關於 三個字物理治療所院長 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

『你的診所、你的個人形象、你的專業生涯，不是如選舉這樣短暫的，不只今年要有影響力，你也希望在兩年、三年、五年後，當人家在 Google 上搜尋時，依然能看見，依然能因為你的專業而來諮詢，來購買你的服務。』
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問：先前，匿名粉專都能瞬間爆紅，像是「台北惡棍」，有的甚至成功做到募資，像是「不禮貌鄉民團」。在這個時代，還有必要用本名去經營一個部落格嗎？
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答：專業人士有必要，因為專業人作個人品牌，其經營模式、目的與屬性，都與你所舉的這些例子不同。
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舉個例來說，你是診所醫師，開個匿名粉專「診所惡棍」，就算真爆紅了，這些流量會轉換成診所的來客與自費金額嗎？大概不會。或你是醫院醫師，開個匿名粉專「不禮貌醫生團」，即使有流量，最後要導入本業的時候，也會遇到一樣的困難。要不是因為匿名而無法曝光自己，就是即使曝光了也對增強本業沒有幫助。
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會有「匿名粉專就足夠」的感覺，其實跟前陣子台灣選舉熱潮，以及捲進世界政治熱區有關。另一個原因是，自從 Facebook 創辦人，被請去美國國會聽證會之後，面臨許多形象與信任問題，最近他們的演算法越來越求自保，主打原生在 Facebook 上發佈的貼文、圖片、直播、影片，減少連結導出流量的機會。
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你有注意到嗎？以香港衝突最嚴重的那陣子，你看到的都是直接在 Facebook 上的直播、文字、圖片，很少需要點出去新聞網站，也很少需要點去 YouTube。
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這是因為 Facebook 現在急需跟客戶證明他們留存讀者閱讀時間的能力，好維持住廣告單價與收益，有這樣的調整，很正常。
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但相對的，這些國際新聞網站，會放棄自己的網站，只經營 Facebook 專頁嗎？不會的。全部的媒體，都選擇經營網站，只是把相關的素材，做過處理後，選擇性的貼上 Facebook 專頁。因為本業第一，發送管道則是起起落落。
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台北惡棍、不禮貌鄉民團，以及其他在陸續出現的匿名政論專頁，他們的目的是影響社會與人心，讓大眾多知道一些事情（不管你覺得好或壞、對或錯），所以，只要能快速傳播就行。這的確是很適合他們經營模式的方法，短打快跑，而且對頻道主原本的人生，影響最小化。
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但你的診所、你的個人形象、你的專業生涯，不是如選舉這樣短暫的，不只今年要有影響力，你也希望在兩年、三年、五年後，當人家在 Google 上搜尋時，依然能看見，依然能因為你的專業而來諮詢，來購買你的服務。
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這種「長尾」效應，是 Facebook 沒有的。
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我們該做的，就是讓他們在上網評估時，能查到令人信賴的資訊，而這些資訊會讓他們信任你。
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專業人士寫部落格，經營個人品牌，是不務正業嗎？
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你是個網路搜尋得到的人嗎？還是搜尋後，只有被奧客患者在討論區抱怨的內容？你有沒有自己的網路發言管道？你在 Google 第一頁給人的印象是什麼？
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⭐ 網路時代之個人品牌工作坊
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- 網路時代：打造自己的不可取代性
- 個人網站寫作要點：發文發出影響力
- 打造一個適合你的個人網站
- 互動實作：做出自己的網站，並最佳化
- 網路世界遊戲規則：圖片版權與言論界線
- Facebook 經營：理論、實務、危機處理
- 專業職人品牌經營：模式、效益與常見誤區
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💖 名額有限，僅剩「個位數」！
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目前已有物理治療院長、協會理事長、英文老師、臨床心理師、物理治療師、主治醫師、住院醫師、診所院長、獸醫師、公司負責人、甜點研究人員......等多位專業人士報名參加！
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🔸 5/29 自己的網路名聲自己建！
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分享新生兒加護病房主任蘇一宇醫師的故事。
當我還是實習醫生的時候，學長對我說 "當你不確定這麼做是否是對的時候，想像他/她是你的小孩，你就知道該怎麼做了" 這也是北醫兒科團隊對每一個小生命的態度及堅持。

