#短文 #許言
論壇體
許墨x李澤言
OOC有
*
1L 樓主
防吞。
2L 樓主
!!!!!!!!!!!!!!!!
3L 樓主
好我先捋捋該怎麼說明才好。
不好意思剛好像撞見了驚天大秘密,腦袋有點混亂。
4L
卡。
5L
結果你還是說出來啦。
6L 樓主
沒事的,我們BOSS連簡訊不能撤回都不知道,沒這麼厲害上論壇的。
事情是這樣的,我先介紹一下主角:我家總裁。
我們家總裁大人非常的神奇,顔值特高,(重點是髮型既不是中分也不是背頭更沒禿頭),年紀極輕,簡直像是從哪款乙女遊戲出來的人物,連身材都是完美的倒三角,寬肩窄腰,比時下鮮肉好看得多了。
唯獨個性特別的差,表情也永遠只有一號,冷冰冰的面癱的跟什麼一樣。我們私底下都稱他魔王陛下(要不是薪水給很高,否則可能會更難聽)。
而我,是他的秘書群之一。
照理來說,作為秘書,必須要點亮的技能是:要從總裁的一個眼神一個動作推測出來,他要抱女人還是抓小王。
但是我不會。
就算我會,我BOSS也不需要。
他看起來就像個X冷淡。
彷彿工作才是他的對象。
一天24小時大概有10小時陪著工作,多專情。
直到今天以前我都是這麼想的。
7L
喔豁?
8L
他把樓主霸王硬上弓了嗎?
9L
吃瓜預警。
10L 樓主
沒沒沒,他沒把誰怎麼了。
相反的──唉,等我描述一下就知道了。
今天呢,由於總裁大人的得意特助W先生被派去處理事件,所以我就被欽點到陪著總裁去研究所簽約。
是的,研究所。
我們公司是搞投資的,但我也沒想到總裁涉足的面向這麼寬廣,一下金融一下影視,這會兒又是搞科研。
牛批。
或許這就是為什麼他是總裁,而我只是個小秘書的緣故。
扯遠了。
那間研究所也是特別神奇的了。
據說研究員各個都成仙了,能連續好幾天沒日沒夜的研究。
我以為我見到的會是一群瘦小乾癟的老禿頭。
結!果!
唉唷我的媽,那教授不去當偶像真是太可惜了!那顏值!那身材!!那大肌肌!!!
而且笑容暖的跟春風似的,如果要我跳槽當他的秘書,我可以!!!!!
我覺得我可以跪舔一萬遍。
但是我不敢。
嚶。
總裁大人一個眼神掃過來,我只能畢恭畢敬的遞去合約,壓下所有激昂的心情,用平板而不失禮節的語氣詳細介紹。
不要問我那怎麼說的,職業機密。
11L
什麼樣的顏啊,沒圖沒真相啊(敲碗)。
12L
創作文吧?哪來的教授有大肌肌?最劣質的少女漫畫都不會這樣畫了。
13L
啊嘶──總裁x教授,我可以。
14L
樓上別走,我也押這樣。
15L
樓主呢?怎麼沒打多少就消失了?
16L 樓主
嗝,為了描寫接下來的事,我回憶一下又去吃塊蛋糕壓壓驚。
沒有照片,我連偷拍都不敢,在總裁的眼皮子底下沒人敢造次。
回到當時。
合約的內容其實已經修改得差不多了,只剩下摳點細節。
於是教授帶領總裁跟我和我搭檔還有一眾研究員們到會議室去,。
會議室不大,就一張長桌幾張椅子。
教授請我們坐下後,再行落坐,就坐總裁正對面。
開會時,大部分是總裁跟教授討論,我和我搭檔負責紀錄。
中規中矩,和其他簽約場合沒什麼太大不同。
差別或許只在這次的對象格外養眼。
……如果沒有這件事的話。
會議開到一半,我察覺到有什麼東西滾到我身側。
一支模樣精緻的筆。
我無比後悔我撿到它。
當時,總裁和教授正在談論。
研究員們聚精會神的聽他們對話。
我搭檔正在紀錄。
沒有人發現我彎下去撿筆的動作。
而我,看見了──
[圖片.JPG]
17L
臥曹。
18L
666666666666666666666666666
19L
哇樓主這靈魂繪手啊。
20L
我擦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我押五毛教授攻。
這操作,太騷。
21L
慢著慢著,這撩騷不是求上的節奏嗎?
