。醤油を１滴入れて混ぜ、ふんわりラップをして600wのレンジで約２分加熱し、約５分蒸らして完成。
■対象
カミカミ期（生後9〜11か月頃）〜・おとなが召し上がっていただけます。
※子どもの月齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。
※量は目安です。子どもの食べ具合に合わせて調節してください。
※鶏ひき肉はもも肉でもむね肉でもお好みの部位でお作りいただけます。
■保存する場合
冷蔵保存：当日中にお召し上がりください。
冷凍保存：1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。
※作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。
※清潔な保存容器を使用してください。
※解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
※レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。
必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生（ピーナッツ）
[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ
監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部）
オートミールで作る納豆チャーハン［ダイエット飯］オートミール米化‼︎
オートミールが苦手な人でも美味しく食べやすくなるレシピです
今回は納豆を使います
納豆の匂いがオートミールの特有の匂いを消してくれて、オートミールの匂いが苦手な方でも食べやすいそうです
具材は、お好みで変えられます
鶏ひき肉などを入れても美味しいですよ
材料（1人前）
オートミール 30g
水 50ml
納豆 1つ(たれは使いません）
ごま油 大さじ1
しらす 20g
卵 1個
醤油 少々
鶏ガラスープの素 少々
塩コショウ お好みで
刻みネギ お好みで
作り方
オートミールを米化します
オートミールに水をかけてよく混ぜます
電子レンジ(600w)で1分〜2分加熱します
フライパンにごま油を入れて熱します
ちりめんじゃことオートミールを入れて炒めます（3分くらい）
卵を入れて炒めます
塩コショウ、鶏ガラスープの素、醤油を入れて炒めます
最後に納豆を入れて少し混ぜ合わせます
醤油とネギを入れて炒めたら出来上がりです
＊納豆の粘り気が苦手な場合は、納豆を入れてからよく炒めるとネバネバが減ると思います
@sunshine channel サンシャインチャンネル
#オートミール
#納豆
#ダイエット
いつもと違って自然の中で食べる料理はやっぱり美味しい♪
簡単に、だけど美味しく作れるおすすめのキャンプ飯をご紹介します。
もちろんお家で作るのもOK！
是非お試しください(*´∀｀*)
※ファミリー用にレシピを倍量する場合は、材料は倍でOKですが、調味料等は倍より少なめにして、味を見ながら加減してください。
↓レシピはこちら↓
0:00 タイトル
①0:46 牛肉のガーリックライス
②3:29 ネギ塩焼きそば
③6:25 チーズリゾット
④9:37 豚肉とキャベツのニンニク炒め
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#ぶんぶんチョッパー #キャンプ料理 #キャンプ飯
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①牛肉のガーリックライス
（材料：2人分）
ニンニク 2かけ
玉ねぎ 1/4個
有塩バター 10g
醤油 大さじ1
塩 適量
ブラックペッパー 適量
牛肉 200g
ご飯 300g
オリーブオイル 適量
②ネギ塩焼きそば
（材料：2人分）
豚バラ肉 100g
長ネギ 1/2本
ニンニク 2かけ
人参 20g
キャベツ 100g
しいたけ 2枚
ニラ 20g
酒 大さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1
塩 小さじ1/4
ごま油 大さじ1
中華麺(蒸し) 2玉
醤油 小さじ1
③チーズリゾット
（材料：1人分）
玉ねぎ 1/4個
ウインナー 1本
米 100g
水 300㏄
コンソメ顆粒 小さじ2
塩コショウ 適量
ピザ用チーズ 30g
有塩バター 10g
④豚肉とキャベツのニンニク炒め
（材料：2人分）
ニンニク 2かけ
キャベツ 100g
塩 小さじ1/4
酒 大さじ1
おろしニンニク 少々
鶏もも肉 1枚
サラダ油 適量
醤油 大さじ1
粗びきコショウ 適量
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