遺憾中的美好─台北醫學大學附設醫院新生兒加護病房

「你們先進行急救，我馬上趕到！」凌晨3點鐘我掛上電話立刻衝向醫院。這對24週雙胞胎的媽媽過去幾天一直有頻繁的子宮收縮，為了幫孩子爭到第一口氣，婦產科進行了嚴密監測也給予產前的類固醇，前一天早上我們還在與婦產科區慶建主任討論狀況這麼不穩定是否要提早剖腹產，沒想到一語成讖，媽媽半夜起床如廁，雙胞胎的哥哥就這樣滑了出來。
當我趕到新生兒加護病房，值班醫師正在為哥哥插管。「急救後心跳有恢復，但一直呈現缺氧狀態，呼吸也不是很穩定。婦產科正在幫媽媽緊急剖腹生妹妹。」值班醫師焦急地說道。接手插上氣管內管後我立刻心知不妙；隨著甦醒球的按壓，孩子不只呼吸音不對稱、皮膚下也逐漸腫脹，很明顯是肺部極度不成熟加上急救引致的氣漏症候群，本該是救命的氧氣從殘破的肺臟四處流竄，不只壓住了孩子的心肺也讓本就因缺氧暗沉的皮膚變得青一塊、紅一塊的。囑咐值班醫師去產房協助即將出生的妹妹後，我與護理師繼續盡一切的努力想要留住哥哥，插上胸管引流壓住心肺的氣體、用上高頻震盪呼吸器盡可能提供氧氣、保護肺臟，無奈如同胸管引流出源源不絕的氣泡一般，缺氧狀況依舊，哥哥的生命也一點一滴逐漸流逝。「這真是太不公平了，明明只是個氣胸，偏偏發生在這樣巴掌大的身軀上我一點辦法也沒有！」就在我內心咒罵著的同時，妹妹被送進了病房。與哥哥不同的是，妹妹在插上氣管內管後呼吸狀況逐漸穩定下來，即使跟哥哥一樣體重未滿500公克，小小的四肢在處理台上不斷揮舞著，像在驅趕著步步逼近的死神。我深吸了一口氣，看看哥哥，再看看妹妹，腦中浮現的是剛剛哥哥大片出血的腦部超音波─「哥哥就這樣了，我會跟家屬說明，全力搶救妹妹。」我對值班醫師說，也對自己說。
當雙胞胎的爸爸來到病房看到這對兄妹，早已紅了眼眶。我解釋完哥哥絕望的病況並勸他放棄急救，爸爸簽字時什麼也沒說，只用潰堤的眼淚與顫抖的雙手向命運抗議。哥哥在破曉不久便離開了我們，在接下來的兩天裡，整個醫護團隊繃緊神經細心照料著妹妹，畢竟只要一點水珠或少許的痰塊卡住直徑僅2.5mm的氣管內管她馬上就會缺氧、心跳減慢，當真是「以死相逼」。保溫箱成了她的新家、週邊置入的中央靜脈導管跟呼吸器是臍帶、胎盤不完美的替代品，沒有了羊水的溫柔包覆與媽媽的心跳，剩下藥物、扎針與儀器嗶嗶的回音。像是抗議這一切般，她發生了嚴重的持續性肺高壓；由於不成熟而沒能順利下降的肺動脈壓力讓血流無法進入肺臟，即便使用了大量的氧氣、高頻震盪呼吸器與表面張力素擴張肺部，妹妹的血氧濃度還是逐漸往下掉，一邊囑咐護理師注射降低肺壓的藥物，我打電話給友院，希望歸還上週出借的吸入性一氧化氮，也是這種狀況下首選的治療。「所以現在貴院病人還在使用嗎？是的，我們真的很急需要。下週一？可是我怕病人撐不到那個時候了。最快明天嗎？好的，好的，萬事拜託。」掛上電話、向家屬說明後我整個人沉在椅子裡。天啊，在有限的醫療中我們已是何等的無力，難道連現實都要扯我們後腿嗎？由於當時時間已經接近半夜，正是醫院人手最不充足的時刻，機器本身也相當巨大且拆卸裝載都並不容易，即便友院盡力協調也很難馬上調集人手搬運。就在我邁著沉重步伐下班回家當晚，發生了我連作夢都沒想到的奇蹟。
「喂？蘇一宇醫師嗎？我魏柏立。」「副院長！？」我整個人立刻醒了過來。原來副院長不知如何發現了我們的困境，立刻居中協調並指派兒科張璽主任要幫我們漏夜將機器運回本院！「你以後遇到困難要說，病人的事是最重要的，直接打給我也沒關係，只要你夠積極，大家都會幫你的。」魏副院長訓勉道。在謝過副院長後我剩下的問題只有如何比張主任還早趕到醫院，結果踏入新生兒加護病房時主任居然已經坐在護理站了；「我找了認識的專業人員，聽說是要幫忙病人他們都很樂意半夜出勤！」主任說道。「今天是為了病人，就算友院沒辦法歸還也要想辦法跟其他醫院借，就是跪也要想辦法把救命的東西跪回來！」看來我是徹底輸了，輸在自以為盡了力、太快放棄。於是在呼吸治療師的協助下吸入性一氧化氮送進了妹妹的肺部，發黑的唇色如窗外的日出般逐漸紅潤，我們又從死神手中贏下了一局。命運如果有個性，那她鐵定很難相處吧；在吸入性一氧化氮的幫助與醫療團隊的照料下，幾天後妹妹的呼吸逐漸穩定，也開始能從口胃管進食母奶，就在大家鬆了一口氣時，風暴再次來襲。
「血壓不穩、呼吸變喘，胸部X光呈現肺部水腫，今天早上做的心臟超音波看到很大的開放性動脈導管，雖然已經用上讓它收縮的藥，怕是要開刀綁起來才能解決。」跟一臉憂愁的爸爸、媽媽解釋完病況，我坐在護理站沉思了起來。護理師們照顧妹妹已經很辛苦，卻還是天天陪伴爸爸媽媽說話，分擔他們失去哥哥的憂傷；主任、副院長日理萬機卻也為了病人半夜幫忙聯絡、跑來醫院；呼吸治療師跟社工常常接了我一通電話就立刻臨危受命、風雨無阻；我有什麼理由退縮？有什麼事情應當阻擋在我與病人之間？思想至此，我立刻播了幾通電話，真是如同副院長與主任的教訓般豁了出去、用上了所有的擔保，然後回到了妹妹床邊。「爸爸、媽媽，我跟你們說，如果妹妹要開刀，我會找我所知道最棒的小兒心臟科醫師來開。」整個手術過程非常順利，由於當時本院小兒心臟外科醫師正好從缺，在心臟外科許傳智主任、魏副院長與張主任的協助下，台大兒童醫院的黃書健醫師得以緊急支援為妹妹完成手術。
之後的三個多月不能說是一帆風順，腎上腺不全、視網膜病變、慢性肺部疾病，這些早產兒可能出現的併發症一個個席捲而來，但總算是兵來將擋、水來土掩，有驚無險地一一度過。在復健科曾頌惠主任、兒童眼科蔡振行醫師、物理治療師、職能治療師以及好多好多各個團隊難以一一言謝的夥伴協助下，妹妹平安出院回家。最近一次回診時媽媽雖然為了妹妹能夠不再需要使用氧氣而開心卻也向我抱怨她吃奶不認真，我們相視而笑。如果能夠讓每個進到加護病房孩子的父母都能在門診向我抱怨、這樣的奇蹟透過院內每個同仁、每位夥伴的雙手不斷發生，再多無眠的夜晚、汗水與淚水，我都甘願；但是現在，就請讓我細細品嘗這遺憾中的美好吧。

