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週二打完AZ疫苗，便進行一個連躺兩天的軟爛動作。
因為我是個害怕打針之婦女，要去打疫苗之前有點害怕還ＰＯ文講，謝謝大家的安慰和鼓勵，真的只有一秒就結束了，不會痛也不可怕呀嗶~～
但~是~打完的那天晚上，手臂打針處就開始又熱又痛，尤其若壓到或碰到，都很痛，是那種想罵髒話的痛。那夜，一會覺得冷一會又覺得熱，輾轉難以入睡，就發燒了。
噢發燒，我們大人其實很少有機會發燒，再加上還會四肢無力頭痛肌肉酸痛，所以很多人就覺得自己像被卡車輾過。
但我覺得，我前年被送進手術室在肚皮上割開十來公分的那次開刀，躺在恢復室裡麻藥退了醒來時，那才叫做被卡車輾過的感覺ＸＤ
但的確是很不舒服的過了兩天，然後就在某一個瞬間，突然退燒了，突然頭不痛了，突然手腳有力氣了，就好了，免疫系統完成升級作業，我是新一代變種人XＤＤ
所以這禮拜就這樣過去了，沒做什麼，看東奧開幕，昨天看柔道比賽帥哥奪銀牌，今天跆拳道的青春少女奪銅，心情一直很亢奮著。
#台湾です
晚餐吃用雞高湯再加竹地雞去煮的剝皮辣椒雞湯+滷肉飯，明天換水豚去打疫苗，給他補充一下蛋白質，如果他也發燒難過我要笑他沒用，因為他也有笑我，呀~～（跆拳道式吼叫）
{ 網球肘 }
網球、羽球、乒乓球打反手拍的人，比較容易得到網球肘。但不打網球還是會得網球肘的喔！
病人常常會問我，我沒打網球，為什麼會得到網球肘呢？
因為網球肘其實是過度使用前手臂肌肉、手肘肌肉，而造成肌腱發炎。在醫學上，他病名叫做：外側上髁炎
◎誰比較容易得到網球肘：好發勞動族群（常常要搬重物）、家庭主婦、廚師、裝潢工人、釣魚、網球、高爾夫球、羽球、乒乓球、壁球等運動。發生於所有年齡層，因為我們不管做家事、寫字、運動、都會使用到手腕、手肘，當重複性動作、錯誤使用或用力過猛拉傷，都會導致肌腱發炎。
◎疼痛的部位：手肘外側疼痛，有時疼痛會延伸到前手臂，造成僵硬或無力症狀，當手腕往手背側翹起，（例如騎摩托車），或手腕旋轉出力動作（如：用螺絲起子、開瓶蓋、扭毛巾）時疼痛會加重。
◎治療的方法
1.急性疼痛期的處理：
急性傷害一般一到三週可以恢復。若慢性發炎或是肌腱撕裂傷，有時甚至需六週以上才能恢復。急性期：當手肘有些酸痛時，要馬上休息、使用專用護肘，減少日常生活手腕向背側出力的頻率。初期疼痛可先冰敷，若幾天後疼痛沒趨緩，改為熱敷。也可用手或按摩球順著肌肉方向，從手肘按摩至手腕。要注意，搬重物時，不要一次勉強搬完所有物品，運動員要選擇適合自己的球拍。運動工作前先熱敷，每做一段時間活動手腕後再繼續，結束後馬上局部冰敷。
2.復健的作法
多做手肘的伸展和肌力訓練，
1. 伸展運動：
第一氏：痛側手肘伸直手掌心朝上，另一手將患側手指握住，將手掌向下壓。
第二氏：反過來，痛側手肘伸直手掌心朝下，另一手扣住手背，將手掌向下壓。
以上伸展動作，維持十秒，一天做五至十次。
2. 肌力訓練：訓練手前臂伸指肌肌力，可握寶特瓶，手肘靠在椅子扶手或枕頭上，手腕向上及向下運動，慢慢向下並動作停留五秒，再慢慢向上停留五秒，一天做十次。
當網球肘疼痛已影響到生活或睡眠時，可先用藥物（吃的藥或貼布），復健治療常使用的儀器有：熱敷、超音波、電療、雷射，當慢性發炎或以上治療都沒效時，建議打針或震波治療。單純肌肉過緊也可嘗試針灸治療。
最後，提醒大家，網球肘，放著不會自己好。若疼痛狀況超過一星期建議就醫復健治療以加速恢復。若超過一個月，建議超音波檢查是否有其他嚴重的問題（例如肌腱斷裂或鈣化）
如果不解決，會造成日常生活很大的不方便或是影響生活品質。
78. 睡醒後左手"不見了"
這位患者來找我的治療時，主述他的左手無名指和小指麻痺，完全失去知覺，而且也變得非常無力。平常是做料理的工作，所以拿湯勺或碗時，東西都會掉到地上去，找錢拿硬幣時，也會沒有知覺的撥落到地上。
