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『キウイとヨーグルトの甘酒スムージー』

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【材料】1人前
キウイ　　　　　　　　　　　　　　1個
甘酒（ノンアルコールタイプ）　　　150ml
レモン汁　　　　　　　　　　　　　小さじ1
無糖ヨーグルト　　　　　　　　　　50g
氷　　　　　　　　　　　　　　　　50g

【手順】
1. キウイは皮を剥き、2等分にしたら、半分を粗みじんにします。残りはスムージー用にとっておきます。
2. マイボトルブレンダーに、甘酒、レモン汁、ヨーグルト、氷、スムージー用のキウイを入れブレンダーにかけます。
3. 2に粗みじんにした1を入れ、完成です。

【料理のコツ・ポイント】
・お好みで砂糖やはちみつで甘さ調整をしてください。
・夏場はキウイを冷凍して作っても美味しく召し上がれますよ。
・キウイ以外にも、パイナップルや桃、バナナでもアレンジができます。

【レシピの紹介】
キウイの果肉感たっぷりのスムージーです。今回はヨーグルトと甘酒を入れて、さっぱりと飲める仕上がりにしました。キウイはスムージーとしてブレンドするものと、みじん切りの2種類にして作るので食感の違いが楽しめます。ビタントニオのマイボトルブレンダーなら作ったあとにそのまま飲めるので、忙しい時にも簡単にフレッシュなスムージーが飲めます。ぜひお試しくださいね。

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コンビニなどでよく見かける冷凍フルーツ、美味しそうだけど使い道がわからないと思ったことありませんか？
今回は、そんな冷凍フルーツを活用したお洒落レシピを4つご紹介します！
この時期にぴったりのひんやりデザートから日常で使えるものまで、いろんな使い方がありますよ！

作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼

【こんなに便利！冷凍フルーツ活用4レシピ】

◆簡単オリジナルアイス
材料
　・お好みの冷凍フルーツ　適量（50g前後）
　・バニラアイス　　　　　1個
作り方
　1.冷凍フルーツをみじん切りにする。
　2.バニラアイスと混ぜ合わせる。

◆氷がわりに
材料
　・お好みの冷凍フルーツ　適量
　・お好きな飲み物　　　　適量（炭酸ジュースや紅茶など）
作り方
　1.グラスにお好みの冷凍フルーツを入れ、サイダーをそそぐ。

◆使い切りジャム
　・お好みの冷凍フルーツ　50g
　・砂糖　　　　　　　　　20g
　・レモン汁　　　　　　　少々
作り方
　1.耐熱容器に材料を入れ、電子レンジ600wで2分加熱する。

◆スムージー（2杯分）
材料
　・お好みの冷凍フルーツ　50g
　・ヨーグルト　　　　　　80g
　・牛乳　　　　　　　　　200g
　・砂糖（お好みで）　　　大さじ1
作り方
　1.材料を全てミキサーにかけ、コップにそそぐ。

対象
家族メニュー
幼児食（3歳頃〜）のお子さまから召し上がっていただけます。

※ 上記のレシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。
初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照：消費者庁ホームページ「アレルギー物質を含む食品に関する表示Ｑ＆Ａ」http://www.caa.go.jp/foods/pdf/syokuhin1088.pdf

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朝 #スムージー 作ってみた！ Morning #smoothie #バナナ #ほうれん草 #はちみつ #レモン汁 #healthy #life

日常vlog、ご視聴どうもありがとうございました！

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★動画内で作ったスムージー
バナナ、アボカド、ほうれん草、レモン、水、チアシード
美味しかった！

★シンプルで美味しいオートミール
オリーブオイルで炒める。
キャラメル色になってきたらミルクを加える。
少し塩を加えて、出来上がり！
お好みで、ゴマ、バナナ、アボカド、など何でも乗せて頂きます！

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▼チアシードの簡単な戻し方
【事前に何食かふやかしておく方法】
・容器のなかでチアシード 大さじ1に水 100mlを注いぐ
・15-20分放置

【時短でふやかす方法】
チアシード：水＝1:5の分量で容器にいれて600W20秒あたためて混ぜる

▼朝ごはんレシピ：梨のチアスムージー
・梨1個
・バナナ 1/2本
・ふやかしたチアシード 大さじ1

▼おやつレシピ：イチジクのチアジャム
・イチジク4個
・レモン汁 1/2個分
・ふやかしたチアシード 大さじ2
ミキサーでなめらかになるまで〜
★冷蔵保存 約1週間

▼昼ごはんレシピ
チアライス
・白米1合と1合分の水
・ふやかしたチアシード 大さじ1

ガパオチアライス
・オリーブオイル 小1
・刻んだ野菜たち
・鶏ミンチ 100g
・しょうゆ　小1
・オイスターソース大1/2
・ナンプラー 小1
・きび砂糖 小1/2

▼夜ごはんレシピ
レンジで豚肉巻き〜チアジュレ〜
・豚しゃぶ用肉 5枚
・塩胡椒　少々
・もやし1/2 袋
・パプリカ 1/2個
・ピーマン 1個
(チアダレ)
・ふやかしたチアシード 大さじ1
・ごま油小さじ1
・蜂蜜　小さじ1
・酢小さじ1
・醤油大さじ1

キムチアスープ
・水200ml
・もやし1/2 袋
・キムチ30g
・ごま油 小さじ1
・鶏ガラスープ 小さじ1/2
・ふやかしたチアシード 小さじ1


★1日摂取目安量7.5g（小さじ2杯半）を目安

↓↓キッチン・道具紹介シリーズ↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=qW_WD1gCrm4&list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU

料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：mai@ichininmaeshokudo.jp
●プレゼンや贈り物宛先住所：〒154-0001 東京都世田谷区池尻2-31-20 清水ビル5F 1人前食堂 宛
(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1
Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto
note： https://note.com/cookinggeek

●私の愛用料理道具再生リスト🍳：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU

チャプターリスト
0:00 オープニング
0:25 チアシードの簡単な戻し方
0:59 梨のチアスムージー
2:17 イチジクのチアジャム
3:35 ガパオチアライス
6:06 実食
6:45 レンジで豚肉巻き〜チアジュレ〜
7:39 キムチアスープ
8:26 実食,エンディング


＃ダイエットレシピ
＃チアシード
＃ガパオライス
＃スムージー

葉物野菜と果物で作るグリーンスムージー。好きなものを好きなだけ入れて自分の好みに味にできるから自宅で作ると美味しい。ミキサー持っている人はぜひ使って欲しいと思って動画にしました。意外と家で眠らせてませんか？ミキサー。
夏バテで食欲のない朝でもするする飲めるのでぜひお試しください。

今回は、
小松菜、にんじん、バナナ（冷凍）、レモン汁、水で作っています。
ほうれん草とリンゴとバナナがてっぱん。（わたしはリンゴがアレルギーで食べられないので入れていませんが入れるとかなりおいしいです）

＃スムージー ＃ミキサー #野菜レシピ

フリーBGM
bensound
https://www.bensound.com/

ブログは毎日更新中です。レシピも多数公開中。
https://yoden.co.jp/shinobu-home

ツイッターも料理ネタ多め
https://twitter.com/yoden1490

インスタは完全に料理アカ
https://www.instagram.com/shinozu_tan...