關於 一直 抱怨 又 不離職 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

不知不覺地,在疫情按下暫停鍵又恢復之際
世界的轉速變得更快了
說慢活已變成是奢侈品
除非已經退休.....
於是最近受邀寫的一篇文稿
就是關於如何保住飯碗又保住命的提醒 !

#員工健康~工作者的自我照顧

在這後疫情時代，全世界的失業率都攀升，
而還保有工作的人，就變得更加忙碌；
很多人甚至說，抱怨「過勞」太過奢侈，保住飯碗才是真的。

但，真的是這樣嗎？
在不離職的狀況下真的不能透過一些預防措施，保護自己嗎？

勞動部的過勞認定著重加班時數與疾病的關聯，
即疾病發病前一個月加班超過100小時，
或發病前2~6個月，平均加班時數達80小時，就視為是過勞引起的疾病；
而世界衛生組織(WHO)對過勞(Burn-out) 的定義較偏向職業倦怠，
著重於心理壓力的評估。
在台灣，公司企業目前普遍都已注意加班時數，也比較容易管控，
但心理壓力則很難評估，個人預防也就是著重在職業倦怠的覺察。

長時間提不起勁或精疲力竭、對工作有倦怠感或忿忿不平、注意力減退、壓力大常焦慮、常失眠，或是對很多事失去興趣熱情等等，都是可以觀察的指標。
覺察到這些指標，不代表就一定要對工作量提出抗議或是選擇離職，
而是提醒自己，該調整一下囉🌺！
調整的方法因人而異，列舉幾個常見的給大家參考﹕

🏓定期檢查﹕
就像汽車需要定期保養一樣，人也一樣，每一天當中有沒有五分鐘可以停下來放空一下或是沉澱一下？若一直努力往前奔馳而不盤點整備，是將自己的身心至於風險之中的，往往發現時都已經是生病了，要付出更大的代價。現代人忙工作忙家庭忙進修，再加上隨時隨地的line訊息閱讀與回覆，網路新聞與廣告無孔不入的席捲，彷彿一點時間都空不下來，除非很刻意的養成一個習慣，好比說大便時不玩手機或是等車時不看手機等等。就像汽車需要定期保養一樣，人也一樣
🏓想辦法找代償﹕
有時間停下來，才有時間對自己的現況綜觀全局，或許是工作上的分配，或許是家人朋友的關係經營，不是一昧拼命付出或是力求兼顧，而是在力有未逮的地方如何找代償？比如說，工作輪早班需早睡早起，但先生很晚下班需要妳表達關心或煮個消夜，此時不需要逼著自己一定得全日無休早起晚睡，可以在睡前留一碗湯在電鍋，等先生回來就可以自己吃，或是在放假的周末假期好好安排一個照顧夫妻感情的時間即可。
🏓將運動飲食睡眠習慣的調整，視為優先﹕
通常為了達成目標，特別是很多責任制的工作，總是會不斷地需要你榨出更多心力，此時往往會優先犧牲運動飲食睡眠，甚至為了平衡自己憂悶的心情，放肆地沉迷手遊電動或是垃圾食物。偶爾讓自己開心一下，其實並無不可，但若是這些讓自己開心的手段，長期下來需要你付出更大代價，就划不來了，等於你除了正常工時外還另加上這些代價，才換得今日的薪水。
🏓與人交換意見﹕
以上幾個改變契機的重點都是找代償，有時自己忙到連思考的時間都沒有，此時需要找讓你羨慕的前輩、朋友或是專業人士(諮商師、教練、顧問等)尋求更多代償方案的思考方向。偶爾與朋友一起發洩一起罵是可以，但更值得的是透過互相分享可以讓自己更加聰明地經營人生的夥伴！

