「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」……
老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半…… 這些生活中跟你很親近的人
常是最打擊你自信的人。偏偏他們的理由都是「為你好」。
人天生是有自信的，你從小到大其實已經做了很多成功的事。
反而是在進入學校、入社會工作後，因為別人的一句話、一個反應，
反而流失了自信。
自信，沒人能給，更別自己摧毀。
必須來自你生活中的幾個好習慣。
喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。
取自《自信沒人能給，更別自己摧毀！》
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新的一年開始，希望陪著大家，一起思考如何提升自己的自信。
對我來說，要提升自信，要先覺察自卑。跳過這個過程，硬要表現自信，那可能就是自大而已，膚淺脆弱。
「成功者在需要時會召喚內在的力量，第一件事就是相信自己能夠做到這件事，他們多半已經事先預做排演、磨練過自己的技巧，想出一個解答或方案，擺脫困境。」
內在的狀態，譬如情緒，常影響我們外在的表現。像是優秀的學生，也可能因為過於緊張，而在臨考時表現失常。
所以認識自己的內在狀態，願意看到我們即將面對的困難，才好談進行準備。所謂召喚內在力量，那是平時日積月累的功夫。像是進行理性的自我對話，跟情緒互動，合理評估當前的處境。
透過情緒表達，跟人連結，也是一種自信的展現。我常在成功的演講裡，看到演講者的情緒，能帶起聽眾的共鳴。
祝願您，在新的一年，自信滿滿！
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「憑感覺」的人，內力雄厚
【文/ 巴登‧高史密斯】
我們自信於自己的力量，卻不自誇；我們尊敬他人的力量，卻不畏懼。
──美國總統湯瑪士．傑佛遜（Thomas Jefferson）
每個人身上的不同部位皆有其力量，要是我們能夠專注的傳送這些力量，不是很棒的一件事嗎？想像一下，你在抬起一張沙發時，能夠將所有的腦力都貫注在該施力的肌肉中，或是能將堅毅的情緒轉化為解決問題的技巧，這樣你會變得所向無敵，而這也正是那些成功者的做法。你和他們唯一不同之處在於，他們知道如何取用、引導自己的力量。好消息是，你也可以學會此一技巧。
成功者在需要時會召喚內在的力量，第一件事就是相信自己能夠做到這件事，他們多半已經事先預做排演、磨練過自己的技巧，想出一個解答或方案，擺脫困境。
那些表面上看起來似乎是憑感覺碰運氣的人，其實投入大量時間提升自我能力。他們看來之所以毫不費力，是因為他們練習過很多次。
跟自己說：我曾經度過更糟的狀況，所以也能度過眼前所面臨的挑戰，這會給予你更多貯備力量。曾經克服過更大問題的經驗，非常有助於建立信心，即便目前的難題完全是在意料或平常習慣之外。
你的內在力量就像是一件總是帶在身上的工具，請把它想像成是一把在你心裡的瑞士刀：只需要把手伸進去將它取出來。某些時候，當人處於壓力狀態時，很容易會忘記運用自己的內在資源，而此時，才是我們最需要這些資源的時刻。
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表達情緒而不情緒化
無論喜悅或不滿，現在便發洩出來，表達自身感受，能夠紓解一個人的內心。
──歷史學家奎齊亞迪尼（Francesco Guicciardini）
真誠對待自身的情感，會讓你對自我更加滿意。表達出內心真正的感受，是一件自由解放、也是令人充滿力量的一件事。某些時候由於形勢的要求，你必須按捺住真話不說，例如有其他人在場（尤其是孩童）；或是你正在氣頭上，這時你必須確保自己不會說出冒犯或觸怒他人的話，但並非不可表達情緒，因為你的目的是要傳遞出真實的感受，成為一個開放且真誠的人，而非打擊另一個人使其困窘。
某些時候我們需要表達出自己的痛苦與悲傷，但許多人卻害怕這麼做，因為他們擔心自己可能會一發不可收拾。這是一個誤解，因為鬱悶灰暗的想法會扭曲你的思考，藉由讓眼淚流下，你會釋放出傷痛，讓你的心裡面有更多空間容納正面的想法與感受。表達出你的痛苦，是終結痛苦的良好方式。
相較於快樂的事，絕大多數人都更擅於談論自己所受的委屈。請找個時間找個對象告訴他，他的某些作為曾經讓你的人生變得更好，說出這些話也會讓你有更美好的感受。請和表達負面情感一樣，盡可能的表達出你的正面感受。一旦情感獲得平衡，你的人生會變得更有意義。
當你張開口，也就開啟了心房，若能明白有人可以真正的傾聽你的感受、「了解」你，不僅可提升自信，也能撫慰你的靈魂。
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以上文字取自
自信沒人能給，更別自己摧毀！：建立自信的七個好習慣（暢銷五萬本紀念版）
https://www.books.com.tw/products/0010843135
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