不管是門診或是各種座談會,總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態,我總會直白地說,這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後,有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話,但好像無法解決她們的焦慮,因此決定好好回應一番。
更年期是指停經前的一個過渡階段,因卵巢功能逐漸退化,製造的女性荷爾蒙逐漸減少,造成經期開始不規則、量一下多、一下少,最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故,也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。
**退化一直都在,更年期不應被放大檢視
其實不只有卵巢,人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態,因此在更年期後,各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量,把更年期報到描述的很恐怖,好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天,你就不再健康,人生從此由彩色轉黑白,以至於許多女性總是聞更年期色變。
我認為這些說法實在太過度延伸,雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險,但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上,我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨,比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食,三餐自己煮,不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變,仍有極大一部分是可調可控的。
而大家認定有特殊方法能延緩更年期,可能是因為每個女性停經年齡不同,更年期影響的時間長短不一,個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經,就認為是不是自己沒保養「好」,比較不「健康」。其實,只要在平均年齡停經都是正常,並不是越晚越健康。
(女性停經平均年齡為48到52歲,更年期現象通常出現在停經前五年)
**真的沒有私藏偏方 更年期時間最主要還是看基因
更年期何時會來最主要還是基因決定,網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快,讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄,才導致經血少,都是很正常且暫時的現象,更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。
反過來說,吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒,部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素,反而增加子宮內膜癌的風險,不可不慎!
也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期,想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說,古代的人平均餘命只有五十歲,大多數的人還活不到更年期,這樣的方子哪可能有效!
講到底,所有養生的法則都是殊途同歸,規律運動均衡飲食,哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是,香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能,因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。
**拋下更污名標籤 擁抱自在更年期
另外我也觀察到,會讓女性懼怕更年期的原因,不只是醫學衛教的用語過於恐嚇,更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣,很多人遇到中年女性較為強勢、有主見,情緒高昂,就會不分青紅皂白、對人不對事,批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞,也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力,又怎配擁有多采多姿的性生活!
其實現代人活這麼長,呼應「人生七十才開始」這句話,我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫,不用擔心月經來運動側漏或經痛,性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好,更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊!
#下下本書來寫更年期嗎
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅asiagodtone,也在其Youtube影片中提到,#統神 #toyz #館長 解釋對館長沒禮貌|我也是第三圈的人阿 我也要驗阿|唯一真預言家|我沒有要燒人,這本來就是正常的推論嗎?|統神對椅粉說的話|003目前的心情|大麻合法化|次元切割刀|那我也要切啦 -----------------------------------------------...
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丁特恐嚇 在 蔡依橙的閱讀筆記 Facebook 的最佳貼文
【陪你看國際新聞】如何看出新聞文字之外,深一層的意義。
這則新聞是個蠻好的訓練,表面看,是中國反彈並抵制立陶宛,但實際上,卻是一葉知秋,能看出中國整體戰略已經混亂。
👉立陶宛允許台灣設代表處遭報復 「中鐵集裝箱」斷鐵路貨運班次 / 上報
https://bit.ly/2W5qh6B
「台灣即將在立陶宛設代表處,中國強烈反彈。
《波羅的海通訊社》(Baltic News Service, BNS )報導,中國國家鐵路集團旗下的「中鐵集裝箱」(CRCT)近日告訴立陶宛客戶,所有原定抵達立陶宛首都維爾紐斯(Vilnius)的貨運均被取消,可能會導致運費上升、交期延宕。」
解讀這個新聞,我們要先認識一帶一路,其中的一帶,就是絲綢之路經濟帶,中國想要打通跟歐洲的直接聯繫,用鐵路運輸或公路運輸,取代目前被美國與其盟友們控制的海運。
如果不走中歐之間的鐵路,走海路的話,要經過地中海、蘇伊士運河、亞丁灣、印度洋、馬六甲海峽、南海,甚至台灣海峽。
這些關鍵點如果被封鎖,中國的能源與物資儲備都相當危險。
所以中共花了很多錢跟精力,去打點從中亞到東歐的鐵路沿線國家,努力維持暢通,降低價格,增加歐洲的使用意願。才勉勉強強有了一點生意,約為海運的 1/40 左右而已。
然後這些求人家用才勉強有些生意的陸上鐵路經營,就為了立陶宛的事情,拿出來恐嚇、漲人家價格、拖人家交期、大幅增加風險。
如果你是歐洲的小生意人,下一次你要運貨,要選又穩定又便宜的海運,還是中國一不高興就漲你價格、鎖你貨櫃的中歐鐵路?這不是很明顯嗎?