4年前，我給自己一份30歲的生日禮物--去日本打工度假一年。
在工作穩定、前景看好，老闆說要給我加薪至少15%，還要送我到日本總公司去研習一年的時候。　
　
其實當時的我，對現實生活沒有什麼不滿，也不是為了逃避什麼壓力，而需要去外面喘口氣。
只是覺得，繼續著原本的軌道走，未來可能就會過著像某某主管或老闆那樣大同小異的生活......
那也沒有什麼不好，只是對我來說，似乎無趣了許多。
　
「人生應該還有很多可能啊！」
　
雖然還不明確下一步要往哪邊走，但我想我需要一個可以讓自己歸零的狀態來好好思考一下。
　
在日本，我邊打工餬口、邊放空玩樂，同時一邊依循著我的興趣，探索著自己未來的事業與工作的樣貌。而在我要回台灣的前三四個月，我有了一些方向跟想法，回到台灣後，我就決定不再回到大公司的保護，而要自己去闖一闖。
　
人家說「由奢入儉難」。當失去了大公司的資源，不論是加入小公司團隊或者自己創業接案，所有事情都是直接和大環境短兵相接的。在面對用金錢跟生活穩定度來衡量一個人人生成就的普遍價值觀中，那時候的我，即便做著自己喜歡的事，也常因為收入的不穩定而感到沮喪跟自我懷疑。在面對家人或朋友們關心的時候，我也不自覺地會表現出「錢不重要，夢想才是重點」的態度。
殊不知，這樣反而是將錢推得離我越來越遠的原因。
　
「錢很重要！！」
「人當然可以同時做著自己喜歡做的事，然後又有錢賺啊！」
　
這些話其實是去年底在和史黛嬉聊到我的工作時她提醒我的。
才發現，原來我一直把自己陷在一個「夢想不能當飯吃」的窘境當中。
這讓我在創造自己的事業的同時，無法展現「我的能力值得你付出這樣多的酬勞。」的自信，更不用說為了自己去爭取對等的報酬了。
　
在那之後的我，決定跳脫原本的情節設定，把我在事業這一部分的劇本改為：
「夢想『真的可以』當飯吃！」
　
而我做的第一個具體動作就是：把我自己重新推銷出去。
我在自己的FB頁面上，告訴大家我需要更多的案子跟收入，並且將我的專長與經歷做了簡潔活潑的介紹。(在此之前，我覺得這樣推銷自己，是一件很丟臉的行為，因為我彷彿在告訴別人：我沒錢......)
當我懂得不再用別人設定的劇情跟價值觀來否定自己的狀態，一切似乎就順暢了起來。
那樣的介紹文，讓我在一個月內接到了三個可以長期發展的案子，順利地跳脫收入不穩的問題。(而近期又增加了一個 耶！)
　
而在這樣一路走來的過程中，有不少朋友會問我：
當初你怎麼有勇氣放下穩定的工作與生活去追求不確定的未來呢？
這些發問的朋友，大多都處於一個對現況不滿，甚至充滿抱怨，但又不敢相信自己值得更好的狀態之中(想想那些一天到晚抱怨工作，但卻也不離職或轉換跑道的人......)。
當聽到這樣的問題，我都會反問：如果你不嘗試，又怎麼知道不會更好呢？
　
以目前的結果來看，我似乎已經順利地改變了對事業與金錢的思維模式，走向一個光明的未來。
但其實，盲點還是存在的。因為我還是不知道如何在深陷一個我不想要的情境泥沼之前，就可以事先，或者更早地覺察出造成我困境的關鍵點。
雖然我有願意嘗試跟改變的勇氣，但我更想要有可以給自己當頭棒喝的覺知與力量，我想要踏實地成為自己生命的導演！
　
或許你也跟我一樣有過類似的情境跟困擾，趁著這一次夏至有著相關的主題活動，
讓我們一起來接收史黛嬉跟天使們的引導吧！
　
趁機到九份玩個兩天一夜也是不錯的行程(打開訂房網站中......)
　
　
#用照片回憶當時去日本的時候櫻花正好
#你隨時都有選擇向左向右或者離開這條路的權利
#來自小天使的小故事分享

　
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【對於欺負你的人，你必須有一套SOP！】

最近有粉絲來問我，主管很難伺候，不時對他挑三揀四，不時破口大罵，不時冷嘲熱諷，他說自己身心俱疲，快被逼瘋，幾乎撐不下去了，問我怎麼辦？

我說：「離職吧！｣

粉絲說：「可是薪水比同業高些，我有家計負擔，擔心離職了，找不到這樣薪水的工作，看來是走不了。｣

這段對話，讓我想到一月舉辦簽書會時，有一名讀者拿書來給我簽l，挨著我，在我的耳旁輕輕地說，在上一份工作，主管或同事對待他的方式，讓他後來得了憂鬱症，不得不離職，休息一年之後，最近找到新工作，但是心有餘悸，恐懼再碰到類似的主管或同事，不過他跟自己打氣說：