別逆CP啊。
我還是站總裁x教授。
22L
可是別忘了教授可是有大肌肌的男人。
23L
總裁也有哇!!!
24L
不管怎麼樣,我吃!!我通吃!!!誰也別攔我!!!
25L 樓主
好。
反正我就
面無表情的爬上來。
面無表情的把筆放在我面前。
面無表情的看著教授拿過那支筆。
面無表情的接過教授已經簽完的合約。
但是我的內心在咆哮!!!!!!!!!!!!!
啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我無法忘記我看到的那幕。
教授鋥亮的皮鞋半隱在總裁大人的高定西裝褲下。
得憋成什麼樣子。
我檢查合約上兩人龍飛鳳舞的簽名。
隨後收起那張寫作投資合約,讀作結婚證書的紙。
畢恭畢敬的跟著總裁離開。
隱約間,我似乎看到教授又拿起那支筆,對我微笑著比了個噓。
我好像窺見了什麼。
但我不敢說。
註:
我看那教授沒屁股,不像是能被_的。
前面倒是一大包。
噫。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/ ✨【折扣碼...
三角 褲 一大包 在 趙心姸 Facebook 的精選貼文
這... 也可以寫成一篇文章👏.......
http://www.nextmag.com.tw/breaking-news/entertainment/20140902/7419637
三角 褲 一大包 在 趙心姸 Facebook 的最佳貼文
你們問:
為什麼我非得要露胸?這麼愛露胸?胸部往下了?
我答:
我沒有愛露胸,露了有人唸、不露也有人唸,總之我是看心情在穿衣服!
會問我下一個問題的人,你們沒機會體會G罩杯的重量,也沒法了解身上是G罩杯有多辛苦!(有個醫學報導說,一對F奶就足有10公斤重,比懷娃娃還辛苦)
內衣之難買!有些衣服,穿了內衣 衣服就穿不下或撐大了!
所以要對大胸部的女生保持一種尊重的態度!
就像男生穿三角內褲,小的放內褲裡穿褲子不會股一包,大的放內褲裡很不舒服穿褲子股一大包更是憋扭!但小的羨慕大的,大的希望小一點,這是一樣的道理!
將心比心囉!good night!
三角 褲 一大包 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
【訓練菜單】
BB Bench Press3*5
Weighted Dip3*12
BB Bent-Over Row or Pendlay Row 4*8
Lat Pull2*10
BB Shoulder Press or DB Shoulder Press 3*10
Triple Dropset DB Side Lateral 3 Dropset 遞減組
DB Curl 3*15
Cable Pushdown 3*15
--------------------------------------
-----------------------
我剛接觸健身時 只想瘦身跟翹臀
分享一下我走過的彎路
哈囉大家好
可以看到我剛剛用了一些活動關節的動作
去讓我的關節暖活起來
接下來呢
我會做一些暖身的動作
讓我的胸肌知道它要開始做臥推了
暖身的話 我會這樣做一個動態暖身
假設今天臥推 我設定是做三組
每一組做五下 重量設定為80磅好了
那在做這個暖身組的時候呢
我就會從空槓 大概45磅左右
開始慢慢的往上做
做這個暖身的動作
讓我的肌肉關節暖活起來
把肌肉給叫醒
讓它知道等一下要開始工作了
那在做暖身組的時候
也不會做到這麼重的原因
是因為要保留一些力量給正式組
我要用的器材維修中
不過沒關係
健工的好處之一就是
它有非常多的器材
於是我找到了一個相同活動軌跡的器材
一樣是訓練我的下胸
然後帶到手臂的位置
這個器材對我來說感受度非常的明顯
重量不用太重
但是當然也不要太輕
太輕的話你在練其實只是練好玩的
那我所謂不要太重 但是也不要太輕的話
我是會抓大概在RPE 8的位置