新生兒暨兒童加護病房主任 蘇一宇

病態偷懶是放棄對抗偷懶自我防禦，它不僅會對生活的特定領域造成傷害，也會擴散到整個生活，是比一般偷懶更加嚴重的症狀。

如果重複不斷地偷懶，很可能就會惡化成「病態偷懶」，病態偷懶會依照「對眼前的情況抱持負面態度→拖延或逃避選擇→做其他事情或拖拖拉拉→讓自己的行為合理化」等階段性發展，若是症狀經歷這一類的階段變嚴重時，就會演變成病態偷懶。

摘錄自《#善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡》🧠

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各位朋友，早安：

感覺到壓力，常常跟拖延有一定的關係。這個議題常有朋友特別感興趣，所以特別分享出來，提升覺察。

然後，我們可以知道，壓力與拖延常常會進入惡性循環。有朋友常會活在這種循環裡，活得不輕鬆，也難以專心享樂（因為知道事情沒做完），又常常影響工作與生活。

另外，也補充面對拖延症的方法，可採取眼下能及的5秒行動。
https://womany.net/read/article/26151

祝願您，能把握先求有再求好的原則，能知道「完成」比「完美」重要！

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【文/ 梁銀雨】

引起焦慮的原因之一就是懶惰與拖延事情的習慣，大部分的事情該完成的時間早已決定，事情該完成的時間早已決定，但如果沒有及時展開行動且拖延，隨著拖延得越久，可工作的時間相對地就會減少。而且不管做什麼事都會花費比預期更多的時間，不過隨著期限慢慢接近，時間就會顯得越來越不夠，最後當然也就會陷入焦慮的深淵。