「我會再努力試試看。｣

當下，我的心好疼。可是當天人太多，沒法談話；三個月來，他的話一直縈繞在我的腦海裡。

因此這一次，我對來問意見的粉絲，用著堅定無比的態度說，健康最重要！沒了健康，薪水再高也沒用。但是我相信，他不見得會做這個選擇，因為家計是每天要面對的現實困難。所以在我的心裡，一直留了這件事：對於這些被欺負的人，能不能有兩全其美的辦法，既可以留在原職，又能不再受傷害？

經常有出版社請我幫新書寫推荐序，但是我的時間有限，只能挑著寫。因為寫序非常耗時，前提是必須把整本書看完，還要融會貫通，切出一個角度，襯托出這本書的價值。三月，我挑了這本書：＜別等到被欺負了，才懂這些事＞，就是為這些人而讀而寫！我為這篇文章下了標題，寫出我衷心的盼望：

「在工作上，我們有免於恐懼不安的自由。｣

在你的工作環境裡，是不是有這一種人？只要他一開口，就是在責怪別人，這不對、那不對，經常飆罵，或是出言威脅勒索，讓人不爽，很想就跟他開幹起來，可是大部分的時候，一般人都是夾著尾巴落跑，狀極狼狽，因為正常人都不喜歡與人吵架，很難看、很尷尬，也害怕沒完沒了，想想算了，下次離遠一點，別再招惹對方。

但是，自己這麼溫良恭儉讓，對方會有所改善嗎？

並不會！因為別人不理他，他會以為自己是對的，下次就變本加厲，有恃無恐。

這時候，被衝突的人第一個反應是自我檢討，我到底是哪裡做錯，得罪對方了？怎麼一點也想不起來！

別想了，因為從頭到尾自己根本沒有做錯事、說錯話，也沒有得罪對方，當然想不起來。錯不在自己，事情並非因自己而起，而是因對方而起！至於對方也未必針對自己，他們對其他人也是這種態度，這是人格出了問題。

在＜別等到被欺負了，才懂這些事＞這本書裡，稱這種人叫作「高衝突人格者｣（high-conflict people），這種人不只不少，可怕的是不少是老闆與主管，或是資深員工，都是惹不起的大咖！這種人的情緒起伏之大，前一秒還輕聲細語，下一秒就咆哮嘶吼，讓人難以招架，非常痛苦。

而且「高衝突人格｣不只一種類型，總共有五種類型，像是自戀型、邊緣型、反社會型、偏執型、戲劇型，其中有些人是有人格障礙。這些人有以下四種共同特質：

1. 愛指責與抱怨他人

2. 思考模式非黑即白

3. 有毒情緒隨意發洩

4. 行為極端讓人抓狂

在碰到「高衝突人格者｣時，在自己的心裡，必須先有以下三點認識，以減少不必要的壓力與挫敗感：

1. 他不是針對你，他對任何人都是一樣態度差，所以你不需要自我檢討。

2. 他不是行為有問題而已，他是人格有問題，這是長期內化的結果。

3. 他不覺得自己有問題，缺乏「病識感｣，所以不要想去改變他，沒用的！

但是也不要因此置之不理，或是隱忍不發，否則長期下來，會造成心理莫大的壓力。怎麼處理？作者提出CARS四步驟，針對五種類型的「高衝突人格｣，各有方法，需要不斷練習，你可以自行看書，建立自己的一套SOP保護自己。

在處理時，不要去想改變對方的個性，或是改善彼此的關係，而是要把目標減少到一個，讓他下次不再找你麻煩！至於這一次，不必期待能夠100%完全控制對方，只要能夠抑制對方的行為10%就算有進步。

比方說，對方過去會飆罵10分鐘，這次減少到9分鐘，就可以在心裡暗暗拍手叫好；至於目標，要放在拉出底線，設立規則，讓對方知道違反規則會有哪些後果，而這個後果是對方不願意埋單的，以致不敢再飆罵你。

什麼人容易被欺負？就是沒有「方法｣處理被欺負這個情況的人！花點時間，把「方法｣學起來，一次一次練習，強壯起來，別人看你不好惹，就不敢欺負你。

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不要臉又無腦的主管，醞釀職場痛苦，
神一般但機車的客戶，創造職場地獄，
靠腰不是抱怨，而是確定不喜歡，
允許自己靠腰，你才能走出去。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，這是我們「財務情商」系列的第三集。