問了他是甚麼原因造成的？他說因為平常工作後，手臂很酸痛，所以習慣睡覺時兩手都抬高在耳朵兩側睡覺，症狀產生前一晚，左手卻是放在身體旁邊，然後下方墊了一些枕頭或毛巾，一覺醒來之後，手就覺得很麻，他想說活動一下麻痺感就會消失，結果過了5分鐘以上，手麻的症狀還是存在，因此覺得這個現象不太對勁，開始尋求治療。
在聽完他的主述之後，大概可以直接判斷是尺神經引起的相關症狀(如圖一)，但是接下來就要去評估到底是哪個部位引發的問題？由圖一可知，尺神經由頸部發出，經過手肘與手腕，然後在支配到無名指和小指。通常在這個路徑上會產生症狀的位置有三：一：頸神經根第八對和胸椎第一對受壓迫產生手指麻痺；二：手肘內側的肘隧道症候群(如圖二)；三：手腕的尺側腕隧道症候群(如圖三)。
經過評估之後，排除掉了頸椎的問題以及手腕腕隧道的問題，這樣就可以直接針對肘隧道的症狀去處理。這位患者總共治療了三次，首先我就針對手肘內側的軟組織去放鬆，確實因為手肘下方墊了東西，造成手肘壓迫之後，手腕的屈肌群變得比較緊繃，接下來就處理手腕尺神經側的軟組織和筋膜，為何會處理這個部份呢？腕隧道的測試不是沒問題嗎？主要是因為他做料理的工作手腕和手指都需要用力去維持廚具的操作，所以我想會有產生肌肉代償的現象，避免時間久了後續反而產生腕隧道症候群，因此就接著放鬆這個部位的軟組織。第一次治療完畢後，貼上肌內效貼布，放鬆手肘部位的屈腕肌群，減少尺神經壓迫。
第二次和第三次治療方式類似，第二次治療我加上了尺神經鬆動術的治療手法(如圖四)，藉由此手法，去放鬆尺神經，降低尺神經的神經張力。另外，最近從學弟那邊學習到了一點點林兩傳醫師的治療手法，所以針對手指遠端進行了筋膜放鬆的技巧，包含指尖與每個指節，以及指掌關節。治療完成後一樣貼上肌內效貼布來維持療效。
第三次治療時，患者反映第二次治療後，隔天起床覺得手的症狀好很多，從神經症狀的麻痺感，轉成神經症狀的脹感，而且原本手指完全的麻木感，現在已經恢復了本體感覺，以及按壓覺，這是相當好的療效反應！
第三次治療後，患者表示之後會比較忙碌，可能沒時間過來治療了。所以就交代他神經鬆動的技巧每天都要做，然後醫師開立的高單位維生素B6要記得吃，藉此幫助神經恢復原本的健康狀態。希望這位患者不久之後無名指和小指就能恢復正常的功能。
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病（手麻或無力）等症狀。
一. 俯臥在地板上，雙臂沿腦袋伸直向上，手心朝地面。(腹部後凸者，請在腹下墊毛巾或枕頭)
二. 深吸一口氣，盡量把手臂擡向空中。
三、 緩慢地將手臂以畫圓的方式向身後移去，手心維持向下，兩側的肩胛骨相互靠攏。停留10秒。
四、 緩慢地循原路徑將雙臂移回頭頂，停留20秒，同時深呼吸
五、 重覆10次。
PS1。整個過程中胸脯不離開地板，以免腰部過緊。頸項不要移動或擡起，眼睛看著前方二米處。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
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上手臂酸痛無力 在 [請益] 上手臂酸痛無力問題- 看板PlayBaseball 的推薦與評價
接觸投球時間大約一年多，大約每個星期會全力丟個40~50球左右
平常沒什麼特別在練投
某次週末被朋友找去打棒球
打玩四局 投了大概60顆球之後
慢慢的丟高遠球大概丟了一個小時
剛回家時候手不會酸
一個禮拜後要丟發現手舉起來就會酸
手舉到肩膀以上的高度，略為往後就會痛
目前休息三週還是有這樣的問題
(其中做過電療以及中醫敷藥5次)
請問這種三角肌酸痛是投球姿勢錯誤還是太操?
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