勤勉は成功の母
Diligence is the mother of success
日々の勉強を一生懸命に努力していれば、
やがて自分の成功に結び付いていくってことです。
ただ、レッスンばっかりやっているのでは
燃え尽きちゃうけど、
ここでいう日々の勉強っていうのは
色々なエリアがあります。
youtubeでバレエを見る
↓
どこが良かったか、何が印象深かったか?
そのような点を自分の踊りに取り入れるためには
何をすればいいだろう?
ブログでトピックを検索して読む
↓
覚えておきたい事を書きだす。
好きな言葉や気に入ったフレーズを
カラフルな付箋に書いて、ボードに貼ってもいいかも。
Pintrestでバレエボードを作る
↓
好きなダンサーやポーズ、衣装などを集めて
インスピレーションの場所としてもいいかも。
アプリが苦手な人はバレエ雑誌を切り抜いて、
バレエノートにはってもいいかもね。
散歩!
↓
今練習しているバリエーションの音楽を聞きながら、
どうやって踊りたいか?を考えてもいいだろうし、
DLSポッドキャストを聞きながら勉強しちゃうのも手。
近所のカルチャースクール系ヨガを体験してみる
↓
バレエとは違った環境、動きだけど、
柔軟性やトレーニングにはなりますよね。
引き上げ、お腹をいれて、などの
バレエワードがない運動をやるっていうのは
リフレッシュになりますよ。
もちろん、メンタルにもいいしね。
ここで挙げたのは簡単に、すぐにできそうなものたち。
一見、何もやっていないように見えるかもしれない
雑誌の切り抜きでも、
凄く大事なインスピレーションになります。
こうなりたい!というイメージを明確化する、
いいところを探す練習。
ネガティブな注意をされるダンサーにとって
ポジティブに考える練習をするのだって
立派な努力ですから。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅ゆうか(Yuuka Sagawa),也在其Youtube影片中提到,お尻を鍛えて損はなし!! お尻トレーニングで身体が変わります🥺 ▶︎ポイント 腰を反らさない様に お腹には常に力を入れて行う事が大切です🔥☺️ あわせて股関節のストレッチを取り入れて頂くと 効果を得られます☘️ 大転子の動画を是非行ってみて下さい✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー...
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バレエ 引き上げ トレーニング 在 Dancers Life Support.Com Facebook 的最佳貼文
おはようございます。
今日の記事は引き上げて踊る。を深く考えてみました。
何度かひきあげについて書いているけれど、
今日の記事は、
解剖学的な理解
と
バレエの動きへの理解
を混ぜたらどうなるか?
ということを考えています。
ちょっと難しいかもしれないけれどどうぞ!
http://www.dancerslifesupport.com/pullup-2/
バレエ 引き上げ トレーニング 在 ゆうか(Yuuka Sagawa) Youtube 的精選貼文
お尻を鍛えて損はなし!!
お尻トレーニングで身体が変わります🥺
▶︎ポイント
腰を反らさない様に
お腹には常に力を入れて行う事が大切です🔥☺️
あわせて股関節のストレッチを取り入れて頂くと
効果を得られます☘️
大転子の動画を是非行ってみて下さい✨
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0:00 スタート
0:09 ヒップアップスタート
5:28 お疲れ様でした トレーニング補足
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バレエ 引き上げ トレーニング 在 B-life Youtube 的最佳解答
今回は短時間でできるバレエエクササイズを紹介します‼
最近、バレエのレッスン・トレーニングが養う体幹の強さは、様々なスポーツの分野から注目されています!
体幹というのは、胴体部分のこと。
具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻はすべて体幹の構成要素です。
特にお腹まわりは内臓があるだけで支え(背骨以外の骨)が殆どない空間です。
その周りを腹筋群や背筋群が取り囲んでいますが、体幹が強いというのは、そうした“箱”の構造がしっかりしているということ。
バレリーナはこの“箱”を成り立たせる筋肉が、ウエストは細いのに非常に分厚いのです!
バレエをしていなくても、体幹を鍛えるメリットはたくさんあります。
スタイルの引き締めや代謝アップ、綺麗な姿勢を保てるようになる、肩凝りや腰痛の改善、ゆがの改善など様々なメリットがあります❤
5分でできるバレエエクササイズですので、是非気軽にお楽しみくださいね☆
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