不知道你生活裡面，你有沒有遇過一種人？這種人通常會發生這樣的小故事。

首先呢，他是朋友眼中的好人，只是他們家門前有小河，後面有山坡，山坡上面沒有野花，而是小河的上游。

是不是覺得好像很耳熟呢？不要自己腦補哦…我要說的是，小河原本可以提供這個好人自給自足的生活，但是他一直有個困擾，就是「這條河」經常不太乖…。

要不是雨水太少、鬧乾旱，完全沒有水，再不然就是雨水太多、淹大水，總而言之啊，這條小河很少有正常、穩定的時候，所以常常搞得他住得很痛苦。

可是最有趣的事情來囉！當有人跟他說，其實要解決小河的問題，只要在上游種幾顆樹，做好水土保持，再定期的清理河道，事情就會好轉啊。

但這位好人啊，卻一口否定，認為呢這麼好的事情，不可能發生。於是呢，他寧可回家坐著不動，繼續抱怨、繼續痛苦，就是不肯去上游看看，到底發生了什麼事？

說到這裡喔，不知道你會聯想到什麼？或者是想到誰？

我只能說喔，這樣的人其實他過得蠻辛苦的，他花了很多時間擔心、抱怨，希望有一天不用為錢煩惱，但是卻不願意花同樣的力氣，搞清楚自己的財務到底是怎麼一回事？只是留在原地痛苦著，讓輪迴繼續發生啊！

如果你稍微有點社會歷練，你就會聽懂我在說什麼；但是如果你聽不懂，其實也沒關係，因為這代表你很年輕，充滿希望！

俗話說得好喔：「千金難買早知道！」而你現在最大的本錢～年輕，就已經馬上幫你賺到了無價的時間跟空間了！

如果你對於自己目前的鳥工作、慣老闆並不滿意，那我很建議你，趕緊的做好財務的水土保持；你就不怕意外來的時候，無處可逃。

而水土保持的第一步，其實很簡單，就是把你所有的銀行存摺去刷一下。先搞清楚自己手上到底有多少存款，甚至於有多少負債？你就可以開始打造你的財務水庫，簡稱「財庫」。

要建立穩定的財庫呢，有三個步驟，今天要跟你分享。

第一個步驟，記得喔「開始記帳」。其實呢，「理財」的觀念很簡單，不外乎就是「開源」跟「節流」。

假如你在短時間之內，你還沒有能力大量的「開源」，那你起碼可以為自己做好「節流」。這樣就不會明明住家裡、吃家裡的，還搞不清楚自己為什麼存不到錢？

明明可能你月薪有五、六萬，卻不知道自己一天一杯的手搖飲，一天一包的香煙；或者是三個月內，買了五把傘、十條領帶、二十雙襪子…。你如果是這個狀況的話，難怪留不住錢啊！

所以，關於「購物欲望」這件事情，我很鼓勵你可以收看我們上一支影片，叫做「存錢，跟你想的不一樣」，裡面會有詳盡的說明。

而今天喔，我說到「隨手花小錢」這件事，我其實並不是想要阻止你逛街、去放棄生活裡面的小確幸。

只是我想要提醒你，到底你有沒有清楚自己有多少水位可以用？還是很隨性的灑水，這裡一瓢、那裡一湯匙、這裡一水桶…。

結果不到月底，你就發現沒有錢可以用了？你可以想想，這是不是你的情況喔！

可以肯定的是喔，只有「記帳」你才能夠搞清楚自己的每一項支出，就像你要搞清楚，財庫裡面的水都流到哪裡？你才能夠管控好自己的水位。

接下來呢，理財的第二個步驟，就是「列預算」。

很多人有記帳的習慣，但是還是覺得存不到錢，是因為呢沒有「列預算」的概念，所以知道錢花去哪裡，但仍舊會超支。

「預算」這個概念喔，就是讓你知道你能支應的上限在哪裡？承認自己有限，你反而能夠累積更多。

但如果你現在心裡，第一個跳出來想法是「喔～好麻煩啊！」、「這樣很不自由捏！」；如果你有這個想法的話，我想問的是喔，你現在的人生真的就有「自由」嗎？真的就可以「隨心所欲」嗎？

在我多年的教學經驗裡，我常常發現很多很有才華、很有想法的人，他們人生最大的考驗，往往來自於他太隨性的看待錢，對於錢沒有真實的理解。

就拿「列預算」這件事情來看，你唯有白紙黑字的寫下來，在你的食衣住行育樂，這些花費裡面，它每個月合理的開支是多少？

你先確定下來，你才能夠依照你可以動用的、可能是額外的金額，很務實的列出可行的方案，或者是一些替代的方案，達成「有計畫」的花錢，把每一塊錢都用在刀口上，創造最大的CP值啊！

