一不小心就學會影分身之術ChunMin 楊浚泯在Facebook 的評價

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一不小心就學會影分身之術在 ChunMin 楊浚泯 Facebook 的精選貼文

By ChunMin 楊浚泯

2020-06-12 18:39:35 有 43 人按讚

練胸肩胛後收下壓？
肱骨內轉？肱骨外轉？

到底臥推、伏地挺身姿勢應該怎麼做？
#一不小心就學會影分身之術
想學嗎？我教你！

———————-

在之前伏地挺身的影片中曾奕智（Peter Tseng）朋友提到：『不過針對姿勢的穩定，我覺得創造一個力矩也是一個避免讓肩膀受傷的要點（Source：靈活如豹）不知道教練們實務經驗上的效果如何呢～？』

確實適度的創造力矩可以減少受傷的風險跟機會，不管是臥推或者伏地挺身，之前常有教練提示肩胛後收下壓這個cue。以實際教學案例經驗而言，這樣的cue可以幫助大部分客戶；但是少數人卻因此矯枉過正，肩胛胸廓關節應該可以適度活動，所以在指導客戶時建議使用挺胸，加上肱骨外轉的提示，可以提升胸肌感受度、減少受傷風險，增加訓練效益。

什麼是肱骨外轉？
實際操作指導應該怎麼做？
聽聽Jimmy教練怎麼說。

--
https://www.youtube.com/gymefit
優質頻道還不趕快訂閱？

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楊浚泯(Jimmy) 有些事現在不做，以後也一定會做！我相信有志者事竟成! IG: chunminyang

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