也就是說,戰狼外交讓中國的各種機構變得很短視,經營了七年的運輸命脈跟信用,一句話就毀掉。
更別說,立陶宛根本不痛不癢,鐵路運輸能有幾列?
小粉紅愛說,專制國家很有效率。是的,毀掉自己的時候特別有效率。總加速師,真不是蓋的。
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今晚直播目錄出爐囉,或許又得罪姊,被消音,只能分上下兩集
上集:https://youtu.be/x7z1OxMwGvI
Part one 拒打喵法規
4:00 逼員工打XX才能上班?!恐觸法!
-以後再逼,就給雇主看這新聞與法規,恐嚇把他們送進大牢!
10:50 主要看中央疫情指揮中心有無政策要求;你看這獨裁機構權力多大
15:09 當心未來任何成立FEMA類型的倡議
Part Two 疫情更新
24:25 新冠後遺症 腦傷忘了老婆!
-是否為認知作戰啊?這位新光胸腔權威我認識耶
28:13 分享一個濕兒所謂睡眠呼吸中止症的體驗
-怎都不做XX副作用專輯,或許這仁兄是因為打了XX才這樣
36:30 突然大作都更、社宅、錢沾專輯
39:20 五倍券計畫,電子貨幣預測,John Titus之取消商業銀行論
49:10 突然開始討論Fred TV 王立天
52:03王大濕看台灣解封後會不會再封城?
56:17 首例哥倫比亞變異株,已打兩劑BNT
-搞不好是ADE
PArt Three 其它國內議題
1:00:40 對決白熱化 江朱陸空戰;但沒人想到萊豬戰
然後.....然後......就突然被「唐鳳」惹~~
下集:https://youtu.be/Cy-YBAin9Fo
2:58 韓國瑜未領表,藍鬆口氣;這兩年來藍綠白紅共同消滅韓流
-中天可能快王者回歸了,跟川般?
6:00 丁怡銘獲不起訴,符合預測;丁丁就是拿來蓋過萊豬
-公投取消了,兩位丁丁當然全都過關
-這篇有說 :丁十二萬與那渣男 都是偷渡萊豬障眼法 https://reurl.cc/83g3mg
Part Four 國際政經
8:52 是否為葉倫附中討論的,台灣未來
17:12 Quad會議首提台海重要性;
-神學士進逼,美急徹使館,符合笑死人貿易戰預測
18:50 美公債發行額看降
-哈囉!說好的殖利率攀升,金價狂跌呢?
-一個跌到1.286趴,一個漲回1781美元、美元回跌
-交易員大舉對賭聯準會根本不會升息的尾部風險
-這些交易員應該偷看濕兒~
進入你斗內、我回答:
13:40 感謝斗內大德josephine chow,王大師示範人與人的文化連結!
24:54 感謝斗內大德鄔:慶祝微開工小額贊助大師。 真的有感覺服務打過疫苗的客人讓我身體些微不適,可能是ADE
26:00 感謝斗內大德鰻魚:為何西方人打疫苗比東方人多?不是應該相反嗎?
-有一派說法是,有群人認為亞洲人比白人.....所以....
-以後剩50趴的XX人、50趴的XX人
-但我比較樂觀,看看就好,未來仍有大變數
32:00 有醫生說棘突蛋白可以激活人腦中的朊病毒(prion),似乎不單只是人口消減,還想大規模造喪屍!
32:46 Wootage~~
感謝斗內大德夢幻植物:大濕濕加油我明天再看重播
36:36 感謝斗內大德林大貓:全球人民上街抗議政府的防疫暴政。我認為這是DS很大的挫敗。控制人民已不像之前那樣簡單。王大師的看法?
39:50 有比上街抗議更高的策略嗎?
感謝斗內大德YI
43:17 感謝斗內大德稀飯弟:請問大師,特斯拉老闆馬斯克,是DS的人嗎?
感謝斗內大德文其楊
感謝斗內大德Chasel4:感謝大師分享
感謝斗內大德Emma:大湿加油 综合实力华人最强
感謝斗內大德小龍女:純斗內
感謝斗內大德聽到大師聲音就想斗內:純斗
48:20 《陰謀論者的層次結構圖:300成員委員會的故事》書中第105頁的內容,作者約翰
50:00 王大師談如何得到上帝的救贖!
53:05 上帝是否也有正義代言?