RPE 8的話是代表著
你做完你設定好的次數了以後
你的身體感覺是還可以大概在做兩下
我知道聽起來很抽象
但是當你有越來越多的健身經驗之後
你會越來越了解你的身體
你會知道現在的痠痛感
現在的狀態是我大概還可以再做幾下
那個時候你就會慢慢有這個RPE的心得了
這件運動內衣呢
很多人在問我是什麼牌子的
很抱歉我真的不知道
這件內衣我大概兩、三年前在一個
國外的網站買的
那這個國外網站它專門販售一些
歐美的小品牌
都不是什麼知名的品牌
我記得我穿的這件
是一個法國的品牌
當我回去找他到底是什麼品牌的時候
我已經找不到那個購買的記錄
然後這件內衣上面的品牌標
也被我洗掉了
所以我真的沒辦法回答你們
不過你們可以看得到它的logo是Infinity
是一個無限的標誌
或許可以從這方面下手
褲子呢是我們自己家的
不過褲子還在打樣當中
這個只是一個範本
這件褲子還沒有準備好
槓鈴划船
我一樣會用輕一點的重量
先進行暖身的動作
把我的肌肉給喚醒
喚起那個發力的記憶
那這個動作在做比較重的重量的時候
我會綁上這個腰帶
讓我的核心更加的穩定
然後有一個保護的做用
槓鈴划船我今天做的是三組8下
那後來我發現我又穿錯鞋子了
那雙鞋子讓我站得不是很穩
所以我把鞋子脫掉
刻意的把我的重心放在我的後腳跟
讓我可以比較穩定地舉起這個重量
這個動作可以訓練到背肌得很多部份
我覺得還不錯
也是一個訓練力量很好的一個動作
再來滑輪下拉
這個動作我已經連續四個月
都一個星期只做兩次
然後一次只做兩組
一組只做10下
這個動作我每次做到第六下以後的時候
就開始有那種痛苦的感覺
然後最後四下真的都是靠意志力
去把它撐完的
那它對我的背肌成長也非常的有幫助
我感覺到這幾個月我的背肌
進步的蠻多的
肩推
有看過我之前影片的朋友就知道
我有刻意的在加強我的肩膀的厚度跟寬度
目的是希望視覺效果可以讓我
看起來更加的倒三角
也會讓我的腰看起來更細更窄
肩推的動作對我來說
腹部也是很有感覺的
在做這個肩推的時候
我們的腹部會收緊
然後把力量往上推
我覺得對我來說
除了腹部的局部訓練以外
這個動作可以算是
我做的時候順道帶到腹部
最有感的一個動作
接著我要用滑輪做肩的側平舉
之前在上海的訓練影片有提到說
我原本是用啞鈴在做這個動作
那現在換成滑輪
上次我沒有時間說的很清楚
你可以想像一下我們今天是拿著啞鈴的時候
它的重力是往下
就是垂直地面的
那如果我們今天用的是這個滑輪
你們可以看到
當我的手這樣往上拉的時候
其實他滑輪的這個重力
是跟我運動的這個活動的動作是一樣的
對我來說它只要很輕的重量
就可以非常的有感覺
今天的肩部側平舉
我做的是Dropset遞減組
遞減組我是這樣安排的
這個動作一共有三組
每一組裡面有30下
那這30下我會分成三個部份
第一部份做10下 做完之後
不休息 降重量 直接做第二個10下
第二個10下做完了在降重量
在做第三個10下
中間都是不休息的喔
那因為這個滑輪對我來說
重量還是稍重
所以我第三組的時候
我是這樣子空舉的
其實還是很有感覺
雖然說是這樣空舉
但是連續做30下下來
其實對你肩膀的刺激是非常大的
我每次做這個遞減組的肩部側平舉
做到最後臉都是皺在一起的
用我的意志力 又是意志力
用意志力去完成這些動作
接著我用滑輪做
二頭的彎舉
我真的很不喜歡做二頭
對我來說二頭是最痛苦的一個部位
因為以前都沒有在練二頭
所以我二頭的健齡其實是非常年輕的
那越弱的地方你越該訓練它
全身應該要均衡發展
體態才會好看
像以前我剛接觸健身的時候
我滿腦子只想著 我想要變瘦
跟翹臀就好了
所以那個時候我非常的著重在我的臀部
跟腿部的訓練
有好幾個肌群都是因為我後來
做有一些動作的時候
因為那些肌群太弱小而受到限制
我才開始練的
我的身體部位是這樣子
一個部位一個部位慢慢練上來
然後現在開始全身鍛鍊
那也是因為我以前的知識比較不足
所以如果你是初學者
我會強烈建議你一定要全身一起訓練