更因為你有理性的「預算」概念，不太會「憑感覺」花錢，這個時候，你才能夠去「check」自己每個月的存錢計畫。一旦你測試出成功的存錢的捷徑，你就能夠用最少的力氣，存到你所有想要的目標金額。

所以最後喔，理財的第三個步驟，就是「有收入進帳，先存錢」。

開過公司的朋友都知道，當老闆難免會有追著錢跑這樣的痛苦；但同時又覺得有點疑惑，啊明明做了這麼多生意，有進帳啊，那但為什麼公司的帳戶，卻常常是沒有足夠的現金，還要調頭寸呢？

關於這一點喔，有一本書叫《獲利優先》，它的作者叫做麥可‧米卡洛維茲，他給了我們一個答案。

他說：「一般老闆的想法，都是什麼？『營收減掉費用，等於獲利』。」而事實上，一般人看到營收高，也會誤以為利潤也就高啊！

於是呢，在營收還沒有真正變成淨利之前，老闆就已經花大錢了、大膽的花錢，可能投資設備啊，或者是原料啊！

等到貨款一入帳，會計就得付款；所以表面上，公司的帳可能是漂亮的，但事實上是沒有現金的。

所以，比較適合的想法是什麼？應該改成：「營收減掉獲利，等於費用」。

這樣子做，才能夠避免你做成了生意，卻落個賠了夫人又折兵的下場，讓公司的財務喔，可以更健康。

也就是說喔，企業要有盈餘，必須先把公司最基本的需要先留下來，其他有多餘的，才是老闆能夠再去花的、或者是再去投資的。

其實這個道理，也跟上班族存錢是一樣的。你有收入進來，要先把要存的錢，先扣下來，剩下的才是你能夠動用的自由資金；這樣子你就能夠避免過度的花用，留住你真正想存的錢。

那怕你一個月只能存一仟塊、兩仟塊，但其實不要嫌少喔！一年之後，你就能夠存到一、兩萬塊，這筆錢可能真得很不多、很少！但如果你把這筆錢，投資在增加自己的專業技能，去上課、去學習。

那這個時候，你在面對轉職的夢想，是不是就有比較看得到起點了？可以看得到起頭了？而這個時候，你要再下一步的開除你的慣老闆，是不是就指日可待了呢？

所以，我們到這裡再複習一下「理財的三個步驟」：「先記帳」、「抓預算」，接下來「存好錢再花費」。

特別要提醒你的是，假如你是有負債的，特別是卡債的狀況，以上這三個步驟的目的，就不是為了存錢，而是為了先還錢，而且能夠越快還完越好。

你千萬不要相信銀行「幫你減輕負擔」這些都是話術啊！

以為呢，你一、兩年還完壓力太大，就攤成三、五年慢慢還。事實上呢，銀行就是生意人嘛！他就是要賺錢啊！

所以，當他同意你攤還的年限越長，這時候你的債主，也就是銀行，它能夠跟你收的錢、就是利息錢會更多，這就是「循環利息」的恐佈。

千萬不要小看「利率」和「成本」的關係喔！你應該不會願意，把自己辛苦工作賺到的錢，平白無故的送給銀行吧？

財務這個大靠山，如果平常不做好水土保持，只要下場雷陣雨，馬上就會發生土石流啊！你想「防患於未然」，還是要猝不及防、慘遭活埋，你可以幫自己做決定。

我相信現代的斜槓青年都很拼啊，每個人都有兩、三份工作，很努力的想要幫自己多增加一點收入；甚至於，走出一條最獨特的道路。

正因為你那麼努力，所以建立好個人的財務水庫，就是在預留你選擇的自由，這才是更長遠的「愛你自己」！

所以，在下一期的節目裡，我會讓你知道，你在面臨的限制，都是可以打破的，只要你知道怎麼思考，開始讓現況有所轉變。

這些轉變不用大，只要每天一點點的挪動，一點點的小碎步，不管你的目標是什麼，想要離職、想要壯遊、想要創業？

只要有資金做為你的靠山，只要把資金做好規畫，就有實現的可能，而你想要的未來，也才會真的來。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，在你的生命裡，能夠陪伴你一起學習、一起前進，謝謝你的收看，我們再會。