53:35 感謝斗內大德Elain Yang:想請問王大師,之前你有提過台灣不適用紐倫堡法典,而是適用其他三個法條,請問是哪個法條呢?可以幫我再詳細說明這個部分嗎?(剛剛綠界試不成功,只能用這裡)
感謝斗內大德Rocky You
感謝斗內大德Jerome:純斗
聽到大師聲音就想斗內:純斗
1:02:25 感謝斗內大德C_CHENG:大師,有黑暗就有光明,那有DS就有對抗它們的團體嗎?
感謝斗內大德維聖
直播網址
上集:https://youtu.be/x7z1OxMwGvI
下集:https://youtu.be/Cy-YBAin9Fo
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丁特恐嚇 在 asiagodtone Youtube 的最讚貼文
#統神 #toyz #館長
解釋對館長沒禮貌|我也是第三圈的人阿 我也要驗阿|唯一真預言家|我沒有要燒人,這本來就是正常的推論嗎?|統神對椅粉說的話|003目前的心情|大麻合法化|次元切割刀|那我也要切啦
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00:00 館長CALL IN
06:03 解釋對館長沒禮貌
06:37 解釋真心覺得館長要去驗尿?
07:11 要跟史丹利道歉嗎?我也是第三圈的人阿!我都有完整論述好嗎!
07:38 浪PLAY 沃維克
07:55 你可以來驗我阿,我沒說我不驗阿,我驗阿!
08:08 真預言家阿航
08:54 丁特說TOYZ被抓是老天有眼
09:20 是誰事前說TOYZ這人人品有問題
09:41 別噁心了 風向仔
10:30 討論檢舉TOYZ影片
10:46 我們沒有用過椅子的任何畫面
11:40 統神對椅粉說的話
12:02 你再恐嚇我啦!告死你啦
12:26 我沒有要燒人 這不是本來就是正常的推論?
13:58 我只是說我覺得他們應該要去驗,法律規定不用,也沒有衝突阿
16:05 我又不是針對館長,我的論述就是這樣子
17:03 TOYZ之前那樣臭003,003目前的心情
17:54 所有人的目標都是TOYZ阿
18:32 大麻合法化
18:53 次元切割刀 那我也要切啦
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丁特恐嚇 在 Re: [閒聊] 茂安的下一步? - 看板LoL - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述 《FlashWolves (大谷桑a粉絲)》 之銘言:
:
: 看起來電競圈已經待不了
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: 看FB學歷也不太行
:
: 而且這種會洩露營業秘密的人也難期待有什麼保防意識
:
: 想要簽下去可能都有問題
:
: 那大家覺得茂安的下一步可以幹嘛
:
: 去應徵日月光作業員?
:
: 還是去當連千毅那邊養蝦?
:
: 或是先去政府最近推的安心上工計劃?
:
: 有八卦嗎?
:
其實不用擔心那麼多啦
台灣人可是超級健忘的
拿丁特當例子好了
墮胎→黑
上九面節目→大概白了一天→然後繼續黑
但是後來大家又漸漸忘了
現在當牛寺!戰隊老闆,買豪宅開好車
更不要說亞統了,倒了幾次?
每次都說過氣,他到底哪時候有真的過氣?
(從解翊0,九面,丁特聚會開實況的時候,那時候就在笑他過氣了,結果解翊0自己先過氣)
只要之後開實況有效果,有技術,有抓馬
大家還是會乖乖看的啦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.209.60 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1633765524.A.BCA.html
電競圈混不下去還有實況圈啊
講的好像人家前途一片黑暗一樣
有人氣=有$$
他到時候開實況,話題性也一定高啦
但是他心理素質也要夠高就是了
不用擔心沒人知道他
當大老闆開開實況嘴嘴歐雷多開心啊
連鹹粥到現在都還在開實況了
茂安是直接被強行退役
哪個話題性高?
有話題性=有人會去想看看
但是後續經營就要看他實力了
害死大阪外交官的現在還是過得很開心
我也不覺得他是有賭(看對話是別人問他答,根本不是找人頭下注)
只是缺心眼
墮胎是一條人命
當然這是每個人認定標準不一樣
沒什麼好爭的
最近他開我覺得應該會有幾千人
後續再看看
大家都從0開始的
然後你講的Toyz例子也ok
連周周的那個我們不知情聲明都幾百萬人看了
內容不要太廢都會有人看
是觀眾的觀感問題
Toyz現在跑出來開實況你看不看?
我道歉
更正:解婕翊
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