這樣子不但均衡發展
你整體看起來的比例會更好以外
也不至於像我以前那樣子
因為你某一個肌群太弱
以至於你另外一個動作的這個
力量成長受到侷限
哇 從這個畫面可以看得出來
我現在的手臂跟肩膀的成長幅度
蠻明顯的
我都不知道我自己這麼壯
我記得以前很怕自己的手看起來粗壯
覺得那樣子好像太man
但是當我真的這樣子練起來的時候
我反而更喜歡現在這樣
我覺得這樣子讓我整體比例是看起來更好的
而且我放鬆的時候
我就是一個緊實的一般女生
只有在出力的時候
才會讓別人知道
不要惹我
把滑輪往上調
我就要開始做三頭的動作
三頭肌的訓練在我剛接觸健身的時候
就有朋友教過我
雖然我沒有一直很著重它的鍛鍊
就是有一搭沒一搭
想到的時候才會練它
不過相較於二頭
三頭肌的訓練對我來說
就是輕鬆很多
我的感受度也更好
三頭肌的位置也就是我們女生很怕的
蝴蝶袖、掰掰袖的位置
我剛開始就是因為很擔心自己下垂的這些肉
所以請朋友教我
那我現在這個部份也緊實很多
雖然我現在在增肌
又有一些脂肪跑出來
不過我的手在跟你掰掰的時候
是不會看到有肉在晃的
想要甩掉你的蝴蝶袖
甩掉你的掰掰袖
記得一定要訓練你的三頭肌
這個三頭的訓練
已經是我今天的最後一個動作了
那我會把我今天所有的訓練菜單
組數跟次數
放在影片的下方
歡迎您截圖參考
如果你還想知道什麼其他的訓練內容
或者是有任何的問題
都非常歡迎你在下面留言給我
謝謝你陪我到現在
今天的voiceover就到這邊了
如果你覺得意猶未盡的話
請看我接下來的Vlog
剛到家有一種快要虛脫的感覺
所以我要趕快補充一下蛋白質
喝杯乳清 蛋白粉
我超級不適合做有氧的
我每次只要重訓完在加有氧
做個20分鐘
我就覺得全身被掏空的感覺
不過我的體質
雖然我做有氧很辛苦
但是我只要肯做有氧
我也會減脂減得很快
然後我今天想要喝一點
特別一點的蛋白粉
我是一個很容易膩的人
所以常常喝一樣的 那種買一大包
2.5公斤或是5公斤
可能喝一半 剩下都是男朋友在喝
我知道自己很容易膩
所以我會喜歡買很多小包的樣品
然後試不同的口味
我要試看看這個很奇怪的名字
他是THEWHEY系列的
中文應該是發酵牛奶巧克力
真不知道發酵牛奶是什麼味道
是酸的嗎
所以看到這個名字
就非常引起我的好奇心
就把它給買回家了
然後我現在要打一杯乳清
有一些網友粉絲問過我說
為什麼他的搖搖杯
粉都會卡在下面
有一個小技巧就是
請先放液體
不管你今天是用搖搖杯
或是像這種果汁機
我喜歡果汁機因為更快速
而且我喜歡加冰塊然後打的像冰沙這樣
然後這個粉就比較不會沾在杯子上面
你看加冰塊就是會有這種
像冰淇淋的口感 嗯~不錯
我喝不出來什麼發酵牛奶的味道欸 我不知道發酵牛奶是什麼味道
我覺得這個帶有淡淡的巧克力味
然後有蠻濃郁的奶香味
就是奶味比巧克力味還要重的一個口味
發酵牛奶巧克力
THEWHEY系列的 不是Imapcts 是THEWHEY系列的 很多人在問我說THEWHEY系列的差別在哪
THEWHEY系列它的分子更細
它是水解蛋白
它的各方面都稍微高階一點
但是價格也稍微貴一些
我是覺得如果你只是想要補充蛋白質
沒有什麼特殊的需求
其實買一般的Imapcts就可以了
如果你經濟狀況允許
然後你又想要贏別人那麼一點點
你就可以選THEWHEY
而且THEWHEY都蠻好喝的
其實在我成為台灣區品牌大使以前
我就非常喜歡MyProtein這個品牌
我都會自己從英國訂
因為我覺得這個品牌選擇很多
他們的價格其實是很便宜的
你看他們的包裝就知道
他們不會太過強調那種華麗的包裝
很簡單然後很節省成本
拿到你手上的時候
你是可以用一個很值得的價錢買到
因為它沒有什麼多餘的包裝
額外的成本
剛剛吃了一些地瓜
然後換掉了我 流汗的運動衣褲
現在想要再來吃吃第二輪
不知道你們會不會像我一樣
我最近健身完 然後加有氧
回到家都要吃很多東西
吃完東西大概要過個3、4個小時
才會覺得身體恢復過來
才可以再去做需要專注的事情