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【生理期該怎麼辦】#杯蓋生活
蛋白質該如何計算❓
(先看看第三頁自己是幾兩手，歡迎留言分享🙌🏻)
這個問題真的很常被問到，有在健身的朋友，應該都會計算自己一天要吃多少蛋白質，但除了營養標示以外，其實要準確判斷蛋白質，除非是有秤重換算，否則很難正確判斷😮💨
今天以20公克蛋白質為基準，來跟大家分享豆魚蛋肉類不同食物，量要吃多少，才能達到20公克，大家可以參考一下，日後換算上也比較簡單，另外，第三頁有簡易的評斷方法，大家不妨可以量看看，自己是幾兩手，來簡易評估一下喔🙌🏻
🔅最後問問大家🔅
1.平常會計算蛋白質嗎?
2.自己是屬於幾兩手呢?
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
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煮了茶葉蛋
忘了放醬油
忘了放鹽巴
忘了放茶葉
還好沒忘記放蛋😹
每天嚴格要求蛋白質一定要吃夠💪
大家知道自己一天要吃多少蛋白質才夠嗎？
本片重點
*如何知道一天要吃多少蛋白質
*怎麼估算蛋白質
*蛋白質的功能及好處
*一整天外食如何搭出所需蛋白質
*如何挑選蛋白質
*什麼時候要喝高蛋白
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