￭ 偷懶與拖延的負面循環

懶惰與拖延的習慣如果反覆不斷，情況可能會變嚴重，該做的事若是拖延，隨著拖延得越久，事情就會越堆越多。如果今天該做的事無法全部完成，剩下的部分就會拖延到明天，等到隔天又會偷懶或拖延，結果連當天的事都沒能全部完成。

如此一來明天該做的事就會拖到後天，今天沒能完成的事加上隔天沒完成的部分全都堆積到後天，等到後天又再次偷懶，就這樣三天後累積了三天份的工作量。

若是像這樣偷懶習慣性把事情往後拖延，時間久了要做的事就會慢慢堆積，能解決事情的時間當然就會縮短，若是再加上始料未及的突發狀況，時間就會變得更短。若是認為物理上可處理的時間不夠，就會開始產生焦慮。

只要開始感到焦慮就無法輕易平息，就像是越往上傷害的半徑就會增加的龍捲風一樣，焦慮也會隨著時間變得更強烈。焦慮時就無法集中注意力，事情的進度也就會變慢，為了擺脫不安的心情當然就會做其他事，明明平常只要一小時就能完成的事，結果卻花上好幾倍的時間才完成。由於壓力反應會造成思考力與判斷力變差，結果的品質也會跟著降低。

偷懶會衍生出拖延，拖延則會導致時間不足，時間不足就會造成焦慮，焦慮會讓我們無法把精神專注在該做的事，同時形成偷懶的惡性循環，這就是偷懶演變出來的負面循環。

著作《變形記》的法蘭茲．卡夫卡說：「所有罪惡的根源都在於焦慮與懶惰。」偶爾時間稍微比較從容時就能偷懶一下，但若是偷懶成性且習慣把事情往後拖延，可能就會演變成慢性焦慮。在心中紮根的焦慮不會輕易消失，隨著時間越久就會冒出更粗大的根，並且形成更強烈的焦慮對我們的內心造成影響。

￭ 偷懶是情緒調適障礙

偷懶在字典上的定義是「行動緩慢，不想行動或工作的態度或習慣」。可以說是明明必須快點處理事情，卻拖拖拉拉很慢才進行，或者排斥進行那件事的心態。這同時也是無法堅定意志且想要停留在舒適狀態的心理。從另一個角度來看時，它也和精神萎靡的症狀很相似，因為精神萎靡的人同樣也不想做任何事。

不過，從是否具備想做的意志來看時，偷懶與精神萎靡的根本層面是完全不同的。就如同下表一樣，偷懶是進行的意志低落或是完全沒有意志，反之，精神萎靡是具備想做的意志，但卻難以付出實際行動的症狀。

從想要進行某事卻無法去做的層面來看時，精神萎靡可說是比偷懶更加嚴重的狀態；相反地，因為偷懶是意志問題，可以藉由努力更正。如果對偷懶的心態放任不管，很可能會演變成更嚴重的狀態。

《再見，偷懶》的作者文耀翰院長說如果重複不斷地偷懶，很可能就會惡化成「病態偷懶」，病態偷懶會依照「對眼前的情況抱持負面態度→拖延或逃避選擇→做其他事情或拖拖拉拉→讓自己的行為合理化」等階段性發展，若是症狀經歷這一類的階段變嚴重時，就會演變成病態偷懶，並且進入和「選擇障礙」或「選擇逃避症候群」一樣需要專業治療的階段。文耀翰院長說：「病態偷懶是放棄對抗偷懶自我防禦，它不僅會對生活的特定領域造成傷害，也會擴散到整個生活，是比一般偷懶更加嚴重的症狀。」

就算不是病態的程度，懶惰也是一種「無法輕易開始該做的事情的精神障礙」，另外，就如同前面的圖示一樣，「拖延」一定會伴隨著令人不開心的夥伴。佩奇爾（Timothy A. Pychyl）教授說拖延是「明知道結果一定是負面的，依舊自發性地把事情往後拖延，承受長期的代價，追求短期的滿足」。換句話說，承受錯誤結果的同時，因為眼前的舒適或愉快而無法及時做事就是「拖延」。這種情況如果只是偶爾發生一、兩次，那就不需要太擔心，但如果是反覆不斷發生，就該認真把它視為是「情緒調適障礙」。

就算不是病態偷懶或情緒障礙等的嚴重狀況，偷懶也一定是會降低生活品質的毒素，名聞世界者沒有一個是懶惰的人，不需要刻意讓名聲遠播，幾乎也沒有懶惰的人被評論為是成功者。當然所有的法則都會有例外，而這種事當然也有可能會出現例外，但大致上來說成功者都是和懶惰扯不上關係的人。

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以上文字摘錄自
《#善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡》🧠
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